擒敵術(shù)基礎動作教案-資料下載頁
2025-04-17 01:33本頁面
【正文】 撞擊敵，著力點在膝蓋；目視攻擊方向。擊出后，迅速將膝收回，右腳后退一步，成格斗勢。動作要求：提膝上沖猛，拉頸下壓狠，重心穩(wěn)固。易犯毛病及糾正方法：沖膝時支撐腿彎曲。糾正方法：應強調(diào)沖時支撐腿挺直。兩手位置不準確。糾正方法：兩手位于大腿兩側(cè)。組織訓練：分解動作：沖膝上拉下壓；恢復格斗勢；連貫動作。（五）擊打動作組合擊打動作組合，是拳、腿、肘、膝法的綜合運用，是擊打技術(shù)的重要環(huán)節(jié)。主要分為拳法組合、腿法組合、拳腿法組合和肘膝法組合。拳法組合進步左直拳+右直拳+左擺拳+右勾拳用途：運用先上后下戰(zhàn)術(shù)，在中距離先攻敵頭部正、側(cè)面后攻敵其腹部。腿法組合左彈踢+右前蹬+左側(cè)踹+右橫踢用途：運用直攻、強攻戰(zhàn)術(shù)，在遠距離連續(xù)攻擊敵腹、肋部，亦可攻其頭部和腿部。肘膝法組合左橫擊肘+右橫擊肘+右沖膝用途：在近距離以單個或組合動作攻敵頭、腹、肋部。訓練方法：原地體會練習；結(jié)合步法練習；打固定靶練習；配手喂遞練習。攻防組合進步下潛躲閃+左擺拳+右橫踢+左鞭拳用途：運用攻防戰(zhàn)術(shù)，在近距離連續(xù)防守反擊。四、防守技法同志們，防擊打技術(shù)主要由接觸性和不接觸性防擊打技術(shù)組成，是擒敵術(shù)主要的防守技法。增強抗擊打能力是提高防守能力和運用防擊打技術(shù)的基本保證。（一）接觸性防守接觸性防守是通過肢體攔截敵的攻擊動作的技法，接觸性防守的方法有：拍擊、格擋和抄抱。拍擊拍擊主要用于防敵對我上體直線攻擊的拳或腿。動作要領：在格斗勢的基礎上，左拍擊時，上體稍向右轉(zhuǎn)的同時，左手成掌向右前側(cè)拍擊，右拳護頜；右拍擊時，上體稍向左轉(zhuǎn)的同時，右手成掌向左前機時拍擊，右拳護頜。要求：轉(zhuǎn)體拍擊協(xié)調(diào)發(fā)力短促。易犯毛病及糾正方法：拍擊路線不準確。糾正方法：應強調(diào)拍擊時，應向體前側(cè)拍擊。組織訓練：分解動作練習，分解動作練習使受訓者掌握動作的路線及動作的定點定位；連貫動作，連貫動作注意身體要左（右）轉(zhuǎn)體臂要防到位。訓練方法：個人體會練習，講解示范后，進行模仿練習重點體會揣摩動作要領；反應練習，可以想象敵手的進攻，自己進行相應的防守動作練習。經(jīng)過反復強調(diào)訓練形成正確的條件反射入動作定型；兩人攻防練習，兩人一組一方進攻，一方防守，進攻動作用力，速度的快慢以及運用的難度都要根據(jù)防守者的實際能力來控制。格擋格擋主要用于敵橫向或直線攻擊的拳或腿。動作要領：在格斗勢的基礎上，左格擋時，左臂上提，左拳距太陽穴10厘米處，同時上體稍向右轉(zhuǎn)，右拳護頜；右格擋時，右臂上提，右拳距太陽穴10厘米處，同時上體稍向左轉(zhuǎn)，左拳護頜，左下格擋時，左臂外擰向下向外擋擊，左拳至左腹前約20厘米處，同時上體稍向右轉(zhuǎn)，右拳護頜。右下格擋時，右臂外擰向下向外擋擊，右拳至右腹前約20厘米處，同時上體稍向左轉(zhuǎn)左拳護頜，格擋時著力點在左右小臂。要求：格擋及時、迅速、手臂觸敵時肌肉繃緊。易犯毛病及糾正方法：格擋時，形成抬肘。糾正方法：應強調(diào)在轉(zhuǎn)體的同時，小臂上提肘部下垂。格擋不到位沒有轉(zhuǎn)體。糾正方法：應強調(diào)格擋時拳距太陽穴約10厘米，同時稍轉(zhuǎn)體。抄抱抄抱主要用于接抱敵腳或小腿。動作要領：左抄抱：在格斗勢的基礎上，左手伸至左腹前約30厘米，掌心向上，右手成掌置于左胸前，掌心向外，接腿時，左手向上兜抄右手向下扣抓，兩手合力抱緊敵腳踝或小腿。右抄抱：在格斗勢的基礎上，右手下伸至右腹前約30厘米處，掌心向上，左手成掌置于右胸前，掌心處外接腿時，右手向上兜抄左手扣抓，兩手合力抱緊敵腳踝或小腿。要求：兜抄、扣抓要快、準。易犯毛病及糾正方法：抄抱時兩腿彎曲過大。糾正方法：抄抱時兩腿微屈。兩手位置不準確。糾正方法：可以采取分解動作進行練習，規(guī)定兩的的位置。五、攻防組合技法組合技法可分為攻擊技法組合、防守技法組合、性攻防技法組合。按照組合技法編串的合理要求，練習者可自行組合各種技法進行訓練。 拳法組合：進步左直拳+右直拳+左擺拳+右勾拳 腿法組合：左彈踢+右前蹬+左側(cè)踹+右橫踢 肘膝法組合：左橫擊肘+右橫擊肘+右沖膝 攻防組合：進步下潛閃躲+左擺拳+右橫踢+左鞭拳作 業(yè) 講 評重述科目、目的、內(nèi)容及方法。講評訓練情況，表揚好人好事。提出存在的問題。布置課后作業(yè)。 22
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