室內(nèi)體育理論教案-資料下載頁(yè)
2025-04-17 00:35本頁(yè)面
【正文】 身體的過程中，重復(fù)練習(xí)之間的合理休整是提高鍛煉效果的有效方法。運(yùn)動(dòng)要消耗體力，運(yùn)動(dòng)后休息時(shí)才會(huì)補(bǔ)償消耗并獲得“超量恢復(fù)”。所以，一次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，而應(yīng)該有間歇，但是間歇時(shí)間也不能過長(zhǎng)，如果間歇時(shí)間過長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)后的“超量恢復(fù)”會(huì)變成“超量消耗”，同樣難以取得應(yīng)有的運(yùn)動(dòng)效果特注：超量恢復(fù)：人體運(yùn)動(dòng)后的各器官系統(tǒng)的機(jī)能能力和能量物質(zhì)(ATP、蛋白質(zhì)、糖等)，恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的水平，在有一段時(shí)間里可以超過原來的水平，隨休息的時(shí)間延長(zhǎng)，又逐漸下降回原有的功能水平。 健康話題健康的四大基石。 早餐、喝水、最佳睡眠時(shí)間、飲食、營(yíng)養(yǎng)素等。一、一天中各時(shí)間段的鍛煉二、合理的鍛煉時(shí)間三、健康常識(shí)結(jié)束部分 課后小結(jié)與布置作業(yè)宣布下課備 注
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