養(yǎng)生可以拷貝ppt課件-資料下載頁
2025-01-17 16:22本頁面
【正文】 質采取普遍通用的方法養(yǎng)生，是基礎養(yǎng)生方法。分日常養(yǎng)生，四季和生命關鍵階段養(yǎng)生。特點：人人適用。 ?個體化養(yǎng)生：根據體質的特點（寒熱虛實），以陰平陽秘為目標，進行調整。特點：建立在中醫(yī)學辨證論治基礎上，因人而異對身體進行調整，調整正確有好處，調整錯誤有害。 基礎養(yǎng)生 ? 回避不良的外環(huán)境因素 ? 避免不良嗜好 ? 睡眠正常，起居有常 ,心態(tài)平和 ? 飲食有節(jié) , ? 勞逸結合，適量運動。 睡眠 ? 睡眠， 911PM入睡，自然醒。 ? 睡眠是身體自我修復的重要手段。 ? 心態(tài)平和 。 運動 ? 機體需要神經營養(yǎng)，生命在于運動。 ? 不動則廢。 ? 運動要點：全面、柔和、足夠 幾個很有用的姿勢 飲食合理 葷素問題 ? 食素者智，腦力勞動時偏吃素。 ? 食肉者勇，體力勞動時偏吃葷。 ? 年齡小偏吃葷，年齡大偏吃素。 生命關鍵階段養(yǎng)生 ? 青春期 ? 更年期 進化與養(yǎng)生 個性化養(yǎng)生 ? 根據個體的體質特征，采取針對性強的養(yǎng)生方案。 ? 首先需要明確個人的體質。 基本體質 ? 理想體質 陰平陽秘 ? 實證體質 身體存在病理產物，氣滯、血瘀和痰濕 ? 虛證體質 氣血陰陽精不足 氣滯體質 ? 情志抑郁、胸脅或少腹脹痛、竄痛 ? 梅核氣、喜嘆息 ? 婦女月經失調 氣滯體質調理 ? 多吃芹菜、黃花菜、玫瑰花、薄荷、小麥、茼蒿、九層塔、西紅柿、蔥、蒜、蕎頭、刀豆、豌豆、甘藍、海帶、紫菜、蘿卜、柚子、橙子、金橘、山楂等。 ? 早晨喝些茶葉、玫瑰花提神，午后避免飲茶、咖啡以免影響睡眠。 ? 宜較大運動量和集體性的運動，多結交朋友，避免自我封閉狀態(tài)。 瘀血體質 ? 局部疼痛 ? 腫瘤、血管淤阻、高脂血癥。 ? 舌質瘀血 瘀血體質調理 ? 多吃藕節(jié)、玫瑰花、黑木耳、香菇、茄子、芋頭、黑豆、黃豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶 ? 少食油膩不宜消化的食物，增加睡眠和運動。 痰濕體質 ? 梅核氣、冠心病、腫瘤 ? 舌苔膩 痰濕體質調理 ? 飲食以素食為主，多食祛痰濕的谷類、豆類、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、葫蘆、白果、薏苡仁、包菜、茄子、芋頭和辛香的九層塔、胡椒、姜、香料、金桔、韭菜、蔥、蒜。 ? 宜紅茶和普洱茶。忌油膩、涼茶。 ? 宜循序漸進地不斷增加運動量鍛煉。 虛證體質 正氣不足 先天腎精不足， 后天脾胃攝入不足 陽氣虛 陰液虛 氣虛 陽虛生內寒 血虛 津液不足 陰虛生內熱 氣虛、陽虛體質 ? 疲乏，懶言，動則氣促 ? 脈虛 ? 陽虛：畏寒嚴重 氣虛陽虛體質調理 ? 宜糯米、大米、小米、麥類、蕎麥、栗子、榛子、蓮子、花生、白扁豆、山藥、黃豆、蘋果、葡萄、櫻桃、荔枝、紅棗、菱角、蘑菇、鯽魚、泥鰍、黃鱔、番鴨、乳鴿、鵪鶉、羊肉、雞肉、牛肉。少食冷飲冷食、芋頭、生蘿卜等。 ? 宜紅茶、咖啡。 ? 宜柔緩運動，不宜做大負荷運動和出大汗的運動。 陰虛 ? 口干咽燥 ,五心煩熱 ? 消瘦 ? 舌質紅絳 陰虛體質調理 ? 多食芝麻、糯米、綠豆、藕、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、李、桃子、西瓜、黃瓜、百合、山藥、土筍凍、鮑魚、甲魚、海參、鮑魚、燕窩、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。 ? 忌羊肉、雞肉、鴿肉、韭菜、辣椒。 ? 注意睡眠，避免過量運動，節(jié)制房事。 腎精不足 ? 腰膝酸軟 ,性功能低下 ? 發(fā)育不良 ? 早衰 ,脫發(fā)脫齒 腎精不足體質調理 ? 多吃芝麻、核桃、淮山、芡實、蓮子、松子、栗子、豇豆、黑豆、薺菜、韭菜、蜂王漿、骨髓、腰子、海蠣、鰻魚、蝦、鱸、鴿肉、豬肉、甲魚、燕窩、枸杞、冬蟲、杜仲、靈芝、海參、海馬、紫河車。 ? 增加休息，練馬步和飛燕式，避免過度勞累，節(jié)制房事。 祝大家健康長壽，生活美滿！ 門診預約電話： 2026464 EMAIL: 中醫(yī)舌診網站 ：
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