災(zāi)后心理援助ppt課件-資料下載頁
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【正文】 題的。 你不應(yīng)該有這種感覺。 時間會治療一切的創(chuàng)傷。 你應(yīng)該要回到你的生活繼續(xù)過下去。 2022/5/29 21 1對兒童的幫助 ? 先醫(yī)療，救生命；保溫暖，供飲食； ? 睡好覺、防丟失；防疫病，手勤洗； ? 找玩具，講故事；莫驚恐，多解釋； ? 鼓信心，要重視；指導(dǎo)下，看電視。 ? 心煩躁，情緒低；找醫(yī)生，健心理。 2022/5/29 22 1如何避免套話 不應(yīng)該說的 應(yīng)該說的 時間能治愈一切。 你一定會感到這痛苦永遠無法忘記。 在這種情況下應(yīng)該想開點兒。 這真是難以承受的痛苦。 你深愛的人可以安息了。 你深愛的人不再痛苦，但我知道你在遭受痛苦。 上帝不會再給我們難以承受的打擊了。 這對你來說一定很難面對。 別哭了。 哭吧，你盡情地哭吧！ 我了解你的感受。 我無法想象你此刻的感受，我只想讓你知道我是多么的在乎。 一切都會好起來的。 請允許我做任何對你有幫助的事情。 如果需要我做什么，請告訴我。 告訴我你的電話，我會給你打電話，看能幫你什么忙。 2022/5/29 23 1 10個小竅門讓快樂具體化 ■ 把快樂具體化 想象你的將來，至少在情緒上對未來的事做好準(zhǔn)備。如果你把這一竅門用到明確的目標(biāo)上，就會找到快樂。 ■空出時間 加強掌握自己的時間，優(yōu)化對時間的利用。試試在日程表里空出兩個晚上，集中做你愿意花時間做的事。 ■讓期望現(xiàn)實一點 期望越高，失望越大。 ■平衡工作和家庭 知道工作和家庭之間的適當(dāng)邊界可能關(guān)系到你的快樂，改善你的快樂感受。 ■嘗試新事物 如果你經(jīng)常做一件讓你快樂的事，那么試試另一件也能讓你快樂的事。 ■快樂記憶 學(xué)習(xí)在記憶里搜索你的力量、天分、熱情、興趣、實用技巧和早些時候的潛力 ——不論它們是否已實現(xiàn)。記憶里的這些東西可以重新塑造你自己，讓你更加快樂。 ■比同齡人賺更多錢 錢可能不會讓你更快樂，但是比同齡人賺更多的錢確實讓你快樂些。 ■為他人做點好事 不論是小事還是大事，對朋友還是對陌生人，為他人做好事使你和他們在一起時更加快樂。 ■活動身體 活動身體有助釋放大腦內(nèi)的一種積極激素，它能讓你感覺良好。 ■數(shù)數(shù)你的幸運事 別忘了數(shù)一下你的幸運事，但不要每天都數(shù)。每周記下 5件幸運事要比每周記 3次更讓人感覺快樂。 2022/5/29 24 1幫助者的自我保護 確保獲得：休息，飲食，支持，表達 鞏固和完善自身的社會支持系統(tǒng)：與家人和朋友保持聯(lián)系 同事間相互支持，適時地將你的感覺和救災(zāi)的經(jīng)驗與同事討論和分享（如果可能，每天找一個時間救援人員一起分享自己的情緒） 找到放松和娛樂自己的方法，安排好充分的休息和娛樂 定時定量的飲食，不管是不是有胃口 避免不必要的傷害（如果可能盡量不去其他災(zāi)難的現(xiàn)場）。 注意休息（不要總和受害者或幸存者在一起，每天必須有救援者們單獨在一起的時間） 找到表達自己的方法 :考慮如何更好地談出你遇到的情況、你做的工作及工作中的遇到的困難 與你的同伴相互鼓勵、打氣，相互肯定，絕不要相互指責(zé) 允許自己有一些負面的情緒，并表達和疏泄出來。 2022/5/29 25
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