【正文】 心朝上；于左掌前穿之同時右掌和右臂內(nèi)旋使掌心朝下成俯掌，順左臂下面屈肘收于胸前（圖 3 一A16）； ② 上動不停，左掌臂內(nèi)旋，五指成勾手，勾尖朝下；此時上身右轉(zhuǎn)，面向右前方，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲．成右弓箭步；右掌同時成側(cè)立掌向前平伸推出，掌指朝上；眼看右掌（圖 3 一 A17）。要點： ① 穿掌與收掌的動作，必須同時進(jìn)行；轉(zhuǎn)身、勾手與推掌的動作，也必須同時進(jìn)行；而這兩部分的動作，又必須先后緊密相接，協(xié)調(diào)連貫，中間不要停頓。 ② 推掌之后，掌腕要盡量向上側(cè)屈，掌指高與眉齊；勾腕要盡量向下屈，勾頂略高過肩。弓步同前。五、弓步推掌 ① 上動稍停，左勾手變?yōu)榈拐魄馐毡в谧笱鼈?cè)，掌指朝下； ② 左腳向前上步，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成為左弓箭步；右掌同時變?nèi)?，骨外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰?cè)；左掌隨之成側(cè)立掌向前平伸推出，掌指朝上；眼看左掌（圖 3 一 A18）。要點：與上述第二節(jié)第一個動作的弓步推掌相同。六、拗弓步推掌兩腳不動，步型不變，上身左轉(zhuǎn)；左掌變?nèi)馐毡в谧笱鼈?cè)，拳心朝上；右拳同時變?yōu)閭?cè)立掌向前平伸推出，掌指朝上；眼看右掌（圖 3 一 A19） 。要點：與上述第二節(jié)第二個動作的拗弓步推掌相同，惟動作相反。七、弓步摟手推掌 ① 上身從右向后轉(zhuǎn)，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓箭步；右掌直腕成俯掌，于轉(zhuǎn)身之同時從右向后平擺橫摟；眼隨右掌（圖 3 一 A20 ）。 ② 上動不停，右掌變?nèi)?，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰?cè)；左拳同時變掌，臂外展，從后由外向身前成仰掌平擺橫砍；眼看左掌（圖 3 一 A21 ） 要點：與上述第二節(jié)第四動的弓步穿手推掌相同。第三段一、虛步上架上動稍停，左腳尖里扣，上身右轉(zhuǎn)，右腳撤回半步以腳前掌虛點地面。兩腿屈膝略蹲，身體重量落于左腿，成左實右虛之虛步，左掌變?nèi)?，于上身右轉(zhuǎn)成虛步之同時，向上屈肘橫舉在頭頂上方，拳心朝向身前，拳眼朝下；右勾手隨之變?nèi)?，臂?nèi)旋使拳眼朝下，向下屈肘復(fù)在右膝上面，拳心朝向身后，拳面朝下；眼向右前方平視（圖 3 一 A24 ） 要點：上架之拳，肘略向身后展張；下栽之拳，肘略向前牽引；必須挺胸、塌腰，身體重量完全落于左腿；左腳實踏地面，右腳虛點地面，虛實必須分清。二、馬步下壓 ① 左腿伸直立起，右腿屈膝提起；右拳同時從下由里向外掄臂繞環(huán)，至右前方時成仰拳平舉，左拳下降至背后（圖 3 一 A25 ) 。 ② 上動不停，左腳蹬地跳起，上身同時從左向后轉(zhuǎn)；右腳在轉(zhuǎn)身后立即落于左腳的原位，左腳隨之落于上身左側(cè)，兩腿屈膝半蹲成馬步；右拳于右腳落地之同時，屈肘收抱于右腰側(cè)，拳心朝上；左拳向后、向上輪臂，在左腳落地形成馬步之同時，臂外旋，屈肘以前臂為力點，從上向身前下壓，大臂垂直，前臂舉平，拳心朝上；眼看左拳（圖 3 一A2 6 ）。要點： ① 跳步的時候，先使左膝略屈，然后以腳掌蹬地．伸腿跳起：跳起之后，上身即在空中做向后轉(zhuǎn)的動作；轉(zhuǎn)身后，必須使右腳先行落地，左腳隨后落地。 ② 右拳外掄必須與提步的動作同時進(jìn)行；右拳屈肘抱腰必須與右腳落步的動作同時進(jìn)行。左前臂下壓必須與左腳落步的動作同時進(jìn)行。三、拗弓步?jīng)_拳左腳跟和右腳掌同時碾地使上身左轉(zhuǎn)，左腿屈膝，右腿伸直，成左弓箭步；左拳同時屈肘收抱于左腰側(cè)，拳心仍朝上；右拳隨即從右腰側(cè)成直拳向前平伸沖出，拳眼朝上；眼看右拳（圖 3 一A27 ）。要點：與上述第一節(jié)第二動的拗弓步?jīng)_拳相同。四、馬步?jīng)_拳左腳尖里扣，右腳跟里轉(zhuǎn)，上身右轉(zhuǎn)，兩腿屈膝半蹲成馬步；同時右拳和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰側(cè)；左拳隨即向左側(cè)方成直拳平伸側(cè)沖，拳眼朝上。眼看左拳（圖 3 一A28）。要點：與上述第一節(jié)第四動的馬步?jīng)_拳相同。五、虛步上架上動稍停，右腳尖里扣，上身左轉(zhuǎn)．左腳轍回半步以腳前掌虛點地面，兩腿屈膝略蹲，身體重量落于右腿，成右實左虛之虛步；同時右拳和右臂外展，向上屈肘橫舉于頭頂上方，拳心朝向身前，拳眼朝下；左拳隨之內(nèi)旋使拳眼朝下，向下屈肘附在左膝上面，拳心朝向身后，拳面朝下：眼向左前方平視（圖 3 一朋，）。要點：與上述第三節(jié)第一動的虛步上架相同，惟動作相反。六、馬步下壓 ① 右腿伸直立起，左腿屈膝提起，左拳同時從下由里向外掄臂繞環(huán)，至左前方時成仰拳平舉，右拳下降至背后（圖 3 一 A30 ) 。 ② 上動不停，右腳蹬地跳起，上身同時從左向后轉(zhuǎn)；左腳在轉(zhuǎn)身后立即落于右腳的原位，右腳隨之落于上身右側(cè)，兩腿屈膝半蹲成馬步；左拳于左腳落地之同時．屈肘收抱于左腰側(cè)，拳心朝上；右拳向后、向上掄臂，在右腳落地形成馬步之同時，臂外旋，屈肘以前臂為力點．從．上向身前下壓，大臂垂直，前臂舉平，拳心朝上；眼看右拳（圖 3 一 A31 ）。要點：與上述第三節(jié)第二個動作的馬步下壓相同，惟動作相反。七、拗弓步?jīng)_拳右腳跟和左腳掌同時碾地使上身右轉(zhuǎn)，右腿屈膝，左腿伸直，成右弓箭步；右拳同時屈肘收抱于右腰側(cè)，拳心仍朝上；左拳隨即從左腰側(cè)成直拳向前平伸沖出，拳眼朝上；眼看左拳（圖 3 一32 ）要點：與上述第一節(jié)第二個動作的拗弓步?jīng)_拳相同。八、馬步?jīng)_拳右腳尖里扣，左腳跟里轉(zhuǎn)，上身左轉(zhuǎn)，兩腿屈膝半蹲成馬步；同時左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰側(cè)；右拳隨即向右側(cè)方成直拳平伸側(cè)沖，拳眼朝上；眼看右拳（圖 3 一 A33 ）。要點：與上述第一節(jié)第四個動作的馬步?jīng)_拳相同。第四段一、弓步雙擺掌上動稍停，右腳尖里扣，左腳尖外展，上身隨之左轉(zhuǎn)，右腿伸直；左腿屈膝，成左弓箭步；左拳同時在身前下伸、內(nèi)收，與右拳一起變掌，從右向上、向左弧形繞環(huán)，至左側(cè)方時，兩掌均成側(cè)立掌，左掌直臂平舉，右掌屈肘使掌心靠近左肘臂，掌指均朝上；眼看左掌（圖 3 一34 ）。要點：轉(zhuǎn)身的動作必須和兩掌繞環(huán)的動作同時進(jìn)行，使整個動作協(xié)調(diào)一致口兩掌繞環(huán)時，肩關(guān)節(jié)必須放松，不要僵硬；繞環(huán)動作結(jié)束時．兩腕盡量向上側(cè)屈，左掌指高與眉齊，右掌指高與鼻齊，兩肩松沉。弓步同前。二、弓步撩掌 ① 左腳跟稍向外展，左腿全蹲，右腿伸直平鋪，成仆步；上身隨之右轉(zhuǎn)，向右腳處前探：于轉(zhuǎn)身同時左掌和左臂內(nèi)旋，反臂上舉成勾手，勾尖朝上；同時右掌成俯掌，從身前向右腳處橫摟；眼隨右掌（圖 3 一 A3 5 ) ； ② 上動不停，右掌繼續(xù)向身后摟去，至身后反臂后舉成勾手，勾尖朝上；上身同時前移，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓箭步；于上身前移之同時，左勾手變掌，臂外旋使掌心朝下，以掌心為力點，從后向下、向前撩起，成仰掌平舉；眼看左掌（圖 3 一A36 ) 要點： ① 上述二個動作，必須連貫起來，中間不要停頓。 ② 仆步的時候，臀部盡量使之接近全蹲之小腿，上身向鋪腿的一面探伸。 ③ 仆步轉(zhuǎn)人弓箭步的時候，上身不要立起．要從低處向前探伸移動。 ④ 撩掌的時候，腕要直，肩要松；撩至平舉部位時，其高度不要過肩。 ⑤ 反臂后舉勾手，腕關(guān)節(jié)盡量上屈，臂向上舉．但須防止由于反臂上舉而影響上身的挺胸、塌腰；弓步同前。三、推掌彈踢 ① 右勾手變?nèi)馐毡в谟已鼈?cè)，屈腕使掌指朝下，掌心朝前；左掌開始變掌； ② 上動不停，左掌變?nèi)?，屈肘收抱于左腰?cè)，拳心朝上；同時右掌成側(cè)立掌從腰側(cè)向前平伸推出，掌指朝上；右腳不動，左腳隨之向前平伸彈踢，腳面繃平；眼看右掌（圖 3 一入 3 7）。要點： ① 收拳、推掌、彈踢、必須動作協(xié)調(diào)，時間一致，不要有先后快慢之分。 ② 彈踢時，必須先使彈踢之腿屈膝，小腿后舉，腳后翻；然后，蹂關(guān)節(jié)盡量下屈，腳面繃平，膝關(guān)節(jié)猛然挺伸使小腿向前彈出。 ③ 形成推掌彈踢的姿勢后，上身稍向前傾，推掌之肩前順，收拳之肩后牽；立地之腿必須站立穩(wěn)固。四、弓步上架推掌左腳向前落步．左腿屈膝，右腿伸直，成左弓箭步；同時右掌和右臂內(nèi)旋，屈肘橫架于頭頂上方，成橫掌；左拳隨即變掌，向前成側(cè)立掌平伸推出，掌指朝上；眼看左掌（圖 3 一A38）。 要點：落步要輕，推掌要快，動作要協(xié)調(diào)一致。五、弓步雙擺掌上動稍停，左腳尖里扣，右腳尖外展，上身隨之從右向后轉(zhuǎn)．左腿伸直，右腿屈膝，成右弓箭步；兩掌同時向上、向右弧形繞環(huán)；至右側(cè)方時掌，心靠近右肘臂兩掌均成側(cè)立掌，右掌直臂平舉，掌指均朝上；眼看右掌(圖 3 一A39）卯左掌屈肘使要點：與上述第四節(jié)第一個動作的弓步雙擺掌相同。六、弓步樓掌 ① 右腳跟稍向外展，右腿全蹲，左腿伸直平鋪，成仆步；上身隨之左轉(zhuǎn)，向左腳處前探；于轉(zhuǎn)身之同時，右掌和右臂內(nèi)旋，反臂上舉成勾手，勾尖朝上；左掌則同時成俯掌，從身前向左腳處橫摟；眼隨左掌（圖 3 一A40 ) ； ② 上動不停，左掌繼續(xù)向身后摟去．至身后反臂舉成勾手，勾尖朝上：上身同時前移．右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓箭步；右勾手于上身前移之同時變掌，臂外旋使掌心朝下，以掌心為力點，從后向下向前撩起．成仰掌平舉；眼看右掌（圖 3 一A41）要點：與上述第四節(jié)第二動的弓步撩掌相同。七、推掌彈踢 ① 左勾手變掌，屈肘收抱于左腰側(cè)，屈腕使掌指朝下，掌心朝前；右掌開始變?nèi)?② 上動不停，右掌變?nèi)?，屈肘收抱于右腰?cè)，拳心朝上；左掌同時成側(cè)立掌從腰側(cè)向前平伸推出．掌指朝上； 左腳不動．右腳隨之向前平伸彈踢，腳面繃平；眼看左掌（圖 3 一A42 ）。要點：八、弓步上架推掌右腳向前落步，右腿屈膝，左腿伸直，成右弓箭步；同時左掌和左臂內(nèi)旋，屈肘橫架于頭頂上方，成橫掌；右拳隨即變掌，向前成側(cè)立掌平伸推出，掌指朝上；眼看右掌（圖 3 一A43 ）。要點：與上述第四節(jié)第四個動作的弓步上架推掌相同。收式： ① 右腳跟稍向外展，右腿伸直立起，上身同時向左轉(zhuǎn)正，左腳隨之向右腳處靠攏并步：兩掌于并步之同時變?nèi)?，屈肘收抱于兩腰?cè)，拳心均朝上；臉向左轉(zhuǎn)眼向左側(cè)方平視（圖 3 一 A 4) ；② 臉轉(zhuǎn)向正前方，兩拳變掌，直臂下垂，仍作立正姿勢（圖 3 一A45）。要點： ① 兩拳抱腰時，其要點與上述的預(yù)備勢相同。 ② 立正收勢時，頭須端正，收下頰，挺胸，直腰，松肩，呼吸平穩(wěn)，精神振作。57