室內(nèi)體育課第一節(jié)ppt課件-資料下載頁(yè)
2025-05-11 18:58本頁(yè)面
【正文】 還可以使肌肉發(fā)達(dá)有力。體育運(yùn)動(dòng)加速了新陳代謝，使肌纖維增粗，體積增大，肌肉變得粗壯、結(jié)實(shí)、發(fā)達(dá)而有力。初中生形體練習(xí)中應(yīng)注意的事項(xiàng) ? 初中生的骨骼增長(zhǎng)較快，骨骼的彈性大，硬度小，易發(fā)生彎曲和變形，能承受的壓力和肌肉的拉力都較弱；肌肉的發(fā)育以長(zhǎng)度增加為主，肌肉細(xì)長(zhǎng)，肌力較差。容易疲勞，所以在形體訓(xùn)練中要注意： 養(yǎng)成正確的站、行、跑、跳的姿勢(shì)；不宜做過重的負(fù)重練習(xí)；要變換體位練習(xí)，以促進(jìn)形體均衡發(fā)展。注意養(yǎng)成正確的身體姿勢(shì)，注意全面發(fā)展。 本學(xué)期安排? 9月；隊(duì)列隊(duì)形和恢復(fù)練習(xí)以及協(xié)調(diào)性練習(xí) .? 10月；腿部力量腰背部力量訓(xùn)練；立定跳遠(yuǎn)的輔助練習(xí)；立定跳遠(yuǎn)技術(shù)學(xué)習(xí)。? 11月；鞏固立定跳遠(yuǎn)和速度耐力訓(xùn)練? 121月；冬季長(zhǎng)跑；柔軟訓(xùn)練；全身力量訓(xùn)練初三體育考試項(xiàng)目和標(biāo)準(zhǔn)? 考試項(xiàng)目：? 立定跳遠(yuǎn)；（ 20分）246cm男 /196cm女? 1000米男 /800米女；（ 15分）3分 48秒男 /3分 39秒女? 坐位體前屈或者實(shí)心球；（ 15分）寄語(yǔ)：團(tuán)結(jié)拼搏，永爭(zhēng)第一！?謝 謝 ！
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