【正文】 口令，即“各就位”，然后鳴槍。教學(xué)手段以教師講解為主教師講解并聯(lián)系課堂實(shí)際安裝教 學(xué) 內(nèi) 容 （講稿）備注（包括：教學(xué)手段、時(shí)間分配、臨時(shí)更改等）在所有的徑賽比賽項(xiàng)目中起點(diǎn)線（5厘米）是計(jì)算在跑的距離之內(nèi)的。而終點(diǎn)線是不計(jì)算在跑的距離之內(nèi)的。自2003年1月1日起，對(duì)第一次起跑犯規(guī)的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)給予警告，之后的每次起跑犯規(guī)的運(yùn)動(dòng)員均應(yīng)被取消該項(xiàng)目的比賽資格 。 （二）接力跑接力跑有：4100米接力、4400米接力、4200米接力在接力跑中傳、接棒的方法有兩種，一種是上挑式，一種是下壓式。上挑式的傳、接棒方法，接棒的運(yùn)動(dòng)員在聽到“接”的口令時(shí)，迅速將四指和拇指分開，虎口向下，放于體側(cè)下方。傳棒運(yùn)動(dòng)員則向上挑傳，盡力將手握持的棒端送至接棒隊(duì)員的手中。下壓是的傳、接棒方法，接棒隊(duì)員在聽到“接”的口令時(shí)，迅速將四指和拇指分開，虎口朝后，掌心向上，置于體側(cè)后方向。傳棒隊(duì)員將手中棒的前端自上而下傳送到接棒隊(duì)員的手中。接力跑中的傳接棒必須在20米的接力區(qū)內(nèi)完成。判斷傳接棒是否合法應(yīng)根據(jù)傳、接棒時(shí)棒的位置是否在20 米的接力區(qū)兩端線后沿的垂直面內(nèi)。而不是以運(yùn)動(dòng)員身體是否在接力區(qū)內(nèi)。（作圖說(shuō)明）4100米是在各自的跑道上跑完全程。4400米是第一棒在自己的跑道上跑完后，第二棒隊(duì)員接棒后跑一個(gè)彎道，通過(guò)搶道線沿切線方向跑向第一道，4棒隊(duì)員則都在終點(diǎn)線后10米處等待接棒。它的接力區(qū)是以終點(diǎn)線為基準(zhǔn)前、后各10 米。（三）跨欄跑跨欄跑有起跑、起跑過(guò)第一欄、跨欄步和欄間跑、終點(diǎn)跑。標(biāo)準(zhǔn)欄的距離和高度：（1）。女子100米欄中起跑至第一欄的距離為13米。 （2）男子110米欄中起跑至第一欄一般跑7－8步。 女子100米欄中起跑至第一欄一般跑7－9步。 （3）。（4） 男子110米欄，女子100米欄欄間應(yīng)跑三步。三步的比例為小、大、中。（四）中長(zhǎng)跑中長(zhǎng)跑中的呼吸節(jié)奏中長(zhǎng)跑中的呼吸節(jié)奏可采用“兩步一吸、兩步一呼”或“三步一吸、三步一呼吸教師具實(shí)例進(jìn)行講解兩位同學(xué)進(jìn)行演示重點(diǎn)講解并與實(shí)踐相結(jié)合教 學(xué) 內(nèi) 容 （講稿）備注（包括：教學(xué)手段、時(shí)間分配、臨時(shí)更改等）呼吸的方法呼吸應(yīng)有一定的深度，一般用鼻子吸氣嘴呼氣或鼻子和半張開的嘴同時(shí)進(jìn)行。冬季練長(zhǎng)跑或頂風(fēng)跑時(shí)，應(yīng)將舌尖上翹，微微舔住上顎呼吸，盡量避免空氣直接進(jìn)入呼吸道。中長(zhǎng)跑中的終點(diǎn)沖刺跑距離較長(zhǎng)，一般根據(jù)每個(gè)人跑的能力、絕對(duì)速度和對(duì)手的情況而定。就男生的1000米和女生的800米而言，一般采用50至100米進(jìn)行最后沖刺跑。四、跳遠(yuǎn)跳躍技術(shù)分助跑、起跳、騰空、落地四個(gè)部分組成。跳遠(yuǎn)的技術(shù)關(guān)鍵是助跑和起跳相結(jié)合。跳遠(yuǎn)起跳“騰空步”后根據(jù)空中動(dòng)作的形式可將跳遠(yuǎn)分為蹲踞式、挺身式、走步式。我們現(xiàn)在根據(jù)大學(xué)生的特點(diǎn)采用蹲踞式進(jìn)行教學(xué)。跳遠(yuǎn)的落地技術(shù) 跳遠(yuǎn)時(shí)當(dāng)腳跟接觸沙面時(shí)，向前向下壓腳掌，兩腿迅速屈膝，髖前移，兩臂由后向前擺，使身體重心盡快地移過(guò)落點(diǎn)，并順勢(shì)向前或側(cè)方倒去。跳遠(yuǎn)的規(guī)則介紹（1）跳遠(yuǎn)比賽試跳時(shí)從起跳板兩端之外起跳，無(wú)論是否超過(guò)起跳線的延長(zhǎng)線，都應(yīng)判為試跳失敗。（2）跳遠(yuǎn)比賽中如果運(yùn)動(dòng)員從起跳線后45米以外處開始助跑，應(yīng)判該次試跳失敗。（3）跳遠(yuǎn)起跳板應(yīng)為長(zhǎng)方形，長(zhǎng)121－122厘米，寬20厘米，厚10厘米。 五、鉛球從2003年1月1日起，除標(biāo)槍外，176。 鉛球的重量：。 成年女子鉛球的重量為4千克。教學(xué)中男子的鉛球重量為5千克，女子的不變。推鉛球最后用力六字訣為：蹬、轉(zhuǎn)、送、抬、推、撥。最后用力應(yīng)注意最后出手的速度和出手角度。出手角度一般為39176?！?42176。鉛球的規(guī)則簡(jiǎn)介（1）推鉛球時(shí)，身體的任何部分觸及抵趾板上沿，應(yīng)判為試擲失敗。（2）推鉛球時(shí)，鉛球應(yīng)完全落在落地區(qū)角度線內(nèi)沿以內(nèi)。壓線違例。（3）運(yùn)動(dòng)員試擲鉛球時(shí)，應(yīng)在鉛球落地后方可從投擲圈的后半圈離開。教師講解為主衡水市職教中心體育選項(xiàng)課教案周次 課次 9 日期 任課教師 教學(xué)內(nèi)容 ：復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)助跑與起跳技術(shù)，學(xué)習(xí)騰空動(dòng)作及落地動(dòng)作（蹲踞式技術(shù)） ：速度練習(xí) 課的任務(wù) 通過(guò)本課教學(xué)，逐步掌握跳遠(yuǎn)的助跑起跳技術(shù)，初步體會(huì)騰空和落地技術(shù) 部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動(dòng) 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開始部分5’一、集合整隊(duì)，檢查人數(shù)二、師生問(wèn)好三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及教學(xué)目標(biāo)四、安排見(jiàn)習(xí)生，檢查服裝組織形式：****************************要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分25’一、 慢跑1圈二、徒手操擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)體側(cè)運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)活動(dòng)膝關(guān)節(jié)正壓腿側(cè)壓腿踝腕關(guān)節(jié)三、柔韌性練習(xí)坐位體前屈跨欄坐4*8拍中 組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *Δ要求: 動(dòng)作到位,使各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開要求：給自己加壓，嚴(yán)格要求自己部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動(dòng) 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度基本部分55’一、專門性練習(xí)正踢腿高抬腿轉(zhuǎn)髖跑加速跑 50米二、復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)的助跑起跳技術(shù)三、學(xué)習(xí)騰空動(dòng)作及落地動(dòng)作要領(lǐng)：（蹲踞式騰空）跳起后成騰空步姿勢(shì)，然后起跳腿向擺動(dòng)腿靠攏，大腿主動(dòng)向胸部靠攏，在空中形成蹲踞姿勢(shì)各1組各3次5次中中 中組織：* * * * * * ** * * * * * *Δ* * * * * * ** * * * * * *教法：分組在跳遠(yuǎn)助跑道上采用三步、五步、七步、八步、十二步助跑起跳要求：助跑有節(jié)奏步長(zhǎng)穩(wěn)定，逐漸加速，踏跳有力，充分瞪地，上下肢協(xié)調(diào)用力教法：講解、示范分解模仿練習(xí)原地模仿入沙坑自然跑輕跳完成練習(xí)助跑六—八步起跑完成練習(xí)要求：助跑起跳充分在完成騰空步的基礎(chǔ)上體會(huì)動(dòng)作上、下肢協(xié)調(diào)用力部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動(dòng) 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度（落地）在空中形成蹲踞姿勢(shì)后兩膝高抬，然后小腿盡量前伸，兩臂先向上、向后，再由后向前、下后擺動(dòng)，上體前傾，在腳接觸沙坑后迅速屈膝，使身體重心向下、向前移過(guò)支撐點(diǎn)四、素質(zhì)練習(xí)50米反復(fù)跑*4中中要求：大腿高抬，腳前掌積極扒地，兩臂前后擺，幅度大，用力協(xié)調(diào)結(jié)束部分5一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸二、講評(píng)三、宣布下節(jié)課器材準(zhǔn)備四、歸還器材五、師生再見(jiàn)小要求：認(rèn)真、積極做好放松活動(dòng)場(chǎng)地器材 田徑場(chǎng) 欄架若干 課后小結(jié) 練習(xí)密度 心 曲線 率 時(shí)間衡水市職教中心體育選項(xiàng)課教案周次 課次 10 日期 任課教師 教學(xué)內(nèi)容 ：技術(shù)評(píng)定（考核） ：復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)的助跑技術(shù)； 復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)的騰空與落地技術(shù) ：1200米、1000米跑 課的任務(wù) 通過(guò)本課教學(xué)，進(jìn)一步掌握跳遠(yuǎn)的助跑起跳技術(shù)和騰空和落地技術(shù) 部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動(dòng) 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開始部分5一、集合整隊(duì)，檢查人數(shù)二、師生問(wèn)好三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及教學(xué)目標(biāo)四、安排見(jiàn)習(xí)生，檢查服裝組織形式：****************************要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分25一、慢跑1圈二、徒手操擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)體側(cè)運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)活動(dòng)膝關(guān)節(jié)正壓腿側(cè)壓腿踝腕關(guān)節(jié)三、柔韌性練習(xí)坐位體前屈跨欄坐4*8拍中 組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *Δ要求: 動(dòng)作到位,使各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開要求：給自己加壓，嚴(yán)格要求自己部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動(dòng) 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度基本部分55’一、專門性練習(xí)正踢腿高抬腿轉(zhuǎn)髖跑加速跑 50米二、跨欄跑技術(shù)評(píng)定（考試）蹲踞式起跑過(guò)第一欄；欄間跑及過(guò)欄技術(shù)；最后一欄完成終點(diǎn)沖刺跑。動(dòng)作連貫向前性好欄上技術(shù)合理，欄間三步節(jié)奏感強(qiáng)，上下肢協(xié)調(diào)終點(diǎn)沖刺跑的技術(shù)動(dòng)作正確合理評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：蹲踞式起跑過(guò)第一欄 20% 欄間跑及過(guò)欄技術(shù) 40% 終點(diǎn)沖刺跑技術(shù) 20%動(dòng)作的連貫性 20%三、復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)的助跑技術(shù)各1組各3次5次中中 中組織：* * * * * * ** * * * * * *Δ* * * * * * ** * * * * * *組織與教法：講解跨欄跑技術(shù)考核評(píng)定方法每人練習(xí)一次按點(diǎn)名冊(cè)順序進(jìn)行考核要求：克服心理因素，發(fā)揮自己的最好水平教法：固定助跑起動(dòng)方式助跑踏板練習(xí)810步助跑起跳要求：逐漸加速，步長(zhǎng)和步頻穩(wěn)定部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動(dòng) 負(fù)