男人瑜伽瑜伽男人-資料下載頁(yè)
2025-05-16 08:33本頁(yè)面
【正文】 60。瑜伽課后，不要急于馬上入浴，待脈搏平穩(wěn)、體溫回復(fù)正常，稍作休息后才沐?。惶貏e練習(xí)高溫瑜伽后，毛孔擴(kuò)張，身體容易著涼。洗澡時(shí)，水溫亦不應(yīng)過(guò)熱或過(guò)冷，以免刺激皮膚，變得干燥和失去彈性。沐浴后，宜涂上一些潤(rùn)膚霜，保持皮膚潤(rùn)滑。（八）適量喝水瑜伽體位有助按摩腹部?jī)?nèi)臟，促進(jìn)腸子蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防便秘、腹部脹氣等問(wèn)題。練習(xí)后半小時(shí)宜喝適量開(kāi)水，有助腸臟蠕動(dòng)，加快排出體內(nèi)毒素，同時(shí)保充練習(xí)時(shí)(特別是高溫瑜伽)出汗時(shí)所流失的電解質(zhì)，滋潤(rùn)腸胃和肌膚。（九）持之以恒瑜伽與其它運(yùn)動(dòng)一樣，也不是一朝一夕即可練成的；隨著練功方法的不同，各人體質(zhì)的差別，所獲的功效亦有不同。但無(wú)論你修練哪一種瑜伽流派，都要按照指導(dǎo)和持之以恒的練習(xí)，保持定期練習(xí)瑜伽的習(xí)慣，抱著“不求成功，只求練功，功到自然成。”的正確態(tài)度，才能日見(jiàn)成效。 瑜伽是有益身心的運(yùn)動(dòng)，適會(huì)任何年齡人士參與。要在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中體驗(yàn)瑜伽的好處和樂(lè)趣.
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