室內體育課第一節(jié)ppt課件-資料下載頁
2025-05-11 18:58本頁面
【正文】 還可以使肌肉發(fā)達有力。體育運動加速了新陳代謝，使肌纖維增粗，體積增大，肌肉變得粗壯、結實、發(fā)達而有力。初中生形體練習中應注意的事項 ? 初中生的骨骼增長較快，骨骼的彈性大，硬度小，易發(fā)生彎曲和變形，能承受的壓力和肌肉的拉力都較弱；肌肉的發(fā)育以長度增加為主，肌肉細長，肌力較差。容易疲勞，所以在形體訓練中要注意： 養(yǎng)成正確的站、行、跑、跳的姿勢；不宜做過重的負重練習；要變換體位練習，以促進形體均衡發(fā)展。注意養(yǎng)成正確的身體姿勢，注意全面發(fā)展。 本學期安排? 9月；隊列隊形和恢復練習以及協調性練習 .? 10月；腿部力量腰背部力量訓練；立定跳遠的輔助練習；立定跳遠技術學習。? 11月；鞏固立定跳遠和速度耐力訓練? 121月；冬季長跑；柔軟訓練；全身力量訓練初三體育考試項目和標準? 考試項目：? 立定跳遠；（ 20分）246cm男 /196cm女? 1000米男 /800米女；（ 15分）3分 48秒男 /3分 39秒女? 坐位體前屈或者實心球；（ 15分）寄語：團結拼搏，永爭第一！?謝 謝 ！
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