辦公室操男ppt課件(2)-資料下載頁
2025-05-06 12:05本頁面
【正文】 一定要保持正確的坐姿，盡量拉近與工作臺的距離。坐時頭頸避免前傾或后仰，腰部挺直，雙肩后展，臀部要充分接觸椅面。工作間隙應(yīng)經(jīng)?；顒宇i部和肩部。 特別提醒，辦公室健身操每日鍛煉強度應(yīng)保持在平衡、科學(xué)的范圍內(nèi)。比如周一時可安排做頭頸部訓(xùn)練和下肢運動，而周二就可選擇上肢訓(xùn)練和腰腹部訓(xùn)練，每天選擇五組運動中的兩組即可。以一周為周期，交替運動。 健康的身體來自隨時的鍛煉！
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