【正文】 千年，快樂卻驚人地相似，這說明快樂是人性共同的一種追求與需要。心理學(xué)上說“快樂是當(dāng)人們的需要得到滿足時(shí)內(nèi)心產(chǎn)生的喜悅滿足幸福的感覺?！奔热豢鞓肥侨诵缘幕拘枰?，那么我們應(yīng)當(dāng)了解人究竟有哪些基本需要，從而了解快樂的根本來源。 第一層也是最基本的需要：生理需要。人的吃喝拉撒，健康等均屬于這個(gè)層次的需要。 第二層：安全需要。目前還有不少國(guó)家處于戰(zhàn)爭(zhēng)中,這些國(guó)家的人民連這兩層最基本的需要都被剝奪了，這就是戰(zhàn)爭(zhēng)的罪惡。 第三層；歸屬和愛的需要。吃飽喝足了,就想到成家了,因?yàn)槿诵枰獝叟c被愛,親情，友情，愛情都屬于這個(gè)范圍。 第四層；尊重的需要。這個(gè)需要包括自尊及尊重他人兩層意思。所謂自尊就是了解并相信自己，不因他人而隨意否定自己。尊重他人呢，就是首先了解人與人是不同的，要站在他人的角度替他人著想，不急于將自己的想法強(qiáng)加于人。舉個(gè)例子:(在桌子上寫一個(gè)“6”,問對(duì)面一個(gè)學(xué)生)這是幾,(學(xué)生會(huì)回答) “9”,(老師問)誰對(duì)呢?,. 第五層；認(rèn)知的需要。認(rèn)知在心理學(xué)上泛指一個(gè)人的感覺，知覺，記憶，思維的能力等。認(rèn)知需要包括學(xué)習(xí)的需要和了解他人的需要。所以我們要背起書包來上學(xué),來求知,就是因?yàn)槲覀兣c生俱來有求知欲,有認(rèn)知的需要. 第六層：美的需要。我們追求真，善,，美術(shù)，舞蹈，攝影…都是反映美體現(xiàn)美的載體,所以大家要努力培養(yǎng)和提高這些藝術(shù)素質(zhì)；而人的外表美，心靈美，語(yǔ)言美，行為美是這些美好素質(zhì)的具體體現(xiàn). 第七層：也是人類最高層次的需要是自我實(shí)現(xiàn)的需要。指通過自身努力取得成就，或?yàn)樗烁冻鰧?shí)現(xiàn)自我價(jià)值。剛才很多同學(xué)提到最開心的事情是得獎(jiǎng),是幫助了別人,都是因?yàn)槟阃ㄟ^努力取得了自我價(jià)值或者為別人付出使別人得到了幫助從而也證明了自己的價(jià)值,因此你會(huì)特別快樂. (再出示需求分層次的圖片,解釋這些層次的意義.)一般來說,只有當(dāng)?shù)蛯哟蔚男枨蟮玫綕M足之后,人們才會(huì)向更高層次的需求發(fā)起“進(jìn)攻”.也有無法滿足低層次卻能堅(jiān)守高層次的追求,比如家境貧寒的孩子刻苦求學(xué)的事跡,比如身患重病或絕癥還堅(jiān)守崗位的人…我們無不為之感動(dòng)就是因?yàn)樗麄兊碾y能可貴.綜上所述,馬斯洛的需要層次理論告訴了我們?nèi)诵缘膸讉€(gè)基本需要。并且告訴我們這些需要是有層次的高低之分的，因而當(dāng)這些需要得到滿足后所產(chǎn)生的快樂也有境界的高低之分。當(dāng)?shù)蛯哟蔚男枰粷M足時(shí)產(chǎn)生的快樂是不會(huì)很長(zhǎng)久的，只有當(dāng)高層次的需要得到滿足時(shí)，才能產(chǎn)生長(zhǎng)久的快樂。下面檢驗(yàn)同學(xué)們對(duì)需要層次論的理解。（多媒體出示“思考題：孔子三樂反映了人的什心理需要？”。學(xué)生回答出： “學(xué)而時(shí)習(xí)之”：反映認(rèn)知及自我實(shí)現(xiàn)的需要 “有朋自遠(yuǎn)方來”：反映友情及社交的需要 “人不知而不慍”：反映自尊及尊重他人的需要（多媒體出示答案。其中對(duì)“人不知而不慍”反映尊重自我及尊重他人的需要學(xué)生可能不太理解，進(jìn)行解釋：）人家不了解我甚至中傷我，但我了解并相信自己，不生氣，也不會(huì)因別人的不了解而自我否定這是自尊；別人看問題的角度和我不同，比如剛才那個(gè)“6”和“9”的例子,就是因?yàn)槲覀兛磫栴}角度不同。 四．“痛并快樂著” 人們追求快樂就是希望避開痛苦?？芍醒腚娨暸_(tái)有個(gè)著名的主持人叫白巖松，他寫了一本書，名字就叫《痛并快樂著》。講述的是他從一個(gè)青澀的少年經(jīng)過艱苦的磨練最終成長(zhǎng)為一名優(yōu)秀主持人的故事.“痛苦”和“快樂”本是一對(duì)矛盾的概念，可為什么會(huì)“痛并快樂著”呢？同學(xué)們討論一下，你們?cè)谏钪杏袥]有這樣的例子？是什么？（同學(xué)們開始小組討論，約兩分鐘。每個(gè)小組給出一兩個(gè)例子。小組代表發(fā)言。） 下面我也給大家舉幾個(gè)例子： 飛人喬丹一次比賽時(shí)高燒39176。8，但他堅(jiān)持比賽并在比賽結(jié)束前一秒鐘內(nèi)奮力一投，全取三分使本隊(duì)反敗為勝。這個(gè)過程，喬丹痛并快樂著； 中國(guó)男子乒乓球隊(duì)，七年臥薪嘗膽終于重新捧回斯韋斯林杯，這個(gè)過程他們痛并快樂著； 白求恩，一個(gè)富裕的加拿大名醫(yī)不遠(yuǎn)萬里來到戰(zhàn)火連天的中國(guó)，身負(fù)重傷卻置之不理，冒著生命危險(xiǎn)搶救中國(guó)的八路軍，最后為中國(guó)革命獻(xiàn)出了寶貴的生命，這個(gè)過程他痛并快樂著； 居里夫婦整整四年住在一間四處漏風(fēng)的小房子里，完全靠一雙手，從8噸礦渣里提煉出了一丁點(diǎn)的鐳，并無償?shù)匕阉璜I(xiàn)給了全世界人民，這個(gè)過程，他們痛并快樂著； “鐵達(dá)尼號(hào)”中的杰克把生的機(jī)會(huì)留給了他所愛的人，自己卻葬生海底，他痛并快樂著； 同樣是“鐵達(dá)尼號(hào)”中的四個(gè)樂師，不但把生的希望留給別人，而且在漸漸傾斜的甲板上鎮(zhèn)定優(yōu)雅地為驚慌失措的人們演奏優(yōu)美的樂曲，他們也是痛并快樂著； 語(yǔ)文課本中有一篇文章《斑羚飛渡》，老羚羊?yàn)榱诵×缪虻陌踩?，甘?dāng)“羊”梯，從容赴死，這些老羚羊是痛并快樂著的； 有一年十一月，深圳南山區(qū)一幢居民樓發(fā)生火災(zāi)，小孩子均安然無恙，可人們看到母親的遺體時(shí)，她還保持著雙手上舉的姿勢(shì)，母親到死的那一瞬間還在奮力地?fù)尵群⒆?。這個(gè)母親臨死時(shí)也是痛并快樂著的吧…… 這樣的例子還有太多太多…… 快樂其實(shí)有很多種，簡(jiǎn)單地說，餓了，吃飽，困了，睡覺，就快樂；聽個(gè)笑話哈哈一笑，快樂，可剛剛這些令我們感動(dòng)和流淚的例子中，快樂無一不伴隨著巨大的痛楚，也正是這些“痛”，令這些“快樂”變得如此珍貴，這些“痛”是人性最美好的東西在閃閃發(fā)光！這些快樂是最高層次的快樂?？鞓泛屯纯嗟谋孀C關(guān)系告訴我們?cè)趯W(xué)習(xí)中只有不怕苦怕累，艱苦努力才能收獲成功的快樂?！皩殑︿h從磨礪出，梅花香自苦寒來”“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹”都是說的這個(gè)道理。五．尋找快樂捷徑當(dāng)我們了解到快樂之源，我們就可以去主動(dòng)追求和創(chuàng)造快樂?？扇松牟蝗缫馐呛芏嗟?，有時(shí)還經(jīng)?？梢钥吹酵患?，不同的人有不同的感受。這說明快樂與每個(gè)人的內(nèi)心有關(guān)。因此如何快樂還需要我們?nèi)W(xué)習(xí)。心理學(xué)家有以下的建議：⒈ 培養(yǎng)樂觀的心態(tài)懂得事物的兩面性，要積極尋找光明面（多媒體展示漫畫“半瓶油”）第一個(gè)人開心地說；呀，還有半瓶！第二個(gè)人則愁眉不展：哎，只有半瓶了！同一個(gè)事實(shí)面前，前者樂觀，后者悲觀，完全因心態(tài)不同。樂觀者，能不斷發(fā)現(xiàn)生活的亮點(diǎn)，開開心心；悲觀者，總怨天尤人，庸人自擾。樂觀心態(tài)者，總能發(fā)現(xiàn)生活細(xì)處的美好，看到希望。能苦中作樂，生活漸入佳境。心態(tài)消極者總在吃爛蘋果，永遠(yuǎn)無法品嘗生活的甘甜。⒉ 進(jìn)行積極的自我暗示 心理學(xué)說希望就是人積極的自我暗示，它可以增強(qiáng)自信與自制力，從而激發(fā)人的潛力。而消極的自我暗示將導(dǎo)致自卑乃至絕望，危害相當(dāng)大。保險(xiǎn)公司的員工每天工作的第一件事就是大聲喊出：我能，我行，我可以！用以鼓勵(lì)激發(fā)自己。那些成績(jī)暫時(shí)落后的同學(xué)就應(yīng)該采用這個(gè)方法不斷增強(qiáng)自信心。⒊ 樹立堅(jiān)強(qiáng)信念，并努力奮斗 海倫凱勒身殘志堅(jiān)，不懈奮斗，終于成為偉大的教育家，文學(xué)家，她的人生充滿了光明。試想如果不是憑信念支撐，她的人生將毫無快樂可言。快樂是一種性格，一種思想，無論面對(duì)任何困難，它都會(huì)在你的心里發(fā)出一種聲音：扼住命運(yùn)的喉嚨！催你進(jìn)取，引你向上。⒋ 音樂療法:不同的音樂給你不同的心理暗示,并通過調(diào)節(jié)你的神經(jīng)來緩解你相應(yīng)的心理問題.5．閱讀療法：音樂和閱讀將引導(dǎo)你進(jìn)入心靈的寧?kù)o狀態(tài)6．運(yùn)動(dòng)療法:在運(yùn)動(dòng)中可以極大地感受力量帶來的快感,產(chǎn)生精神愉悅,并通過大量流汗排解體內(nèi)毒素,從而調(diào)節(jié)心理健康.⒎ 大自然療法:廣闊的大自然是人類最好的老師:大海教會(huì)你包容與寬容。高山教會(huì)你莊嚴(yán)與堅(jiān)毅。遼闊的草原使你心胸寬廣,而森林的神秘與豐盛,學(xué)會(huì)悅納自己,學(xué)會(huì)拋開私見,從而得到心靈的洗滌與無窮的啟發(fā),. ⒏ 傾訴療法；外國(guó)人經(jīng)常去教堂向神父禱告，懺悔，中國(guó)人也有自己的“神父”心理醫(yī)生。另外，通過與朋友聊天，寫日記等都是行之有效的方法。⒐ 食物療法：深海魚，香蕉，菠菜等。通過調(diào)節(jié)生理機(jī)能改善心態(tài)⒑ 興趣療法：,可以在高雅的興趣愛好中獲得平衡與調(diào)節(jié),從而得到快樂.結(jié)束語(yǔ)：今天我們一起探討了快樂的來源，快樂的方法，知道了快樂是要靠我們自己追求得來的；最大的快樂往往包含著巨大的痛楚，這是獲得快樂必然的代價(jià)；快樂的境界有高低，我們應(yīng)當(dāng)追求高層次的快樂，逐漸擺脫低級(jí)趣味。同時(shí)，我們還應(yīng)為別人創(chuàng)造一個(gè)快樂的環(huán)境，這也將成為我們自己的快樂。愿每一位同學(xué)都有快樂的心態(tài)，擁有快樂的人生！下面我們一起來欣賞周華健的一首歌《真心英雄》，讓我們?cè)俅螐母柙~和畫面中去感受和體會(huì)“苦與樂”吧。（多媒體播放《真心英雄》VCD）課外擴(kuò)展：一．我最不快樂的事：學(xué)生寫出最不快樂的事二．心理自查：“你抑郁嗎？” 學(xué)生填寫調(diào)查表三．書目推薦：《戴提尼自我暗示法》，《不要為瑣事煩惱》等四．讓學(xué)生收集有關(guān)快樂的名人名言，格言，詩(shī)句等。優(yōu)化情緒 釋放壓力——如何面對(duì)畢業(yè)班的各種壓力 高三（14）班主題班會(huì)課齊秀清 2006年11月24日 資料南京市某中學(xué)近日在高三年級(jí)數(shù)百名學(xué)生中，發(fā)放300份調(diào)查問卷，就學(xué)習(xí)壓力進(jìn)行抽樣調(diào)查，現(xiàn)已收回問卷250多份。翻閱這些問卷看到，問卷設(shè)了10多個(gè)問題，如“你對(duì)現(xiàn)在的學(xué)習(xí)狀態(tài)滿意嗎？”“目前你的壓力主要來自哪里？”“面對(duì)‘高考’二字你想到了什么？”在200多份已經(jīng)回收的問卷中，有150人對(duì)目前的學(xué)習(xí)狀態(tài)“很不滿意”，100多人認(rèn)為“學(xué)習(xí)壓力主要來自父母”。在回答“面對(duì)‘高考’兩字你想到了什么”這個(gè)問題時(shí)，有五六個(gè)學(xué)生回答很極端。有學(xué)生寫道：“痛苦，前途一片黑暗?！币灿袑W(xué)生寫“崩潰、絕望”。有的學(xué)生在“提到學(xué)習(xí)，你想到了什么”這一問題下面寫的是：“痛苦、無邊無際?！?一個(gè)悲劇2005年6月3日，甘肅省 一中學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力過大，從一幢十八層的住宅樓的14層跳下，當(dāng)場(chǎng)身亡。我們的壓力有哪些？? 學(xué)習(xí)壓力? 人際關(guān)系壓力? 升學(xué)壓力? 就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力? 父母，師長(zhǎng)的期望壓力有壓力好還是不好？好，調(diào)整得好，則能變成動(dòng)力，祝你成功！不好，調(diào)整得不好，不懂釋放，則會(huì)變成阻力，影響身心健康，造成惡性循環(huán)！第一招：跳支勁舞， 展現(xiàn)青春當(dāng)你心情煩躁學(xué)習(xí)厭倦時(shí)，會(huì)跳舞的同學(xué)不凡找?guī)孜弧拔韫鳌焙煤茂偪褚幌?，一定?huì)讓你徹底展現(xiàn)一下青春活力，放松自我。請(qǐng)看我班的舞棍們。第二招：彈彈琴， 洗滌心靈琴聲能喚起你童年美好的記憶，洗滌你焦?jié)岬男撵`，使心與自然完美的融合在一起。心平氣暢才能更好的學(xué)習(xí)。請(qǐng)欣賞古箏演奏。第三招：唱唱歌， 唱得響亮當(dāng)你心情沉悶時(shí)，你可以聽聽歌，或者自己放聲歌唱，這樣可以很好地把自己的怨氣很好的發(fā)泄出來，讓你重新找回自我。第四招：自我激勵(lì)， 自我暗示當(dāng)我們學(xué)習(xí)取得一定進(jìn)步的時(shí)候，不凡給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，比如買一份小禮物送給自己，品嘗成功的喜悅暗示自己“我很棒”！階段學(xué)習(xí)獎(jiǎng)勵(lì)常勝將軍獎(jiǎng)第1名：李 理第2名：陳增華第3名：楊昌錕第4名：凌詩(shī)榕第5名：劉夢(mèng)婷第6名：林宇恒不斷進(jìn)步獎(jiǎng)周兆精 32227 吳 平 20148林 銘 23219 王曉倩 282510 李榕萍 191211 李 瑩 151312第五招：陶醉藝術(shù)聽聽高雅而美妙的小提琴演奏，能讓我們陶醉在高雅的藝術(shù)當(dāng)中，從而忘記痛苦與憂愁，更加熱愛生活。請(qǐng)欣賞我班小提琴王子何昭樂的表演。第六招：體能鍛煉 釋放壓力精神上的疲憊有時(shí)可以用體能鍛煉來緩解，選擇一項(xiàng)你最喜歡的運(yùn)動(dòng)，單位時(shí)間煉得熱汗淋漓，效果會(huì)更好，我們一起來吧！玩一個(gè)體能游戲在一分鐘之內(nèi)，請(qǐng)我班所有的男生做俯臥撐，次數(shù)最多的前五名可以得到一份精美的禮物！Let’s go!總之： 方法因人而異，找到自己最好的。祝你成功！主題班會(huì)課教案主題：做人當(dāng)自強(qiáng)（心理健康教育）班級(jí)：高二〈22〉班班主任：魏彩群主持人：蔡一帆，魏心宇地點(diǎn)：五樓（２）多媒體教室 理念：進(jìn)入青春期的青少年朋友開始越來越關(guān)心自我，自我意識(shí)越強(qiáng)就越想肯定自己。但由于心理的不成熟，有偏愛幻想，在生活中免不了有些不順心的事情，一旦經(jīng)受了挫折很容易一蹶不振。了解挫折的現(xiàn)實(shí)性和普遍性，做好抗挫折的心理準(zhǔn)備，是學(xué)生成長(zhǎng)過程中重要的一課。目標(biāo)： 。重點(diǎn)和難點(diǎn)：1. 反省自己面對(duì)挫折時(shí)的習(xí)慣反應(yīng)。2. 掌握抗挫折的方法。3. 做好應(yīng)對(duì)挫折的心理準(zhǔn)備。過程步驟一：同唱歌曲《真心英雄》，回答問題“風(fēng)雨”指的是——————。 “彩虹”指的是——————。，全力以赴我們心中的夢(mèng)，不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹，沒有人能隨隨便便成功。這句話告訴我們生活中的————是不可避免的。要取的成功，必須經(jīng)歷？《挫折的定義展示》步驟二：挫折的心理測(cè)試生活中我們常遇到不同的挫折，就如同墜入深淵一般。但不同的人對(duì)挫折的體驗(yàn)是不同的，同一件事，有的人挫折感小，有的人體驗(yàn)到的挫折感卻極大。下面是一些你曾經(jīng)遇到過的例子，根據(jù)下列所標(biāo)出的挫折感等級(jí)，請(qǐng)你在相應(yīng)的等級(jí)上畫勾。步驟三：討論挫折產(chǎn)生的原因：1）自然因素：指由于自然的或物理環(huán)境的限制，使個(gè)體的動(dòng)機(jī)不能獲得滿足。如：人不能長(zhǎng)生不老；天災(zāi)人禍；生離死別等。2）社會(huì)因素：指人在社會(huì)生活中所受到的人為因素的限制。其中包括政治，經(jīng)濟(jì)，民族習(xí)慣，宗教信仰，法律，文化教育的種種約束等。如：學(xué)非所用；學(xué)習(xí)課程與興趣間的矛盾；家長(zhǎng)和老師教育方法的不當(dāng)?shù)鹊取＃?）由個(gè)人 的容貌，體質(zhì)，能力，知識(shí)的不足，使自己所要追求的目 的不能達(dá)到而產(chǎn)生的心理挫折。2）由個(gè)人動(dòng)機(jī)的沖突而引起的挫折。 有三種動(dòng)機(jī)沖突形式：雙趨沖突 雙避沖突 趨避沖突步驟四：讓同學(xué)評(píng)價(jià)對(duì)待挫折的不同的態(tài)度挫折使人緊張，心情