機關領導干部健康知識講座-資料下載頁
2025-05-28 01:47本頁面
【正文】 不良癥狀。 ? 高科技辦公室病進入現代化辦公室，就會感到胸悶頭疼，越到下午，就越是頭疼得厲害。莫名其妙地煩惱，做事打不起精神來，思維遲鈍，愛 鉆牛角尖。 ［病因］滿室的電腦、復印機都在不停地工作，正是它們產生的廢氣引發(fā)頭疼等病癥。辦公室的通風不良也是罪魁禍首。 ［處方］經常和復印機打交道的人，要注意把復印機置放在通風較好的房間，必要時還應安裝排風扇或通氣道，每次操作完畢后，應認真洗手。從事電腦工作的人，可在操作室內安裝一臺空氣負離子發(fā)生器；在飲食上宜多補充蛋白質、維生素和磷脂類食品，以增加抗輻射能力；還應每隔一兩個小時到室外散散步。 ? 頸肩腕綜合征在電腦前工作一段時間后，感覺頸、肩部酸痛，脖子忽然不能轉，手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺。 ［病因］因為長時間從事頻繁使用手腕和手指的工作逐漸形成損傷。偏高的電腦桌和不靈活的鼠標，更加重了操作者頸部、肩部的疲勞，給頻繁運動的手臂、手腕帶來更大壓力。 ［處方］電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于采取坐姿時肘部的高度，最多和肘部等高。購買鼠標時，選用弧度高、接觸面寬的。使用鼠標時手臂盡量不要懸空，靠臂力來移動鼠標而不要用腕力。 ? 電腦眼病視覺模糊，視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等，還有的人伴有頭痛等癥狀。 這種不適不僅由于長期使用電腦所造成，也是工作壓力大而感到身心疲乏的反應。 ［處方］正確對待工作壓力，并采取適當措施緩解壓力。否則，不只是眼睛，可能身體的其他器官也會因此而承受壓力。 ? 工作場所抑郁癥身體的某個部位疼痛，或是疲勞、睡不著、吃不下 …… 進一步發(fā)展成沒有心情進行日?；顒?。嚴重的還會導致患者脾氣暴躁，甚至還可能產生自殺的念頭。易患人群為孕婦和為人妻、為人母、為人下屬的職業(yè)女性。 ［病因］科技進步所形成的資訊飽和、工作過量和工作不穩(wěn)定，都是導致抑郁的主要因素。這是繼心臟病之后，第二種最有可能使員工失去工作能力的疾病。如果不采取行動，專家預測，這種疾病蔓延的速度之快，將足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成為員工早夭和失去工作能力的主要因素。 ［處方］輕微的抑郁癥，可通過各種放松活動、運動來釋放，也可參加講座，學習自己控制生活中的壓力。病癥如果較深，則要盡早接受治療。 ? 在電腦座椅設置方面：電腦椅子的高度要剛好使自己的肘部與鍵盤成一水平線；電腦顯示器與人眼睛成水平 10~15度，人的眼睛向下看，切忌仰視電腦；有的人喜歡看電腦的時候，將椅子搖來搖去，這種不合理的習慣也容易導致職業(yè)病出現，正確的方法是電腦放在人的正前方。 坐辦公室時間：最好一個小時就要起來走一走，遠視遠處的樓房，做做健身操、早操等。針對白領、辦公一族的職業(yè)病，頭、手、腳的伸張運動都可以防止職業(yè)病，羅興華教授還特意介紹數套簡單實用的辦公室“保健操”。 ? 辦公族“保健操” 13招 ? 雙手捂住耳朵，手指彈動腦袋， 10~20次，可促進大腦血液循環(huán)。 扯耳朵，右手經過后腦勺，往下扯動左耳垂；隨后，左手經過后腦勺，往下扯動右耳垂，每次做 10~20次。 煉眼，雙眼遠眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。 “轉頸”，脖子左左、右右、前前、后后，順時針轉動，再逆時針轉動，可放松頸部緊張神經。 肩周的最疼點，可采用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。 ? “搓臉”，雙手相互搓熱后，搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果。 “伸懶腰”，反復數次。 雙臂過頭，扶住墻壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。 “搓肚”，手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可幫助消化。 “腹式深呼吸”，平時我們采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一張。 1“提肛”，肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。 1散步。 1不坐電梯，爬樓梯，辦公室簡單實用的運動
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