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2025-05-06 12:05本頁面
  

【正文】 eft arm amp。 leg 左肩與左腿 13 動作說明: 將左腿放在右腿上,將左腿向右用力同時,左肩向后用力 810秒。 13 Turn the other side!換一邊! 2022/6/3 36 13right arm amp。 leg 右肩與右腿 13 動作說明: 將右腿放在左腿上,將右腿向左用力同時,右肩向后用力 810秒。 2022/6/3 37 141 挺腰 14 動作說明: 雙手扶腰向外挺,同時,抬頭挺胸 1015秒。 共 2次 14 Once more!再來一次! 2022/6/3 39 142 挺腰 14 動作說明: 雙手扶腰向外挺,同時,抬頭挺胸 1015秒。 共 2次 2022/6/3 40 15 閉目深呼吸 Put hands on stomach, close eyes, deep breath, 10 seconds 15 動作說明: 雙手置于丹田,閉上雙眼,深呼吸 10秒。
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