情志養(yǎng)生ppt課件-資料下載頁
2025-04-29 02:03本頁面
【正文】 所謂“誠”，是指人的自我修養(yǎng)，即指“養(yǎng)生”，又指“養(yǎng)性”，其基本含義是精神專一和恭敬無欺，前者偏重養(yǎng)生，后者偏重養(yǎng)性。倘若精神馳亂，意識不能專一，勢必造成氣散身亡。 ?老子主張“少私念，去貪心”，認為“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得”。 ?孫思邈：“性既自善，內外百病悉不自生，禍亂災害亦無由作，此養(yǎng)性之大經(jīng)也?！? ?“德行不克，縱服玉液金丹未能延年?！? ?明代張介賓所說的：“今之人，但知禁欲即為養(yǎng)生，殊不知心有妄動，氣隨心散；氣散不聚，精逐氣亡?！保?《 類經(jīng) 》 卷一） ?古代圣賢常把修身養(yǎng)性作為第一要務。 ?古人稱修身養(yǎng)性以靜坐為第一，觀書為第二，看山水花木為第三，與良朋講論為第四，教子弟為第五； ?人生的十大樂事：談義理字，學法帖字，澄心靜坐，益友清談，小酌半醺，澆花種竹，聽琴玩鶴，焚香煎茶，登城觀山，寓意奕棋。迄今仍值得我們借鑒。 介紹：現(xiàn)代養(yǎng)心七法 ? 勞逸結合，有張有弛； ? 身心功能，平衡利用 ； ? 心理調節(jié)，升華感情； ? 講究交際，多交朋友； ? 業(yè)余愛好，揚長避短； ? 運動鍛煉，養(yǎng)心健體； ? 求助于心理咨詢機構。 心理平衡十法 ? 不對自己過分苛求； ? 對他人期望不要過高； ? 疏導自己的憤怒情緒； ? 偶爾也需要屈服； ? 暫時回避； ? 找人傾訴煩惱； ? 為別人做點事 ——助人為快樂之源； ? 不要處處與人競爭 ——以和為貴； ? 對人表示善意；多交朋友，少樹敵手； ? 娛樂 ——方式并不重要，最要緊的是要有令人心境舒暢的效果。 ?以上要訣十分平常無奇，但捫心自問，自己能做到多少?！爸恍?，等于不知”。要想真正有效地解決心理問題，還在于去身體力行。 培養(yǎng)愉快心情的 6種方法 ?一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等運動。 ?二、睡好覺。睡眠有助于克服惡劣情緒，穩(wěn)心定神。一覺醒來，心情就會好多了。 ?三、聽音樂。音樂可使大腦產(chǎn)生一種能鎮(zhèn)靜安神的物質內啡呔，但要注意選擇“對路”的音樂。 ?四、賞花草。花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。 ?五 、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，置于美好的情境中，心情會被“快活化”。 ?六 、洗淋浴。淋浴能產(chǎn)生一種安神的活性分子，會一身輕松。 ?前蘇聯(lián)外科學家皮羅戈夫經(jīng)過長期觀察得出： “勝利者的傷口比失敗者的傷口要愈合得好”的結論。 他們還發(fā)現(xiàn)外科大夫不喜歡給心情抑郁的人動手術，這樣的病人常常發(fā)生并發(fā)癥。 ?長壽的老人多半是樂觀的。據(jù)調查八十歲以上的老人， 96%的長壽者是樂觀者，是富有人生樂趣的人。 ?巴甫洛夫曾說過：“愉快可以使你對生命的每一跳動，對于生活的每一印象易于感受，不管軀體和精神上的愉快都是如此，可以使身體發(fā)展，身體強健?！薄耙磺蓄B固沉重的憂悒和焦慮，足以給各種疾病大開方便之門”。 ?結語 ?由于“人類已進入情緒負重的非常時代”，當代社會由精神因素引起的心身疾患已是人類社會普遍存在的多發(fā)病和流行病?，F(xiàn)代醫(yī)學近十年的研究證明， 60%～ 80%的現(xiàn)代疾病，都是由現(xiàn)代文明所帶來的各種壓力、煩惱等心靈問題造成的。 ?健康不是醫(yī)生的恩賜，不能單純依靠運動和保健品來獲得，而要我們自己去創(chuàng)造。 ?我們必須具有 身心合一的健康觀 ，即不僅擁有一個健康的身體，更要有一個健康的心靈，通過調養(yǎng)心靈的健康，來造就身體的健康。 ?送給同學們三句話： ? 信仰第一，家庭第二，事業(yè)第三 ； ? 你想人家怎樣待你，你就怎樣待人！ ? 讓每一個見到我們的人，都能得到健康快樂！
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