【正文】 樂的思想和行為，你就能感到快樂。因此，我們要想得到快樂就要改變我們對(duì)人、事、物的看法、信念、解釋。過渡：這個(gè)方法，心理學(xué)上稱為ABC理論。是美國心理學(xué)家艾利斯提出的。下面我們就來看看自己是否能把它運(yùn)用到平時(shí)的生活中，從而讓自己體驗(yàn)到更多的快樂呢？實(shí)踐場：快樂變變變以小組為單位，讓學(xué)生運(yùn)用ABC理論對(duì)所抽到問題進(jìn)行調(diào)整，使消極情緒變成積極情緒，讓當(dāng)事人體驗(yàn)到快樂。抽取的問題如下：（1）段考成績下來了，我考得很差，竟然倒退了15名。（2）別人有困難我都熱心幫忙，可是我有困難時(shí)，他們卻袖手旁觀，這是什么世道。（3）我這么矮、這么胖，肯定沒有人喜歡我。（4）班上很多同學(xué)都有一技之長，而我卻一無是處：學(xué)習(xí)成績差、不會(huì)唱歌跳舞畫畫、是體育白癡、上講臺(tái)就發(fā)抖……好郁悶！……過渡：剛剛我們介紹的ABC理論即改變認(rèn)知是我們體驗(yàn)快樂的關(guān)鍵，而平時(shí)我們每一個(gè)人也會(huì)有一些調(diào)節(jié)情緒、使自己快樂的方式方法。下面就讓我們一起來分享分享。（二）我的快樂秘笈運(yùn)動(dòng)。傾訴。聽音樂、欣賞風(fēng)景。向人微笑。與快樂的人在一起。向他人表示自己的愛?！?0分鐘“哭婆婆與笑婆婆的故事”：從前有位老婆婆，一天到晚都哭哭啼啼、悲傷不已。有一天，一位老者經(jīng)過，上前詢問情況。原來老婆婆有兩個(gè)兒子，大兒子賣鹽，小兒子賣傘。晴天，老婆婆小兒子哭泣，擔(dān)心小兒子的傘賣不出去；雨天，老婆婆為大兒子哭泣，擔(dān)心大兒子的鹽曬不了。老者聽完，對(duì)老婆婆說了幾句話，老婆婆就轉(zhuǎn)悲為喜，每天都樂呵呵的。從此，哭婆婆變成了笑婆婆。簡要介紹艾利斯ABC理論?；居^點(diǎn)：人的情緒不是由某一誘發(fā)性事件本身所引起的，而是由經(jīng)歷了這一事件的人對(duì)這一事件的解釋和評(píng)價(jià)所引起的。A、指誘發(fā)事件；B、指個(gè)體遇到誘發(fā)事件后相應(yīng)而生的信念，即他對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)；C、指特定情景下的個(gè)體的情緒和行為的結(jié)果。學(xué)會(huì)運(yùn)用ABC理論。學(xué)生所抽取問題教師事先了解、準(zhǔn)備，要貼切生活，要有針對(duì)性。使學(xué)生能遷移到平時(shí)的學(xué)習(xí)、生活中。如果學(xué)生允許，這些問題讓學(xué)生自己說出來。（我們生活中有哪些煩惱？或有哪些事讓自己快樂不起來？）快樂變變變，想讓學(xué)生集思廣益，運(yùn)用ABC理論，換個(gè)想法，讓自己快樂起來?；顒?dòng)“我的快樂秘笈”是想讓學(xué)生學(xué)會(huì)分享，掌握更多常用的使自己快樂起來的方式方法。四、我的感悟分享本次活動(dòng)的感受。用一句話描述你上完這節(jié)課后的感受。學(xué)生齊讀：雖然，我們不能控制他人，但可以掌握自己；不能改變他人，但可以改變自己；改變不了環(huán)境，但可以改變態(tài)度；不能樣樣順心，但可以事事盡力；不能改變天氣，但可以改變心情；不能改變生命的長度，但可以增加生命的寬度。教師結(jié)語：快樂的理由其實(shí)很簡單，只要我們用心發(fā)現(xiàn)、掌握一些快樂的方式方法，我們就能與快樂同行。祝愿大家快樂每一天！最后送給大家一首歌《快樂崇拜》，讓我們一起來崇拜快樂，奏好快樂ABC，與快樂同行，幸福快樂成長。5分鐘讓課堂在輕快的歌聲中結(jié)束，使快樂延續(xù)。課堂反思：課堂氣氛很好，學(xué)生情緒很高，充分體現(xiàn)學(xué)生為主體、教師為主導(dǎo)的新課程理念，較流暢。把德育貫穿其中，收到較好效果。不足是時(shí)間調(diào)控不太好，學(xué)生生成資源挖得不夠，這是以后要改正的。快樂每一天活動(dòng)目標(biāo)認(rèn)識(shí)不良情緒對(duì)自己生活、學(xué)習(xí)所帶來的危害。引導(dǎo)學(xué)生說出不愉快的情緒體驗(yàn)即所受挫折，并討論有效的積極的防御措施。增強(qiáng)對(duì)自己情緒的調(diào)控能力，做自己情緒的主人。活動(dòng)準(zhǔn)備排練小品、準(zhǔn)備錄音機(jī)和音樂磁帶、多媒體課件適合年級(jí)：初二年級(jí)活動(dòng)過程一、 聯(lián)系實(shí)際，實(shí)話實(shí)說同學(xué)們，你們都看過中央電視臺(tái)的“實(shí)話實(shí)說”這個(gè)欄目吧，喜歡嗎？今天我們把“實(shí)話實(shí)說演播室”搬到我們這個(gè)現(xiàn)場，請(qǐng)?jiān)谧耐瑢W(xué)當(dāng)一回嘉賓，我客串一下當(dāng)一回主持，我們進(jìn)行一次心靈的對(duì)話，好嗎？最近，我校有些學(xué)生來找我，告訴我他們的一些煩惱事。有的同學(xué)說隨著年齡的增長，不開心的事越來越多，好像再也沒有童年時(shí)那種無憂無慮的快樂了。不知班里的同學(xué)們最近心情怎樣？現(xiàn)在做個(gè)小小調(diào)查，認(rèn)為自己最近心情比較煩惱，不開心的請(qǐng)舉手。（煩惱的同學(xué)還真多?。。┪蚁肓私庖幌?，你為什么煩惱或不開心？（學(xué)生自己說。）是啊，同學(xué)們的煩惱還真不少。我想還有許多同學(xué)也有一些煩惱、不開心的事，沒有當(dāng)眾表達(dá)，對(duì)吧？這些事雖然不大，但悶在心中，會(huì)引起我們的焦慮，影響我們的身心健康，甚至?xí)绊懻５膶W(xué)習(xí)、生活，是不是？那么，你們想不想把這些心中的陰影驅(qū)除出去，讓自己心情愉快、心胸開闊？好，我們今天就來探討這個(gè)話題。（板書：快樂每一天）二、小品表演，說說想法人生路上，會(huì)不斷碰到不順心的事，當(dāng)這些事突然發(fā)生時(shí)，我們該怎么辦呢？請(qǐng)看一組《人生AB》劇。王華：事情是這樣的，一次,我和好朋友小紅去超市,碰到了好朋友王佳和小千,然后我和他們說了一些話后就走了,回到家小紅在上說:你今天在超市說我壞話了,。我和他怎么說他都不信,今天,她又上了,她和我說: 你別以為你很了不起有很多朋友，其實(shí)王佳煩死你了。她說藝術(shù)節(jié)舞蹈選你跳舞她都后悔了(我們的校園藝術(shù)節(jié),跳舞的人是她選的)。如果重選一定不選你。那天在超市你說我了,說我不可以去你家,我都聽見了，你不用否認(rèn). A：我聽了很難過，我沒說過這樣的話，到底是怎么回事呢？我想和她解釋，但是越鬧越糟，后來干脆不理她們了。B：我先不急著辯解，以后再找機(jī)會(huì)和她們解釋，總之一定不能讓誤會(huì)這樣一直持續(xù)下去?？戳诉@兩個(gè)片段，你贊成王華同學(xué)的哪一種做法，為什么？同樣一件事，為什么有不同的結(jié)果呢？小結(jié)：同樣一件事，我們的看法不一樣，做法也不一樣，結(jié)果當(dāng)然更不一樣。當(dāng)我們聽到一些批評(píng)時(shí)，不要急著辯解，有則改之，無則加勉；被他人誤解時(shí)，不要耿耿于懷，應(yīng)該跟對(duì)方溝通，讓他人消除誤解，千萬別生氣，因?yàn)橐簧鷼?，就?huì)喪失理智，而把事情弄僵。受點(diǎn)委屈算什么？（板書：受點(diǎn)委屈不生氣） 三、聯(lián)系生活，談?wù)勏敕ㄇ靶┨?，在班?jí)發(fā)生了一件事，引起大家的爭議，我覺得很有代表性，就讓這些學(xué)生按事實(shí)演一遍，請(qǐng)同學(xué)們看一下。提問：這位同學(xué)——李翔，他心愛的鋼筆被同學(xué)碰壞時(shí)，如果你是他，你該怎樣辦？同桌交流一下，再進(jìn)行集體交流。A、讓同學(xué)賠。B、讓父母重新買一支。C、讓家長修一修。你為什么讓他賠？（因?yàn)槭亲约盒膼鄣臇|西，而且比較貴重。小學(xué)生日常行為規(guī)范中提到損壞東西要賠償。這位同學(xué)也答應(yīng)賠償，但是不能買到一模一樣的鋼筆，你該怎么辦？）相對(duì)來說，同學(xué)答應(yīng)賠償，但不能買到與原來一模一樣的鋼筆這件事是件小事，對(duì)于這件小事，我們不應(yīng)該計(jì)較，不影響自己的心情，不影響同學(xué)間的友誼。（一點(diǎn)小事不計(jì)較，要寬容大度。）四、心理實(shí)驗(yàn)，積極樂觀教師演示實(shí)驗(yàn)：這是一個(gè)鹽塊，誰想嘗嘗？味道怎樣？（很咸很苦）現(xiàn)在，我要加水，加更多的水，現(xiàn)在，請(qǐng)你嘗嘗。（不咸）這個(gè)實(shí)驗(yàn)說明什么？提示：這個(gè)鹽塊代表你不快樂的事，如遇到的挫折或失敗，而白開水代表你另外的事，如開心的事，有意義的事等等。你感悟到了什么？你總想著這件事，就只想到不開心，越想越苦；而白開水代表你另外有意義的事，你想到你的快樂越多，那么你的不快樂就越淡。明白了嗎？不開心時(shí)，不鉆牛角尖。，往大處、遠(yuǎn)處想一想，就不會(huì)被暫時(shí)的煩惱所困擾。（遇到挫折不傷心，保持積極樂觀的心態(tài)。）五、快樂體驗(yàn)，成功高興四人小組互相說幾句贊美同桌的話。體驗(yàn)交流：A：回想同桌對(duì)你的稱贊，你有什么感受？B：當(dāng)你稱贊同桌時(shí)，你覺得同桌心情怎樣？你的心情怎樣？ 小結(jié)：我們每個(gè)人都是獨(dú)一無二的，都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，自己的長處和短處，但我們生活在集體中，我們的家長、老師和他人總有意無意地對(duì)我們進(jìn)行比較。有時(shí)，自己的短處是別人的長處。但我們千萬不學(xué)狐貍，它想吃葡萄，可它吃不到，讒得直流口水，卻說葡萄是酸的。我們應(yīng)該真心誠意地學(xué)習(xí)他人的長處，不嫉妒，那么，我們是快樂的，高尚的人。（他人長處不嫉妒）六、開百寶箱，忘記煩惱現(xiàn)在，老師已經(jīng)教了你們許多讓自己心胸開闊的方法，下面，我想把它放在我們的快樂百寶箱內(nèi)。你們還有什么使自己心胸開闊的妙方，給大家說說？（做喜歡的事忘記煩惱；找朋友聊聊、聽聽音樂；……）小結(jié)：快樂的方法有許多，只要我們記?。喝松鷽]有一帆風(fēng)順，退一步海闊天空，沒有過不去的坎，也沒有解不開的結(jié)。法國作家雨果曾說過這樣一句話“世界上最寬闊的是海洋，比海洋寬闊的是天空，比天空寬闊的是我們的胸懷。”因此，不開心的時(shí)候，或者每一天對(duì)自己說這樣一句話：“我的心比天寬，快快樂樂每一天?！保ㄟB續(xù)念三遍。）七、齊唱歌曲，再次體驗(yàn)現(xiàn)在，讓我們隨著音樂一起來放松心情，釋放煩惱，感受快樂。真正享受音樂《如果感到幸福，你就拍拍手》，打開我們的心胸，張開翅膀，飛向海洋，飛向天空，飛向更廣闊的地方。 你們現(xiàn)在的心情怎樣？如果你們經(jīng)常保持心情愉快，慢慢地，你一定會(huì)成為做一個(gè)胸襟開闊，豁達(dá)大度的人，成為一個(gè)受人歡迎的、高尚的人。（課外作業(yè)：收集有關(guān)心情開闊的故事和名言。） 板書：快樂每一天受點(diǎn)委屈不生氣 一點(diǎn)小事不計(jì)較 遇到挫折不傷心 他人長處不妒忌 做喜歡的事忘記“它” 做個(gè)快樂的少年活動(dòng)分析煩惱是一種比較消極的情緒體驗(yàn)，在這種消極的情緒體驗(yàn)下，人們的工作和學(xué)習(xí)效率降紙，而且長期的煩惱也使人的身心健康受到影響。因此，有意識(shí)地幫助中學(xué)生認(rèn)識(shí)自己的煩惱，并引導(dǎo)他們排解這些煩惱，也是幫助中學(xué)生培養(yǎng)健康積極情緒、樹立完美人格的一個(gè)方面。本活動(dòng)以“做個(gè)快樂的少年”為內(nèi)容，幫助中學(xué)生認(rèn)識(shí)自己的煩惱，并尋找排除的途徑?；顒?dòng)目標(biāo)認(rèn)識(shí)不良情緒對(duì)自己生活、學(xué)習(xí)所帶來的危害。尋找緩解和消除不良情緒的幾種方法。增強(qiáng)對(duì)自己情緒的調(diào)控能力，做自己情緒的主人。幫助學(xué)生形成積極的心理防御機(jī)制?；顒?dòng)準(zhǔn)備指導(dǎo)學(xué)生排練小品。準(zhǔn)備錄音機(jī)和音樂磁帶“祝你平安曲”、歌曲磁帶“幸福拍手歌”。適合年級(jí)：初二年級(jí)活動(dòng)過程一、引入課題愉快的情緒讓人精神振奮，精力充沛，學(xué)習(xí)、工作的效率特別高；那么消極的情緒會(huì)給我們帶來什么影響呢?下面我們先來看一個(gè)小故事，請(qǐng)同學(xué)們邊看邊思考：消極情緒給小明帶來怎樣的影響？一天中午，小明的父親給小明買了一個(gè)他最心愛的足球，到學(xué)校后正好背課文，很長的課文一點(diǎn)也沒費(fèi)勁；第二天，小明想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學(xué)去了，一篇不長的課文卻花了很長的時(shí)間也沒背好。二、認(rèn)識(shí)消極情緒的危害小品表演：“他落入了情緒的深淵”內(nèi)容：學(xué)生小方、小勇各自在看發(fā)下的數(shù)學(xué)試卷。小方自言自語：“唉，這下完了，才76分，我怎么都考不上90分，爸爸媽媽一定對(duì)我很失望。……這道題對(duì)了兩步，老師都不給分，老師不喜歡我。”然后趴在桌上悶悶不樂。下課了，小勇過來說，“小方，走，打球去?！毙》讲焕怼Ｐ∮律锨跋肟葱》降脑嚲?，小方?jīng)]好氣地說：“看什么看，沒你考得好，開心了吧?”小勇委屈地愣在那兒。旁白：第二天，小方的試卷沒讓家長簽名就交了，路上見到數(shù)學(xué)老師就躲開，數(shù)學(xué)課上無精打采，作業(yè)也越來越不認(rèn)真，還常不交。學(xué)生討論，教師啟發(fā)引導(dǎo)學(xué)生討論以上兩個(gè)問題，老師引導(dǎo)學(xué)生討論，啟發(fā)學(xué)生認(rèn)識(shí)小品中人物表現(xiàn)的情緒是消極情緒，并把消極情緒比喻為落入了深淵。這種消極的情緒往往導(dǎo)致產(chǎn)生不良行為和后果。老師將學(xué)生的發(fā)言歸納并屏幕顯示出來：事情數(shù)學(xué)測驗(yàn)成績不理想情緒難過、傷心悲觀、自責(zé)討厭、不安、緊張、害怕行為不敢告訴父母，上課沒精神，躲避老師，不理同學(xué)，對(duì)同學(xué)態(tài)度不好，作業(yè)應(yīng)付了事。后果成績下降更快與同學(xué)關(guān)系不好與父母關(guān)系不和諧怨恨老師問：剛才的小品使你明白了什么? 歸納：消極情緒會(huì)使一個(gè)人產(chǎn)生不良行為，結(jié)果不僅使學(xué)習(xí)退步，還影響了同學(xué)與老師和家長的關(guān)系，可見不良情緒的危害性多大，因此，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何擺脫不良情緒，調(diào)整心態(tài)，走出陰影，做自己情緒的主人，那我們應(yīng)該怎么做呢? 三、開展“走出深淵，登上頂峰”的活動(dòng)說明活動(dòng)方法：回憶—一小組討論—全班交流—?dú)w納方法—聯(lián)系實(shí)際學(xué)生回憶情緒深淵并進(jìn)行小組討論：在“祝你平安”音樂聲中回憶：引起消極情緒的事情；情緒表現(xiàn)是什么；你是怎么想的；消極情緒會(huì)帶來什么影響。小組討論：A、當(dāng)你落入不良情緒的深淵時(shí)，是用什么辦法來緩解和消除不良情緒的? B、同學(xué)提出你在學(xué)習(xí)、交往和生活中難以克服的不良情緒，請(qǐng)其他同學(xué)幫助。教師在小組討論時(shí)巡回了解。(3)教師引導(dǎo)全班討論，把發(fā)言歸納起來。屏幕顯示：調(diào)節(jié)情緒常有的方法：自我控制：壓制怒火，延遲發(fā)作。轉(zhuǎn)移回避：做別的事，轉(zhuǎn)移注意力。合理發(fā)泄：在房間里大叫或找人傾訴，寫日記。自我安慰：自己暗示自己沒事兒的。激勵(lì)進(jìn)?。号Πl(fā)奮，爭取成功。調(diào)整目標(biāo)：重新估計(jì)自己的能力，把目標(biāo)降低些。改變認(rèn)識(shí)：遇到挫折，心情不佳時(shí)，試從另一方面去想。問：還有沒有更好的方法?找一找這些方法中，那種比較適合你?(4)嘗試用以上辦法解決實(shí)際問題①讓各組把沒克服的煩惱提出來，全班同學(xué)為他們出謀獻(xiàn)策。②討論：遇到下面問題，怎么辦? (投影顯示)A、父母感情不好，吵架，心里很煩燥。B、被老師誤解并批評(píng)了一頓，心里很難受。C、在接力賽跑中因?yàn)樽约航影舨缓枚贡景鄟G掉了第一名，心里很懊惱、悔恨。四、總結(jié)問：參加今天的活動(dòng)，你有什么收獲?(學(xué)生自由發(fā)言) 師小結(jié)：克服消極情緒的方法很多。只要我們有決心，并且找到適合自己的方法，我們一定能戰(zhàn)勝不良情緒，同時(shí)我們別忘了在別人遇到挫折，心情沮喪時(shí)，向他伸出友愛之手。每個(gè)人都需要?jiǎng)e人的幫助。最后我送大家一句話：“天空雖有烏