什么是認(rèn)知能力-人的認(rèn)知能力包括哪些-資料下載頁
2025-05-27 22:18本頁面
【正文】 力品質(zhì)。 一個人在集中精力完成某項特殊任務(wù)時，在自制力的作用下能排除干擾，抑制那些不必要的活動。 在自制力的調(diào)節(jié)下，能夠幫助人選擇正確的活動動機(jī)，調(diào)整行動目標(biāo)和行動計劃。 自制力強(qiáng)的人，能理智地控制自己的欲望，分別以輕重緩急去滿足那些社會要求和個人身心發(fā)展所必需的欲望，對不正當(dāng)?shù)挠麍詻Q予以拋棄。 自制力強(qiáng)的人，處在危險和緊張狀態(tài)時，不輕易為激情和沖動所支配，不意氣用事，能夠保持鎮(zhèn)定，克制內(nèi)心的恐懼和緊張，做到臨危不懼，忙而不亂。 自制力強(qiáng)的人，在崇高理想的支配下，能夠忍耐克己，為社會做出驚天動地的大事。邱少云在偵察敵情時，為了不暴露目標(biāo)，忍受著烈火燒身的痛苦，直至英勇獻(xiàn)身。這是高度自制力的光輝典范。 自制力薄弱的人遇事不冷靜，不能控制激情和沖動。處理問題不顧后果，任性、冒失。這種人易被誘因干擾而動搖或驚慌失措。 可見，培養(yǎng)和鍛煉自制力，克服自制力薄弱的弱點(diǎn)對生活、對工作是多么的重要。 六，培養(yǎng)堅強(qiáng)的自制力 許多人特別是青少年朋友情緒豐富不穩(wěn)，自制力較差，往往從理智上也想自我錘煉，積極進(jìn)取，但在感情和意志上控制不了自己。專家們認(rèn)為，要成為一個自制力堅強(qiáng)的人，需做到以下幾點(diǎn)： (1)自我分析，明確目標(biāo) 一是對自己進(jìn)行分析，找出自己在哪些活動中、何種環(huán)境中自制力差，然后擬出培養(yǎng)自制力的目標(biāo)步驟，有針對性地培養(yǎng)自己的自制力；二是對自己的欲望進(jìn)行剖析，揚(yáng)善去惡，抑制自己某些不正當(dāng)?shù)挠? (2)提高動機(jī)水平 心理學(xué)的研究表明，一個人的認(rèn)識水平和動機(jī)水平會影響一個人的自制力。一個成就動機(jī)強(qiáng)烈、人生目標(biāo)遠(yuǎn)大的人會自覺抵制各種誘惑，擺脫消極情緒的影響。無論他考慮任何問題，都著眼于事業(yè)的進(jìn)取和長遠(yuǎn)的目標(biāo)，從而獲得一種控制自己的動力。 (3)從日常生活小事做起 高爾基說：“哪怕是對自己小小的克制，也會使人變得更加堅強(qiáng)?！比说淖灾屏κ窃趯W(xué)習(xí)、生活和工作中的千百萬小事中培養(yǎng)、鍛煉起來的。許多事情雖然微不足道，但卻影響到一個人自制力的形成。如早上按時起床、嚴(yán)格遵守各種制度、按時完成學(xué)習(xí)計劃等，都可積小成大，鍛煉自己的自制力。 (4)決不讓步遷就 培養(yǎng)自制力要有毫不含糊的堅定和頑強(qiáng)。不論什么東西和事情，只要意識到它不對或不好，就要堅決克制，決不讓步和遷就。另外，對已經(jīng)做出的決定，要堅定不移地付諸實(shí)踐，絕不輕易改變和放棄。如果執(zhí)行決定半途而廢，就會嚴(yán)重地削弱自己的自制力。 (5)經(jīng)常進(jìn)行自警 當(dāng)你學(xué)習(xí)時忍不住想看電視時，馬上警告自己管住自己；當(dāng)遇到困難想退縮時，不妨馬上警告自己別懦弱。這樣往往會喚起自尊，戰(zhàn)勝怯懦，成功地控制自己。 (6)進(jìn)行自我暗示和激勵 自制力在很大程度上就表現(xiàn)在自我暗示和激勵等意念控制上。意念控制的方法有：在你從事緊張的活動之前，反復(fù)默念一些建立信心、給人以力量的話或隨身攜帶座右銘，時時提醒激勵自己；在面臨困境或身臨危險時，利用口頭命令，如“要沉著、冷靜”，以組織自身的心理活動，獲得精神力量。 (7)進(jìn)行松弛訓(xùn)練 研究表明，失去自我控制或自制力減弱，往往發(fā)生在緊張心理狀態(tài)中。若此時進(jìn)行些放松活動、按摩、意守丹田等，則可以提高自控水平。因為放松活動可以有意識地控制心跳加快、呼吸急促、肌肉緊張這些過程，獲得生理反饋信息，從而控制和調(diào)節(jié)自身的整個心理狀態(tài)。
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