bcaa支鏈氨基酸服用方法-資料下載頁
2025-04-07 05:10本頁面
【正文】 獨(dú)氨基酸組）外周氨基酸水平比全蛋白組高許多，盡管許多營養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域里，個(gè)體反應(yīng)變異比較大。一個(gè)比較好的結(jié)果就是先前擔(dān)心的一個(gè)問題——服用氨基酸后機(jī)體腎臟會(huì)不會(huì)快速代謝掉，并沒有發(fā)生。而且，只要所服氨基酸有一部分能立即吸收，也就是第一組和第三組，那么體內(nèi)氨基酸濃度差異并不大。那么，這些研究對(duì)那些處于特殊力量訓(xùn)練期間，想增加肌肉，從訓(xùn)練中獲得最大效果的運(yùn)動(dòng)員意味著什么呢？它可能意味著那些信賴氨基酸補(bǔ)劑的人可能已經(jīng)對(duì)了一半。訓(xùn)練后即刻服用這樣的補(bǔ)劑是有益的，特別是結(jié)合一種易吸收碳水化合物補(bǔ)劑，那既可為肌細(xì)胞提供替代能量來源，又能提高胰島素水平，以促進(jìn)這些營養(yǎng)劑運(yùn)輸?shù)郊?xì)胞內(nèi)。如何服用支鏈氨基酸為達(dá)到最佳補(bǔ)劑效果，支鏈氨基酸最好和其它的氨基酸分開服用，因?yàn)樗鼈儠?huì)優(yōu)先被機(jī)體所吸收。實(shí)際上，進(jìn)餐后3小時(shí)內(nèi)的時(shí)間里支鏈氨基酸的吸收占總氨基酸吸收量的90%之多。記住支鏈氨基酸的主要作用是提高血糖和胰島素峰，餐時(shí)服用和訓(xùn)練前后服用是最佳時(shí)機(jī)。支鏈氨基酸必須在訓(xùn)練前后3060分鐘之內(nèi)服用，以促進(jìn)肌肉的再生過程和合成作用。建議用量為每次5～10克。服用支鏈氨基酸有沒有副作用它們完全安全，沒有副作用?？偨Y(jié)補(bǔ)充支鏈氨基酸可以使力量和肌肉顯著增加。運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中服用支鏈氨基酸可以提高運(yùn)動(dòng)能力和延緩疲勞。由于機(jī)體不能合成，支鏈氨基酸必須從飲食中補(bǔ)充。這些氨基酸在軀體應(yīng)激和劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)被用來維持肌肉組織。從運(yùn)動(dòng)員的觀點(diǎn)來看，支鏈氨基酸是一種促合成劑，它使你的機(jī)體燃燒脂肪而不是肌肉。因此，支鏈氨基酸對(duì)促進(jìn)肌肉增長非常重要。
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