災(zāi)后心理援助ppt課件-資料下載頁
2025-05-01 12:01本頁面
【正文】 題的。 你不應(yīng)該有這種感覺。 時(shí)間會(huì)治療一切的創(chuàng)傷。 你應(yīng)該要回到你的生活繼續(xù)過下去。 2022/5/29 21 1對兒童的幫助 ? 先醫(yī)療，救生命；保溫暖，供飲食； ? 睡好覺、防丟失；防疫病，手勤洗； ? 找玩具，講故事；莫驚恐，多解釋； ? 鼓信心，要重視；指導(dǎo)下，看電視。 ? 心煩躁，情緒低；找醫(yī)生，健心理。 2022/5/29 22 1如何避免套話 不應(yīng)該說的 應(yīng)該說的 時(shí)間能治愈一切。 你一定會(huì)感到這痛苦永遠(yuǎn)無法忘記。 在這種情況下應(yīng)該想開點(diǎn)兒。 這真是難以承受的痛苦。 你深愛的人可以安息了。 你深愛的人不再痛苦，但我知道你在遭受痛苦。 上帝不會(huì)再給我們難以承受的打擊了。 這對你來說一定很難面對。 別哭了。 哭吧，你盡情地哭吧！ 我了解你的感受。 我無法想象你此刻的感受，我只想讓你知道我是多么的在乎。 一切都會(huì)好起來的。 請?jiān)试S我做任何對你有幫助的事情。 如果需要我做什么，請告訴我。 告訴我你的電話，我會(huì)給你打電話，看能幫你什么忙。 2022/5/29 23 1 10個(gè)小竅門讓快樂具體化 ■ 把快樂具體化 想象你的將來，至少在情緒上對未來的事做好準(zhǔn)備。如果你把這一竅門用到明確的目標(biāo)上，就會(huì)找到快樂。 ■空出時(shí)間 加強(qiáng)掌握自己的時(shí)間，優(yōu)化對時(shí)間的利用。試試在日程表里空出兩個(gè)晚上，集中做你愿意花時(shí)間做的事。 ■讓期望現(xiàn)實(shí)一點(diǎn) 期望越高，失望越大。 ■平衡工作和家庭 知道工作和家庭之間的適當(dāng)邊界可能關(guān)系到你的快樂，改善你的快樂感受。 ■嘗試新事物 如果你經(jīng)常做一件讓你快樂的事，那么試試另一件也能讓你快樂的事。 ■快樂記憶 學(xué)習(xí)在記憶里搜索你的力量、天分、熱情、興趣、實(shí)用技巧和早些時(shí)候的潛力 ——不論它們是否已實(shí)現(xiàn)。記憶里的這些東西可以重新塑造你自己，讓你更加快樂。 ■比同齡人賺更多錢 錢可能不會(huì)讓你更快樂，但是比同齡人賺更多的錢確實(shí)讓你快樂些。 ■為他人做點(diǎn)好事 不論是小事還是大事，對朋友還是對陌生人，為他人做好事使你和他們在一起時(shí)更加快樂。 ■活動(dòng)身體 活動(dòng)身體有助釋放大腦內(nèi)的一種積極激素，它能讓你感覺良好。 ■數(shù)數(shù)你的幸運(yùn)事 別忘了數(shù)一下你的幸運(yùn)事，但不要每天都數(shù)。每周記下 5件幸運(yùn)事要比每周記 3次更讓人感覺快樂。 2022/5/29 24 1幫助者的自我保護(hù) 確保獲得：休息，飲食，支持，表達(dá) 鞏固和完善自身的社會(huì)支持系統(tǒng)：與家人和朋友保持聯(lián)系 同事間相互支持，適時(shí)地將你的感覺和救災(zāi)的經(jīng)驗(yàn)與同事討論和分享（如果可能，每天找一個(gè)時(shí)間救援人員一起分享自己的情緒） 找到放松和娛樂自己的方法，安排好充分的休息和娛樂 定時(shí)定量的飲食，不管是不是有胃口 避免不必要的傷害（如果可能盡量不去其他災(zāi)難的現(xiàn)場）。 注意休息（不要總和受害者或幸存者在一起，每天必須有救援者們單獨(dú)在一起的時(shí)間） 找到表達(dá)自己的方法 :考慮如何更好地談出你遇到的情況、你做的工作及工作中的遇到的困難 與你的同伴相互鼓勵(lì)、打氣，相互肯定，絕不要相互指責(zé) 允許自己有一些負(fù)面的情緒，并表達(dá)和疏泄出來。 2022/5/29 25
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