擒敵術(shù)基礎(chǔ)動(dòng)作教案-資料下載頁(yè)
2025-04-17 01:33本頁(yè)面
【正文】 撞擊敵，著力點(diǎn)在膝蓋；目視攻擊方向。擊出后，迅速將膝收回，右腳后退一步，成格斗勢(shì)。動(dòng)作要求：提膝上沖猛，拉頸下壓狠，重心穩(wěn)固。易犯毛病及糾正方法：沖膝時(shí)支撐腿彎曲。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)沖時(shí)支撐腿挺直。兩手位置不準(zhǔn)確。糾正方法：兩手位于大腿兩側(cè)。組織訓(xùn)練：分解動(dòng)作：沖膝上拉下壓；恢復(fù)格斗勢(shì)；連貫動(dòng)作。（五）擊打動(dòng)作組合擊打動(dòng)作組合，是拳、腿、肘、膝法的綜合運(yùn)用，是擊打技術(shù)的重要環(huán)節(jié)。主要分為拳法組合、腿法組合、拳腿法組合和肘膝法組合。拳法組合進(jìn)步左直拳+右直拳+左擺拳+右勾拳用途：運(yùn)用先上后下戰(zhàn)術(shù)，在中距離先攻敵頭部正、側(cè)面后攻敵其腹部。腿法組合左彈踢+右前蹬+左側(cè)踹+右橫踢用途：運(yùn)用直攻、強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)，在遠(yuǎn)距離連續(xù)攻擊敵腹、肋部，亦可攻其頭部和腿部。肘膝法組合左橫擊肘+右橫擊肘+右沖膝用途：在近距離以單個(gè)或組合動(dòng)作攻敵頭、腹、肋部。訓(xùn)練方法：原地體會(huì)練習(xí)；結(jié)合步法練習(xí)；打固定靶練習(xí)；配手喂遞練習(xí)。攻防組合進(jìn)步下潛躲閃+左擺拳+右橫踢+左鞭拳用途：運(yùn)用攻防戰(zhàn)術(shù)，在近距離連續(xù)防守反擊。四、防守技法同志們，防擊打技術(shù)主要由接觸性和不接觸性防擊打技術(shù)組成，是擒敵術(shù)主要的防守技法。增強(qiáng)抗擊打能力是提高防守能力和運(yùn)用防擊打技術(shù)的基本保證。（一）接觸性防守接觸性防守是通過肢體攔截?cái)车墓魟?dòng)作的技法，接觸性防守的方法有：拍擊、格擋和抄抱。拍擊拍擊主要用于防敵對(duì)我上體直線攻擊的拳或腿。動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左拍擊時(shí)，上體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，左手成掌向右前側(cè)拍擊，右拳護(hù)頜；右拍擊時(shí)，上體稍向左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右手成掌向左前機(jī)時(shí)拍擊，右拳護(hù)頜。要求：轉(zhuǎn)體拍擊協(xié)調(diào)發(fā)力短促。易犯毛病及糾正方法：拍擊路線不準(zhǔn)確。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)拍擊時(shí)，應(yīng)向體前側(cè)拍擊。組織訓(xùn)練：分解動(dòng)作練習(xí)，分解動(dòng)作練習(xí)使受訓(xùn)者掌握動(dòng)作的路線及動(dòng)作的定點(diǎn)定位；連貫動(dòng)作，連貫動(dòng)作注意身體要左（右）轉(zhuǎn)體臂要防到位。訓(xùn)練方法：個(gè)人體會(huì)練習(xí)，講解示范后，進(jìn)行模仿練習(xí)重點(diǎn)體會(huì)揣摩動(dòng)作要領(lǐng)；反應(yīng)練習(xí)，可以想象敵手的進(jìn)攻，自己進(jìn)行相應(yīng)的防守動(dòng)作練習(xí)。經(jīng)過反復(fù)強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練形成正確的條件反射入動(dòng)作定型；兩人攻防練習(xí)，兩人一組一方進(jìn)攻，一方防守，進(jìn)攻動(dòng)作用力，速度的快慢以及運(yùn)用的難度都要根據(jù)防守者的實(shí)際能力來(lái)控制。格擋格擋主要用于敵橫向或直線攻擊的拳或腿。動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左格擋時(shí)，左臂上提，左拳距太陽(yáng)穴10厘米處，同時(shí)上體稍向右轉(zhuǎn)，右拳護(hù)頜；右格擋時(shí)，右臂上提，右拳距太陽(yáng)穴10厘米處，同時(shí)上體稍向左轉(zhuǎn)，左拳護(hù)頜，左下格擋時(shí)，左臂外擰向下向外擋擊，左拳至左腹前約20厘米處，同時(shí)上體稍向右轉(zhuǎn)，右拳護(hù)頜。右下格擋時(shí)，右臂外擰向下向外擋擊，右拳至右腹前約20厘米處，同時(shí)上體稍向左轉(zhuǎn)左拳護(hù)頜，格擋時(shí)著力點(diǎn)在左右小臂。要求：格擋及時(shí)、迅速、手臂觸敵時(shí)肌肉繃緊。易犯毛病及糾正方法：格擋時(shí)，形成抬肘。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)在轉(zhuǎn)體的同時(shí)，小臂上提肘部下垂。格擋不到位沒有轉(zhuǎn)體。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)格擋時(shí)拳距太陽(yáng)穴約10厘米，同時(shí)稍轉(zhuǎn)體。抄抱抄抱主要用于接抱敵腳或小腿。動(dòng)作要領(lǐng)：左抄抱：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左手伸至左腹前約30厘米，掌心向上，右手成掌置于左胸前，掌心向外，接腿時(shí)，左手向上兜抄右手向下扣抓，兩手合力抱緊敵腳踝或小腿。右抄抱：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右手下伸至右腹前約30厘米處，掌心向上，左手成掌置于右胸前，掌心處外接腿時(shí)，右手向上兜抄左手扣抓，兩手合力抱緊敵腳踝或小腿。要求：兜抄、扣抓要快、準(zhǔn)。易犯毛病及糾正方法：抄抱時(shí)兩腿彎曲過大。糾正方法：抄抱時(shí)兩腿微屈。兩手位置不準(zhǔn)確。糾正方法：可以采取分解動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，規(guī)定兩的的位置。五、攻防組合技法組合技法可分為攻擊技法組合、防守技法組合、性攻防技法組合。按照組合技法編串的合理要求，練習(xí)者可自行組合各種技法進(jìn)行訓(xùn)練。 拳法組合：進(jìn)步左直拳+右直拳+左擺拳+右勾拳 腿法組合：左彈踢+右前蹬+左側(cè)踹+右橫踢 肘膝法組合：左橫擊肘+右橫擊肘+右沖膝 攻防組合：進(jìn)步下潛閃躲+左擺拳+右橫踢+左鞭拳作 業(yè) 講 評(píng)重述科目、目的、內(nèi)容及方法。講評(píng)訓(xùn)練情況，表?yè)P(yáng)好人好事。提出存在的問題。布置課后作業(yè)。 22
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