【正文】 口令，即“各就位”，然后鳴槍。教學(xué)手段以教師講解為主教師講解并聯(lián)系課堂實際安裝教 學(xué) 內(nèi) 容 （講稿）備注（包括：教學(xué)手段、時間分配、臨時更改等）在所有的徑賽比賽項目中起點線（5厘米）是計算在跑的距離之內(nèi)的。而終點線是不計算在跑的距離之內(nèi)的。自2003年1月1日起，對第一次起跑犯規(guī)的運動員應(yīng)給予警告，之后的每次起跑犯規(guī)的運動員均應(yīng)被取消該項目的比賽資格 。 （二）接力跑接力跑有：4100米接力、4400米接力、4200米接力在接力跑中傳、接棒的方法有兩種，一種是上挑式，一種是下壓式。上挑式的傳、接棒方法，接棒的運動員在聽到“接”的口令時，迅速將四指和拇指分開，虎口向下，放于體側(cè)下方。傳棒運動員則向上挑傳，盡力將手握持的棒端送至接棒隊員的手中。下壓是的傳、接棒方法，接棒隊員在聽到“接”的口令時，迅速將四指和拇指分開，虎口朝后，掌心向上，置于體側(cè)后方向。傳棒隊員將手中棒的前端自上而下傳送到接棒隊員的手中。接力跑中的傳接棒必須在20米的接力區(qū)內(nèi)完成。判斷傳接棒是否合法應(yīng)根據(jù)傳、接棒時棒的位置是否在20 米的接力區(qū)兩端線后沿的垂直面內(nèi)。而不是以運動員身體是否在接力區(qū)內(nèi)。（作圖說明）4100米是在各自的跑道上跑完全程。4400米是第一棒在自己的跑道上跑完后，第二棒隊員接棒后跑一個彎道，通過搶道線沿切線方向跑向第一道，4棒隊員則都在終點線后10米處等待接棒。它的接力區(qū)是以終點線為基準(zhǔn)前、后各10 米。（三）跨欄跑跨欄跑有起跑、起跑過第一欄、跨欄步和欄間跑、終點跑。標(biāo)準(zhǔn)欄的距離和高度：（1）。女子100米欄中起跑至第一欄的距離為13米。 （2）男子110米欄中起跑至第一欄一般跑7－8步。 女子100米欄中起跑至第一欄一般跑7－9步。 （3）。（4） 男子110米欄，女子100米欄欄間應(yīng)跑三步。三步的比例為小、大、中。（四）中長跑中長跑中的呼吸節(jié)奏中長跑中的呼吸節(jié)奏可采用“兩步一吸、兩步一呼”或“三步一吸、三步一呼吸教師具實例進(jìn)行講解兩位同學(xué)進(jìn)行演示重點講解并與實踐相結(jié)合教 學(xué) 內(nèi) 容 （講稿）備注（包括：教學(xué)手段、時間分配、臨時更改等）呼吸的方法呼吸應(yīng)有一定的深度，一般用鼻子吸氣嘴呼氣或鼻子和半張開的嘴同時進(jìn)行。冬季練長跑或頂風(fēng)跑時，應(yīng)將舌尖上翹，微微舔住上顎呼吸，盡量避免空氣直接進(jìn)入呼吸道。中長跑中的終點沖刺跑距離較長，一般根據(jù)每個人跑的能力、絕對速度和對手的情況而定。就男生的1000米和女生的800米而言，一般采用50至100米進(jìn)行最后沖刺跑。四、跳遠(yuǎn)跳躍技術(shù)分助跑、起跳、騰空、落地四個部分組成。跳遠(yuǎn)的技術(shù)關(guān)鍵是助跑和起跳相結(jié)合。跳遠(yuǎn)起跳“騰空步”后根據(jù)空中動作的形式可將跳遠(yuǎn)分為蹲踞式、挺身式、走步式。我們現(xiàn)在根據(jù)大學(xué)生的特點采用蹲踞式進(jìn)行教學(xué)。跳遠(yuǎn)的落地技術(shù) 跳遠(yuǎn)時當(dāng)腳跟接觸沙面時，向前向下壓腳掌，兩腿迅速屈膝，髖前移，兩臂由后向前擺，使身體重心盡快地移過落點，并順勢向前或側(cè)方倒去。跳遠(yuǎn)的規(guī)則介紹（1）跳遠(yuǎn)比賽試跳時從起跳板兩端之外起跳，無論是否超過起跳線的延長線，都應(yīng)判為試跳失敗。（2）跳遠(yuǎn)比賽中如果運動員從起跳線后45米以外處開始助跑，應(yīng)判該次試跳失敗。（3）跳遠(yuǎn)起跳板應(yīng)為長方形，長121－122厘米，寬20厘米，厚10厘米。 五、鉛球從2003年1月1日起，除標(biāo)槍外，176。 鉛球的重量：。 成年女子鉛球的重量為4千克。教學(xué)中男子的鉛球重量為5千克，女子的不變。推鉛球最后用力六字訣為：蹬、轉(zhuǎn)、送、抬、推、撥。最后用力應(yīng)注意最后出手的速度和出手角度。出手角度一般為39176?！?42176。鉛球的規(guī)則簡介（1）推鉛球時，身體的任何部分觸及抵趾板上沿，應(yīng)判為試擲失敗。（2）推鉛球時，鉛球應(yīng)完全落在落地區(qū)角度線內(nèi)沿以內(nèi)。壓線違例。（3）運動員試擲鉛球時，應(yīng)在鉛球落地后方可從投擲圈的后半圈離開。教師講解為主衡水市職教中心體育選項課教案周次 課次 9 日期 任課教師 教學(xué)內(nèi)容 ：復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)助跑與起跳技術(shù)，學(xué)習(xí)騰空動作及落地動作（蹲踞式技術(shù)） ：速度練習(xí) 課的任務(wù) 通過本課教學(xué)，逐步掌握跳遠(yuǎn)的助跑起跳技術(shù)，初步體會騰空和落地技術(shù) 部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負(fù) 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度開始部分5’一、集合整隊，檢查人數(shù)二、師生問好三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及教學(xué)目標(biāo)四、安排見習(xí)生，檢查服裝組織形式：****************************要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分25’一、 慢跑1圈二、徒手操擴胸運動體側(cè)運動體轉(zhuǎn)運動腹背運動活動膝關(guān)節(jié)正壓腿側(cè)壓腿踝腕關(guān)節(jié)三、柔韌性練習(xí)坐位體前屈跨欄坐4*8拍中 組織：四列橫隊成體操隊形* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *Δ要求: 動作到位,使各關(guān)節(jié)充分活動開要求：給自己加壓，嚴(yán)格要求自己部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負(fù) 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度基本部分55’一、專門性練習(xí)正踢腿高抬腿轉(zhuǎn)髖跑加速跑 50米二、復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)的助跑起跳技術(shù)三、學(xué)習(xí)騰空動作及落地動作要領(lǐng)：（蹲踞式騰空）跳起后成騰空步姿勢，然后起跳腿向擺動腿靠攏，大腿主動向胸部靠攏，在空中形成蹲踞姿勢各1組各3次5次中中 中組織：* * * * * * ** * * * * * *Δ* * * * * * ** * * * * * *教法：分組在跳遠(yuǎn)助跑道上采用三步、五步、七步、八步、十二步助跑起跳要求：助跑有節(jié)奏步長穩(wěn)定，逐漸加速，踏跳有力，充分瞪地，上下肢協(xié)調(diào)用力教法：講解、示范分解模仿練習(xí)原地模仿入沙坑自然跑輕跳完成練習(xí)助跑六—八步起跑完成練習(xí)要求：助跑起跳充分在完成騰空步的基礎(chǔ)上體會動作上、下肢協(xié)調(diào)用力部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負(fù) 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度（落地）在空中形成蹲踞姿勢后兩膝高抬，然后小腿盡量前伸，兩臂先向上、向后，再由后向前、下后擺動，上體前傾，在腳接觸沙坑后迅速屈膝，使身體重心向下、向前移過支撐點四、素質(zhì)練習(xí)50米反復(fù)跑*4中中要求：大腿高抬，腳前掌積極扒地，兩臂前后擺，幅度大，用力協(xié)調(diào)結(jié)束部分5一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸二、講評三、宣布下節(jié)課器材準(zhǔn)備四、歸還器材五、師生再見小要求：認(rèn)真、積極做好放松活動場地器材 田徑場 欄架若干 課后小結(jié) 練習(xí)密度 心 曲線 率 時間衡水市職教中心體育選項課教案周次 課次 10 日期 任課教師 教學(xué)內(nèi)容 ：技術(shù)評定（考核） ：復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)的助跑技術(shù)； 復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)的騰空與落地技術(shù) ：1200米、1000米跑 課的任務(wù) 通過本課教學(xué)，進(jìn)一步掌握跳遠(yuǎn)的助跑起跳技術(shù)和騰空和落地技術(shù) 部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負(fù) 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度開始部分5一、集合整隊，檢查人數(shù)二、師生問好三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及教學(xué)目標(biāo)四、安排見習(xí)生，檢查服裝組織形式：****************************要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分25一、慢跑1圈二、徒手操擴胸運動體側(cè)運動體轉(zhuǎn)運動腹背運動活動膝關(guān)節(jié)正壓腿側(cè)壓腿踝腕關(guān)節(jié)三、柔韌性練習(xí)坐位體前屈跨欄坐4*8拍中 組織：四列橫隊成體操隊形* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *Δ要求: 動作到位,使各關(guān)節(jié)充分活動開要求：給自己加壓，嚴(yán)格要求自己部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負(fù) 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度基本部分55’一、專門性練習(xí)正踢腿高抬腿轉(zhuǎn)髖跑加速跑 50米二、跨欄跑技術(shù)評定（考試）蹲踞式起跑過第一欄；欄間跑及過欄技術(shù)；最后一欄完成終點沖刺跑。動作連貫向前性好欄上技術(shù)合理，欄間三步節(jié)奏感強，上下肢協(xié)調(diào)終點沖刺跑的技術(shù)動作正確合理評分標(biāo)準(zhǔn)：蹲踞式起跑過第一欄 20% 欄間跑及過欄技術(shù) 40% 終點沖刺跑技術(shù) 20%動作的連貫性 20%三、復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)的助跑技術(shù)各1組各3次5次中中 中組織：* * * * * * ** * * * * * *Δ* * * * * * ** * * * * * *組織與教法：講解跨欄跑技術(shù)考核評定方法每人練習(xí)一次按點名冊順序進(jìn)行考核要求：克服心理因素，發(fā)揮自己的最好水平教法：固定助跑起動方式助跑踏板練習(xí)810步助跑起跳要求：逐漸加速，步長和步頻穩(wěn)定部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負(fù)