【能力素質(zhì)】情緒管理的基本理論-資料下載頁(yè)
2025-04-14 00:02本頁(yè)面
【正文】 需要的感覺(jué) ， 所需要的 力量 。 它會(huì)幫助你處理好應(yīng)該處理的事 。 ： ； :； ： Ｂ．信號(hào)學(xué)習(xí)法： 明朝有位徐文長(zhǎng)，他的叔叔每次來(lái)到他家里，都會(huì)指責(zé)他行為放蕩不羈，多次后，他心理非常不舒服。于是他溜到屋后，對(duì)著叔叔騎來(lái)的驢子作一個(gè)揖，然后重重地鞭打它一頓，如此連續(xù)幾次，驢子一見(jiàn)作揖，就驚跳起來(lái)。待他叔叔臨走，騎上驢子，徐文長(zhǎng)很恭敬地對(duì)他叔叔深深一揖，那只笨驢以為又要挨打，忽然暴跳起來(lái)，把叔叔摔了下來(lái)，跌得鼻青眼腫，到死都還不知道被侄兒擺了一道 。 ： ； :； ： Ｃ．平衡思維練習(xí)法 消極思維 支持的證據(jù) 不支持的證據(jù) 綜合的證據(jù) ： ； :； ： Ｄ．改變時(shí)間法 ?用文字把事情的時(shí)間性改變，因?yàn)闀r(shí)間性改變了，事情的意義便會(huì)有所不同。以下的例子，都是在引導(dǎo)對(duì)方的潛意識(shí)注意到未來(lái)尚大有可為。 ： ； :； ： Ｅ．定框法 ?第一部分：先想一件近日有點(diǎn)困擾你的事，然后回答以下問(wèn)題： ?①什么地方出現(xiàn)問(wèn)題 ? ?② 為什么我會(huì)有這個(gè)問(wèn)題 ? ?③ 有了這個(gè)問(wèn)題多久了 ? ?④ 這個(gè)問(wèn)題使得我哪個(gè)方面受困 ? ?⑤ 因?yàn)檫@問(wèn)題，所以那些我想做的事都不能做 ? ?⑥ 是誰(shuí)令我有這個(gè)問(wèn)題 ? ?⑦ 這個(gè)問(wèn)題使我最感辛苦的是什么時(shí)候的 ? ?寫(xiě)下或思考過(guò)你的回答后，做一個(gè)深呼吸，注意你內(nèi)心的感覺(jué)。 ： ； :； ： Ｆ .意象與情緒 意象可以引起和調(diào)節(jié)情緒 意象與情緒相互作用的機(jī)制 Lang (1979)提出：意象、對(duì)情境的認(rèn)知、情緒、生理反應(yīng)和行為反應(yīng)是預(yù)臵在一起的。 如：當(dāng)看到一條蛇（意象），知道現(xiàn)在是在樹(shù)林里而不是動(dòng)物園（認(rèn)知），就會(huì)引起恐懼（情緒）、心跳加快（生理反應(yīng)）和逃跑（行為） ： ； :； ： 第五章：長(zhǎng)期壓力減低法 ： ； :； ： 情緒放松訓(xùn)練療法 ： ； :； ： 自我認(rèn)知減壓療法 ： ； :； ： 芳香精油減壓療法 ： ； :； ： 中醫(yī)養(yǎng)生睡眠療法 ： ； :； ： 生理減壓物理療法 ： ； :； ： 色彩能量減壓療法 ： ； :； ： 肢體運(yùn)動(dòng)減壓療法 ： ； :； ： 技術(shù)方案減壓療法 ： ； :； ： 心理暗示減壓療法 ： ； :； ： 呼吸技術(shù)減壓法 ： ； :； ： 1借宇宙之力舒壓法 ： ； :； ： 1五行音樂(lè)減壓法 ： ； :； ： 1音樂(lè)治療減壓法 ： ； :； ： 1營(yíng)養(yǎng)調(diào)理減壓法 ： ； :； ： 1保健按摩減壓法 ： ； :； ： 1心理障礙運(yùn)動(dòng)法 ： ； :； ： 1足部藥浴減壓法 ： ； :； ： 1自我催眠減壓法 ： ； :； ： 你不能決定生命的長(zhǎng)度，但你可以控制它的寬度； 你不能左右天氣，但你可以改變心情； 你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)笑容； 你不能控制他人，但你可以掌控自己； 你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天； 你不能樣樣順利，但你可以事事盡力。 解決的心態(tài) ： ； :； ： 謝謝！ ： ； :； ：
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