少年田徑運動員身體素質訓練-資料下載頁
2025-03-25 00:47本頁面
【正文】 一：為提高某一項身體素質，在短時間內(nèi)采用負重量最大力量的訓練法靠提高絕對力量素質出成績。這種做法最終會葬送了運動員的前途 誤區(qū)二：為了發(fā)展肌肉的絕對力量，同一練習方法重復使用，導致肌肉局部負擔過重引起肌肉損傷，運動成績下降。 誤區(qū)三：教練員忽略訓練過程中，每一個動作的規(guī)范性。阻礙運動員成績進一步提高并容易導致受傷。 誤區(qū)四：訓練中沒全面的考慮青少年的生理特點，和每個項目的特點，這種一刀切的模式不易培養(yǎng)高水平運動員，也不易提高成績。少年運動員的速度練習快速力量也叫速度力量，是指人體在運動時以最短的時間發(fā)揮出盡可能高的肌肉力量的能力。也可以運動員在特定的符合條件下所表現(xiàn)出來的最大動作速度，快速力量水平取決于肌肉的收縮速度和最大力量。速度力量包括：啟動力量、爆發(fā)力量、反應力量、制動力量。速度力量的訓練方法與手段：（一）發(fā)展起動力量 利用地形地物做各種短跑練習，如沙地跑、上下坡跑、跑階梯等。 利用器械、儀器做各種跑的練習，如穿加重背心的加速跑、記時短跑、負重杠鈴短跑 利用同伴各種助力做加速跑、牽引跑、各種準備姿勢的聽信號起跑 在靜止狀態(tài)下克服外在負荷的突發(fā)啟動用力，如實心球前后拋、杠鈴的翻、抓、舉、挺等 發(fā)展彈跳反應力量的訓練，也都發(fā)展起動力量發(fā)展爆發(fā)力量寧可累死在路上，也不能閑死在家里！寧可去碰壁，也不能面壁。是狼就要練好牙，是羊就要練好腿。什么是奮斗？奮斗就是每天很難，可一年一年卻越來越容易。不奮斗就是每天都很容易，可一年一年越來越難。能干的人，不在情緒上計較，只在做事上認真；無能的人！不在做事上認真，只在情緒上計較。拼一個春夏秋冬！贏一個無悔人生！早安！—————獻給所有努力的人.學習好幫
研究報告相關推薦
鄂ICP備17016276號-1