機關(guān)領(lǐng)導(dǎo)干部健康知識講座-全文預(yù)覽
【正文】 ，辦公室人群的頸椎病相當(dāng)普及；同時由于姿勢的固定，容易使頸椎疲勞，出現(xiàn)骨質(zhì)增生等癥狀，有的甚至影響血液循環(huán)，出現(xiàn)頭暈等癥狀。 地區(qū)氣候系數(shù)：華南地區(qū)為 ，華中地區(qū)為 ，華北地區(qū)為 。 （四） “ 三高癥 ” 防治知識 4.“ 三高癥 ” 需綜合防治 ★規(guī)范治療高血壓： 常用降壓藥 —— 利尿劑：氫氯噻嗪、安體舒通 β 阻滯劑：倍他洛克 α 阻滯劑：哌唑嗪 鈣拮抗劑：心痛定、氨氯地平 轉(zhuǎn)換酶抑制劑：卡托普利 血管緊張素受體 Ⅱ 阻滯劑：纈沙坦 （四） “ 三高癥 ” 防治知識 理想 正常 異常 白天平均血壓 夜間平均血壓 130/80 ㎜Hg 115/75 ㎜Hg 135/85㎜ Hg 120/70 ㎜Hg 140/90 ㎜ Hg 125/75 ㎜ Hg 血壓監(jiān)測的正常水平： （四） “ 三高癥 ” 防治知識 4.“ 三高癥 ” 需綜合防治 ★規(guī)范治療糖尿病： 飲食治療 —— 基本治療方法 總熱量 (千卡 )=[(身高 年齡 ) 6+500247。 特別限制糖、鹽及脂肪的攝 入；多進食含纖維高的新鮮 蔬菜。 高血脂是糖尿病的繼發(fā)癥 ， 大約 40%的糖尿病病人有脂代謝紊亂 。 1型糖尿?。后w內(nèi)胰島素分泌缺乏，多發(fā)生于青少年 2型糖尿?。阂葝u素抵抗，多見于 30歲以后中、老年人 （四） “ 三高癥 ” 防治知識 診斷標準： （ 1）具有典型癥狀，空腹血糖 ≥ 后血糖 ≥ mmol/L； （ 2）沒有典型癥狀，僅空腹血糖 ≥ 餐后血糖 ≥ ，仍 達以上值者。 特點： “ 三高 ” （高患病率、高死亡率、高致殘率） “ 三低 ” （低知曉率、低服藥率、低控制率） 高血壓是一種以體循環(huán)動脈收縮壓（ SBP）和（或）舒張壓（ DBP）升高為特征的臨床綜合征。 （ 4）注意事項：準備活動；整理活動。 （三）倡導(dǎo)健康的生活方式 —— 適量運動 （ 1）形式；（ 2）時間；（ 3）運動量；（ 4）注意事項；（ 5）體重指數(shù)（ BMI）。 （三）倡導(dǎo)健康的生活方式 “ 一二三四五 ” ： 一是一袋牛奶；二是 250g碳水化合物；三是三份高蛋白，以魚類蛋白質(zhì)為最好，植物蛋白首選黃豆；四是四句話：有粗有細，不甜不咸，三四頓飯，七八分飽；五是 500g蔬菜和水果。 （二）機關(guān)干部的健康現(xiàn)狀 學(xué)歷水平高 血壓高 收入水平高 血脂高 保障水平高 血糖高 三高 三高 （三）倡導(dǎo)健康的生活方式 “ 六大基石 ” 健康生活方式是以促進健康和延長壽命為目標的生活方式，是一個復(fù)雜多維的行為模式，包括認知、情感或情緒、行為或活動等。 錯誤的生活觀念： 餓了才吃 渴了才喝 困了才睡 累了才歇 急了才排 胖了才減 病了才治 老了才養(yǎng) （一） 生活方式與身體健康 所謂生活方式病，是指由于人們在衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會、經(jīng)濟、精神、文化各方面不良因素導(dǎo)致軀體或心理的疾病。我們不禁要問：這是 為什么？ ★ 工作太忙 ★ 壓力太大 ★ 應(yīng)酬太多 ★ 運動太少 ★ 飲食太 “ 差 ”
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