【正文】 些患者一開(kāi)始稍有不舒服，只要適應(yīng)一段時(shí)間就習(xí)慣了，畢竟晚上口腔運(yùn)動(dòng)本來(lái)就少，這樣總比把牙齒磨壞要強(qiáng)。走路玩手機(jī)會(huì)傷身又傷眼 一邊走路一邊雙眼緊盯手機(jī)，刷微博、看微信、發(fā)短信、玩游戲……在智能手機(jī)大行其道的今天，玩手機(jī)成了越來(lái)越多年輕人生活中不可或缺的習(xí)慣，以至于有人感嘆：世界上最遙遠(yuǎn)的距離，莫過(guò)于我們坐在一起，你卻在玩手機(jī)?？墒牵?dāng)你讀完如下這則國(guó)外的研究報(bào)道，你還敢邊走路邊玩手機(jī)嗎？　　走路玩手機(jī) 平衡能力差　　近日，澳大利亞昆士蘭大學(xué)的研究者西奧罕？斯卡布魯恩博士及其同事以26名健康參試者為對(duì)象，研究了走路時(shí)用手機(jī)對(duì)身體產(chǎn)生的影響。，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參試者走路時(shí)的身體姿態(tài)變得僵硬，頭部幾乎一動(dòng)不動(dòng)地歪著，眼睛盯著屏幕，下巴沖著胸口，頸部和后腰的關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度明顯減小。他們的上半身被機(jī)械地限制住，手不再輕松地?cái)[動(dòng)了，一直彎曲著放在同一個(gè)位置，骨盆處的關(guān)節(jié)同樣變得僵硬，腿部的動(dòng)作也不甚平穩(wěn)。研究人員解釋說(shuō)，人在讀短信時(shí)頭部和手臂會(huì)靠近胸部，由此頭部的運(yùn)動(dòng)會(huì)有所增加，影響身體平衡，于是走路動(dòng)作像“機(jī)器人”一樣歪歪扭扭，走直線時(shí)更容易走偏，姿勢(shì)更差，平衡能力也更差，遇到突發(fā)事件時(shí)，應(yīng)變能力自然更差。而紐約斯托尼？布魯克大學(xué)的研究人員曾做過(guò)一項(xiàng)試驗(yàn)表明，低頭發(fā)短信的行人比正常行人偏離路線的可能性高出60%，這會(huì)導(dǎo)致他們無(wú)法及時(shí)注意到自己可能要撞上他人或者障礙物?！　∪绻悴恍?，不妨試著走兩步?！　蹧](méi)商量 安全隱患多　　其實(shí)，走路玩手機(jī)還有很多意想不到的危害。中國(guó)武警總醫(yī)院眼科主任醫(yī)師陶海博士告訴記者，“手機(jī)控”一族因長(zhǎng)時(shí)間不讓眼睛休息，眼睛的里的肌肉會(huì)長(zhǎng)期持續(xù)收縮，先形成眼睛調(diào)節(jié)痙攣，視覺(jué)疲勞，表現(xiàn)為眼睛酸脹痛、視物模糊、灼痛不適，進(jìn)一步發(fā)展就會(huì)加重近視。陶海說(shuō)，正常情況下眼瞼眨動(dòng)的次數(shù)每分鐘為15~20次，但在注意力高度集中玩游戲時(shí)，眨眼的次數(shù)會(huì)大大減少，從而引起淚水過(guò)度蒸發(fā)，眼睛表面得不到濕潤(rùn)，易患上嚴(yán)重的干眼癥?！　∽呗吠媸謾C(jī)，除了傷眼傷身外，還存在很多安全隱患。近期俄亥俄大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，超過(guò)1500名急救住院患者發(fā)生交通事故與走路打手機(jī)有關(guān)。日本《讀賣(mài)新聞》2月27日?qǐng)?bào)道，日本東京消防廳發(fā)布的一份調(diào)查報(bào)告顯示，2013年僅東京就有36人因走路玩手機(jī)遭遇車(chē)禍。而近年來(lái)，我國(guó)因走路玩手機(jī)導(dǎo)致的諸如摔骨折、墜入深坑、發(fā)生交通事故的報(bào)道也屢見(jiàn)不鮮?！　榱藴p少交通事故的發(fā)生，美國(guó)新澤西州的利堡鎮(zhèn)曾頒布了一項(xiàng)政令：行人如果在走路時(shí)發(fā)短信，將被罰款85美元。由此可見(jiàn)，走路玩手機(jī)是一件非常危險(xiǎn)的事兒，已經(jīng)引起了足夠的重視。所以，“手機(jī)控”還是放下手機(jī)專(zhuān)心走路吧。如果在路上必須要發(fā)短信或接打電話，專(zhuān)家建議最好找一個(gè)安全的地方坐下，看手機(jī)屏幕超過(guò)半小時(shí)要閉眼休息數(shù)分鐘，同時(shí)還應(yīng)適當(dāng)舒展身體，做頸部和腰部等運(yùn)動(dòng)。人緊張時(shí)損害健康的小動(dòng)作一些在緊張情況下就會(huì)出現(xiàn)的壞習(xí)慣對(duì)周?chē)说挠绊懮踔帘葘?duì)自身的影響還要惱人，而另一些緊張性習(xí)慣會(huì)對(duì)人體健康造成真正的危害。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家揭示了為什么一些表面看似無(wú)害的緊張性習(xí)慣有損于健康的原因?！　∫?、咬指甲　　如果你有看恐怖電影的時(shí)候一緊張就會(huì)咬指甲的習(xí)慣，那么它會(huì)對(duì)指甲和周?chē)钠つw造成傷害?？谇粌?nèi)的細(xì)菌會(huì)轉(zhuǎn)移到皮膚上，指甲上的細(xì)菌也會(huì)轉(zhuǎn)移到嘴巴里，造成牙齦和咽喉感染?！　《?、拉扯頭發(fā)　　經(jīng)常拉扯頭發(fā)會(huì)造成頭皮根處受損，后果是可能造成暫時(shí)性或者永久性的脫發(fā)和感染。強(qiáng)迫性地拉扯頭發(fā)可能是一種精神沖動(dòng)控制障礙(拔毛發(fā)癖)，需要進(jìn)行心理治療和藥物治療。　　三、扭脖子　　強(qiáng)行地扭動(dòng)脖子會(huì)使得脊骨發(fā)出聲音來(lái)，雖然這可能會(huì)讓你感覺(jué)很好，但反復(fù)這樣做會(huì)讓周?chē)捻g帶容易松動(dòng)和受到損傷。此外，這樣大幅度的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成小關(guān)節(jié)受到磨損，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，而且在極少數(shù)的情況下會(huì)因?yàn)轭i部的受傷而引發(fā)中風(fēng)?！　∷摹⒚槨　奈⒂^上來(lái)說(shuō)皮膚很薄，反復(fù)摸自己的臉或者挑粉刺的話就會(huì)傷到皮膚。如果流血或者剛剛結(jié)疤，那么就不要再碰長(zhǎng)粉刺或者發(fā)癢的地方，涂抹藥膏或者潤(rùn)膚霜就可以了。　　五、磨牙　　在面臨壓力境地時(shí)咬牙或者磨牙會(huì)損害口腔健康，引起牙齒破損或者斷裂，此時(shí)就需要對(duì)牙冠或者牙根管進(jìn)行修復(fù)治療，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)類(lèi)似顳下頜關(guān)節(jié)紊亂癥的下頜關(guān)節(jié)損傷。　　人們咬牙或者磨牙是因?yàn)閴毫υ斐傻姆磻?yīng)，但是多數(shù)情況下是病變?cè)斐傻?，如牙齒的錯(cuò)位和缺失?！　≈委煼椒ò▽?duì)牙齒進(jìn)行矯正，從而改善咬合狀況。甚至可以對(duì)肌肉注射肉毒桿菌，從而降低張力，防止?jié)撛诘膿p傷。　　六、吃硬糖　　粘在牙齒上的硬糖會(huì)導(dǎo)致蛀牙。因?yàn)樘悄芙o細(xì)菌提供養(yǎng)分，為蛀牙提供生長(zhǎng)繁殖的環(huán)境條件。用力地咬硬糖有可能造成牙齒損傷，需要進(jìn)行修復(fù)。因此最好是吃無(wú)糖或酸性較低的糖果?！　∑?、舔咬嘴唇　　緊張的時(shí)候舔嘴唇會(huì)讓消化酶沾在皮膚上，導(dǎo)致皮炎和唇炎，使得嘴唇干燥開(kāi)裂。在壓力境況下舔咬嘴唇會(huì)導(dǎo)致纖維瘤的生成，出現(xiàn)鮮紅色的肉增生，這時(shí)就需要進(jìn)行外科手術(shù)切除了?！　“?、咬臉頰內(nèi)側(cè)　　在通常情況下，因?yàn)槟橆a內(nèi)側(cè)被咬過(guò)的地方會(huì)腫脹，而變得更容易被咬到。隨著時(shí)間的推移會(huì)導(dǎo)致慢性炎癥、出血和留下疤痕?！　【?、嚼口香糖　　把口香糖嚼得吧唧響不但會(huì)騷擾到同事，還可能讓顳頜關(guān)節(jié)遭受使用過(guò)度的危險(xiǎn)。而無(wú)糖口香糖則主要會(huì)造成消化疾病，它所含有的山梨糖醇在過(guò)量食用(每天1820支)時(shí)會(huì)造成輕微腹瀉。此外，在咀嚼口香糖的時(shí)候會(huì)吸入過(guò)多的空氣，增加胃部的空氣而導(dǎo)致腹脹。為了健康，可以把嚼香糖的習(xí)慣改成喝水?！　∈⒁ЧP頭因?yàn)椴【鷷?huì)潛伏在筆頭上，所以這個(gè)習(xí)慣會(huì)讓人被病原體感染，包括感冒病毒。要是咬鋼筆的話，除了不小心弄得滿嘴墨水外，還可能會(huì)對(duì)牙齒、牙齦和口腔內(nèi)其他的軟組織造成損傷。用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)別超一小時(shí)耳機(jī)塞在耳朵里，打電話，聽(tīng)音樂(lè)，已成時(shí)尚，但如果用耳機(jī)時(shí)間太長(zhǎng)，就有導(dǎo)致耳病的風(fēng)險(xiǎn)。3月3日是第十五個(gè)全國(guó)愛(ài)耳日。北京同仁醫(yī)院舉行愛(ài)耳日咨詢活動(dòng)，專(zhuān)家建議用耳機(jī)連續(xù)聽(tīng)音樂(lè)，最好不要超過(guò)一小時(shí)?！　?jù)專(zhuān)家介紹，%。其中，50%患有聽(tīng)力殘疾的人士其實(shí)是可以避免的。例如用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，就可能導(dǎo)致耳病。專(zhuān)家表示，青少年使用耳機(jī)時(shí)要掌握“6060”原則，聽(tīng)音樂(lè)時(shí)音量不要超過(guò)最大輸出的60%，連續(xù)聽(tīng)的時(shí)間不要超過(guò)60分鐘。老年人則應(yīng)避免處于噪聲環(huán)境，戒煙禁酒，注意飲食健康，平日加強(qiáng)體育鍛煉，盡量保持愉悅的心情，避免聽(tīng)力受損。此外，耳聾基因篩查也很有必要。同仁醫(yī)院專(zhuān)家建議，新生兒聽(tīng)力篩查是早期發(fā)現(xiàn)新生兒及嬰幼兒聽(tīng)力異常的主要措施；對(duì)即將結(jié)婚或打算生育孩子的夫婦開(kāi)展耳聾基因篩查，可以為他們提供耳聾防治預(yù)警，提供優(yōu)生優(yōu)育指導(dǎo)；已懷孕的夫婦開(kāi)展耳聾基因篩查，同時(shí)結(jié)合產(chǎn)前診斷，能有效提高遺傳性耳聾患兒的檢出率，防止遺傳性耳聾患兒的出生。午睡睡多長(zhǎng)時(shí)間最合適？午睡，是中華民族的傳統(tǒng)習(xí)慣，能夠在午飯過(guò)后打個(gè)盹，讓身體和精神得到休息，對(duì)于人們下午的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)是十分有利的。有一種說(shuō)法是：中午不睡，下午崩潰。這足以看出午睡在人們心中的重要程度。但是，也有人指出，午睡過(guò)后會(huì)感覺(jué)頭暈?zāi)X脹、疲憊不堪，因怕影響下午的狀態(tài)而不敢輕易午睡。 那么，這兩種迥異的午睡效果是如何產(chǎn)生的呢？原來(lái)，午睡效果有如此大的差距，是因?yàn)槲缢瘯r(shí)間在其中起著關(guān)鍵作用。如果你也希望自己擁有一個(gè)高效能的午覺(jué)，一覺(jué)醒來(lái)倍感舒爽，那就一起來(lái)參透午睡時(shí)間的奧秘吧！睡眠，是大自然賜予人類(lèi)的一種享受，它由我們體內(nèi)的生物節(jié)律操控，是人體生理上的一種保護(hù)機(jī)制。而睡眠也是有周期的，這個(gè)周期由大腦進(jìn)行操控，且隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)發(fā)生一定程度的改變。人們正常的睡眠結(jié)構(gòu)周期分為兩個(gè)時(shí)相：非快速動(dòng)眼睡眠期（NREM）和快速動(dòng)眼睡眠期（REM）。NREM與REM交替出現(xiàn)，每交替一次稱(chēng)為一個(gè)睡眠周期，約歷時(shí)90~110分鐘，這兩種時(shí)相循環(huán)反復(fù)，預(yù)計(jì)每晚人體將經(jīng)歷4~5個(gè)睡眠周期。我們?nèi)梭w每一個(gè)睡眠周期中存在著不同的睡眠階段，而不同的睡眠階段就對(duì)應(yīng)著不一樣的身體狀態(tài)。也就是說(shuō)，在不同階段醒來(lái)，人們感受到的效果會(huì)有所不同，甚至截然相反。醫(yī)學(xué)上將睡眠周期分為五個(gè)階段，根據(jù)先后出現(xiàn)順序分為入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期和快速動(dòng)眼期。其中，前四期屬于非快速動(dòng)眼睡眠期（NREM）。下面，讓我們一同回顧人類(lèi)睡眠的全過(guò)程。從你閉起雙眼昏昏入睡的時(shí)候，你正身處入睡期了。接下來(lái)，你開(kāi)始進(jìn)入正式睡眠期，而此時(shí)人們的大腦處于睡眠的過(guò)度階段較為警覺(jué)，容易被外界影響喚醒，故稱(chēng)為淺睡期，歷時(shí)10~30分鐘。然后，人體進(jìn)入了熟睡期和深睡期，這兩個(gè)時(shí)期大腦對(duì)中樞神經(jīng)的抑制作用逐漸加深，人們進(jìn)入沉睡狀態(tài)，不容易受到外界影響，甚至很難喚醒。至此四個(gè)階段共歷時(shí)60~90分鐘。隨后，人體進(jìn)入了快速動(dòng)眼睡眠期。因?yàn)樘幱诖怂唠A段的人眼球會(huì)呈現(xiàn)快速跳動(dòng)的現(xiàn)象，由此得名。研究顯示，快速動(dòng)眼期人們的腦波與清醒狀態(tài)時(shí)的腦波相似，通常會(huì)伴有翻身動(dòng)作，并且容易驚醒。而此期清醒過(guò)來(lái)的人們也表示，這時(shí)他們正在做夢(mèng)。至此，一個(gè)睡眠周期結(jié)束，人們開(kāi)始進(jìn)入到下一個(gè)睡眠周期。當(dāng)然，熟識(shí)了睡眠周期的奧秘，我們不難想到，午睡并沒(méi)有充足的時(shí)間讓我們進(jìn)行周而復(fù)始的周期式睡眠，那么從哪個(gè)時(shí)期醒來(lái)就成為決定我們精神狀態(tài)的關(guān)鍵。根據(jù)睡眠規(guī)律，我們發(fā)現(xiàn)，一般人在入睡30分鐘后就進(jìn)入了深睡眠階段，這時(shí)候正處于大腦抑制中樞神經(jīng)的階段，腦組織中許多毛細(xì)血管暫時(shí)關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液相對(duì)減少，同時(shí)人體肌肉處于放松狀態(tài)，體內(nèi)的代謝過(guò)程也相對(duì)減少。若在此刻醒來(lái)，人們大腦皮層的抑制尚未解除，會(huì)出現(xiàn)大腦供血不足造成一時(shí)性植物神經(jīng)功能紊亂的情況，從而出現(xiàn)周身不適、頭暈眼花、疲勞不堪的癥狀。這種癥狀短則持續(xù)幾分鐘，長(zhǎng)則半個(gè)多小時(shí)才能消失。所以午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以10~30分鐘左右為宜。此外，還有人會(huì)提到，持續(xù)90分鐘的睡眠醒來(lái)大腦同樣不會(huì)出現(xiàn)抑制中樞神經(jīng)的狀態(tài)。這種說(shuō)法是具有科學(xué)意義的，對(duì)于有條件的人們來(lái)說(shuō)，中午上床進(jìn)行舒適且長(zhǎng)久的午睡也可以達(dá)到良好的效果。但是如果中午午休時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，勢(shì)必會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致失眠。如果這樣周而復(fù)始，久而久之形成惡性循環(huán)，會(huì)破壞人體正常的生物節(jié)律，也是不值得提倡長(zhǎng)期堅(jiān)持的。保健小編提醒您：午睡是一種高效率的睡眠機(jī)制，它屬于人們正常生物節(jié)律的需求。如果不是因?yàn)榉泵Φ墓ぷ?、學(xué)習(xí)和緊張的情緒影響，或者由于茶酒之類(lèi)的具有神經(jīng)興奮作用的飲料所打擾，那就盡量保持午睡的這個(gè)好習(xí)慣。把握好時(shí)間限度，讓你一覺(jué)醒來(lái)重新注入生命的活力，開(kāi)展下午高效能的學(xué)習(xí)和工作吧！塞牙了馬上剔 否則拖出病塞牙在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為食物嵌塞。如果塞牙后不立刻剔除，反而繼續(xù)咀嚼，容易出現(xiàn)牙齒敏感、齲齒、牙齦發(fā)炎等。經(jīng)常這樣的話，還會(huì)造成偏側(cè)咀嚼、牙齦萎縮，導(dǎo)致牙越來(lái)越松，縫越來(lái)越大，造成惡性循環(huán)。此外，牙縫中的食物殘?jiān)鼤?huì)發(fā)酵，產(chǎn)生細(xì)菌，散發(fā)出臭味兒?！　∪罆r(shí)不要用牙簽剔，否則不但牙越剔越疏，還容易戳傷牙齦。單純通過(guò)刷牙來(lái)清除塞在牙縫中的食物也不可取，仍然會(huì)有殘留，尤其是牙齒排列不齊的人，更難以徹底清除。正確的方法應(yīng)該是用約30厘米長(zhǎng)的牙線，將線的兩端纏在左右手的中指上，用兩手的食指和拇指繃緊牙線，拉鋸式地慢慢滑過(guò)牙齒，進(jìn)入牙縫，上下內(nèi)外拉動(dòng)牙線，切勿用力過(guò)大，每個(gè)牙面刮4~6次，再用清水漱口。讓腿越來(lái)越粗的5個(gè)壞習(xí)慣1：久坐不起　　在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐著的時(shí)候鼠蹊部(雙腳的起點(diǎn))受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留?！　⊙鳌⒘馨脱h(huán)惡化不光容易水腫，老廢物質(zhì)無(wú)法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。 1個(gè)小時(shí)最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此幫助刺機(jī)鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán)?！　?：午餐每天都在辦公桌前解決　　午餐時(shí)間是內(nèi)勤工作的人唯一可走出戶外的機(jī)會(huì)。如果每天都自己帶便當(dāng)，或是買(mǎi)便利商店的面包回來(lái)吃，又更拉長(zhǎng)了坐在位子上的時(shí)間?！　》炊x走路可以帶動(dòng)腿部肌肉，讓血流、淋巴循環(huán)順暢。帶便當(dāng)時(shí)，不要忘了留點(diǎn)時(shí)間，在飽餐飯后稍微散個(gè)步喔?！　?：很少去洗手間　　為了愛(ài)漂亮，遵守多喝水的準(zhǔn)則，但如果坐一整天下來(lái)，隨著基礎(chǔ)代謝變低，去洗手間的次數(shù)也會(huì)變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會(huì)造成下半身水腫，慢慢就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪?！　《嗪人?、多跑洗手間讓水分代謝，定時(shí)做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基礎(chǔ)代謝的好方法?！　?：忍受低溫　　天氣越變?cè)嚼?。原以為有暖氣不用愁，結(jié)果溫暖的空氣不斷往上層移動(dòng)，雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環(huán)就越變?cè)讲?。　　只要一覺(jué)得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖，腳邊放個(gè)小暖爐也很適合?！　榱吮苊怛嚾换厥祝掳肷砼至艘淮笕Φ木骄嘲l(fā)生，時(shí)時(shí)提高警覺(jué)、養(yǎng)成日常生活的好習(xí)慣才是最聰明的喔?！　〗?jīng)常蹺二郎腿　　無(wú)論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬?！　?duì)抗招數(shù)：　　多走動(dòng)　　在辦公室只要你能時(shí)常站起來(lái)，離開(kāi)工作桌，到同事那兒聊聊天，而不是通過(guò)等網(wǎng)絡(luò)方式交流。有研究顯示，若每天從座椅上離開(kāi)走動(dòng)走動(dòng)的時(shí)間加起來(lái)超過(guò)2小時(shí)的話，這將有助于減小腰圍上的脂肪?！　《囡嬎　《嗪人畬?duì)減肥的重要性，相比大家都知道，提升代謝，加快排除毒素?！　〈笄逶纾汉缺迥c胃　　一早起床，在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開(kāi)水，有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來(lái)一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高！　　午飯時(shí)段：餐前飲水減食量　　嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來(lái)可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來(lái)補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。一邊吃飯一邊喝水令飽意更快出現(xiàn)怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進(jìn)食速度，令飽意更快出現(xiàn)?！　∠挛绮钑r(shí)段：聞花水戒零食　　一到TeaTime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個(gè)下午茶的熱量高過(guò)一頓午餐??！自問(wèn)自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周?chē)鷩婞c(diǎn)花香噴霧，聞著可以抑制食欲?！　∽⒁獗Ｅ　『芏嗳擞X(jué)得冬季容易變胖的一個(gè)重要原因就是身體過(guò)“冷”，所以只要提升體溫，代謝隨之提升?！　」ヂ砸唬簲z