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糖尿病中醫(yī)養(yǎng)生保健方案-資料下載頁(yè)

2025-05-31 22:42本頁(yè)面
  

【正文】 、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、武術(shù),以及適合自己的各種舞蹈。患糖尿病的人多體形肥胖,與高血壓、高血脂、冠心病的發(fā)生具有明顯的相關(guān)性。因此,要加強(qiáng)機(jī)體物質(zhì)代謝過程,應(yīng)當(dāng)做較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)當(dāng)在下午2:00~4:00陽(yáng)氣極盛之時(shí),運(yùn)動(dòng)環(huán)境溫暖宜人。體重超重,運(yùn)動(dòng)能力極差的人,應(yīng)當(dāng)進(jìn)行游泳鍛煉。一般體重較大,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度較高時(shí),要注意運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏,循序漸進(jìn)地進(jìn)行鍛煉,保障人身安全。糖尿病患者中陰虛體質(zhì)是由于體內(nèi)津液精血等虧少,運(yùn)動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)口渴干燥、面色潮紅、小便少等,因此只適合做中小強(qiáng)度的鍛煉,其運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)肝腎之功,如可堅(jiān)持打太極拳、八段錦、固精功、保健功等比較柔和的功法,以取得內(nèi)練生津咽津養(yǎng)陰之功效。也可經(jīng)常練習(xí)傳統(tǒng)動(dòng)靜結(jié)合的健身項(xiàng)目,如可練習(xí)“六子訣”中德“噓”字功,以涵養(yǎng)肝氣。鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分。陰虛質(zhì)的人多消瘦,容易上火,皮膚干燥等。皮膚干燥甚者,可多選擇游泳,能夠滋潤(rùn)肌膚,減少皮膚瘙癢,但不宜桑拿。靜氣功鍛煉對(duì)人體內(nèi)分泌有雙向調(diào)節(jié)功能,能促進(jìn)脾胃運(yùn)化,增加體液的生成,有利于改善陰虛體質(zhì)??傊?,運(yùn)動(dòng)鍛煉的意義在于:①有助于體內(nèi)能量消耗,對(duì)肥胖者起到減肥作用。②肌肉運(yùn)動(dòng)使肌細(xì)胞攝取較多的葡萄糖,故有一定的降糖作用。③提高胰島素的敏感性。④增強(qiáng)器官(主要指心肺等)功能。在心理、生活上有充實(shí)感、欣快感
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