【正文】 傳到杏仁核、海馬等產(chǎn)生情緒。 ?⑶ 神經(jīng) — 內(nèi)分泌、軀體神經(jīng)系統(tǒng)、自主神經(jīng)系統(tǒng)也參加活動，使情緒得到放大與維持。 ?他 199 1995年認(rèn)為：表情活動（含神經(jīng)肌肉活動與感覺反饋活動兩部分）是由大腦皮層決定種系發(fā)展的古老皮層調(diào)節(jié)的；成長中表情的社會功能逐漸增加，表達(dá)了情感體驗(yàn)、社會動機(jī)、行為意向及這 3個成分的混合意義。 ?他 1991年認(rèn)為：神經(jīng)化學(xué)活動通過一些內(nèi)在的程序、激活臉和軀體的活動模式；這些活動的反饋信號進(jìn)入意識狀態(tài)，形成情感體驗(yàn)。情感體驗(yàn)（即情緒系統(tǒng)與人格的其他系統(tǒng)相互作用的主要成分，對形成人格有重要作用）可以進(jìn)入認(rèn)知系統(tǒng)，并接受認(rèn)知系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。 ? ? 他 1991， 1995年認(rèn)為情緒的激活與調(diào)節(jié)有 4個基本過程： ? ⑴生物基因 — 神經(jīng)內(nèi)分泌激活過程、 ? ⑵感覺反饋激活過程、 ? ⑶情感激活過程、 ? ⑷認(rèn)知（評價、比較、分類、推測、判斷決定、歸因、信念、記憶、期望等）激活過程。 ? 其模型（見 394頁頁） ?補(bǔ)充 :當(dāng)代情緒理論模型 :(Dennis Coon) ? 綜合了各理論的觀點(diǎn) . ? ANS喚起 ? 行為 (跑 ) 情緒刺激 認(rèn)知評價 表情 (害怕的 ) ? (危險 ) 情緒體驗(yàn) (害怕 ) 第五節(jié)、如何調(diào)節(jié)負(fù)性的情緒 .一 .情緒調(diào)節(jié)與身心健康 情緒對身心健康有密切的關(guān)系： 良好的情緒有利于人的身心健康。 不良情緒（反應(yīng)不當(dāng)、持續(xù)消極、情感障礙），有害于身心健康。如長期壓抑悲傷容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。情緒不表達(dá)出來會加速癌癥惡化，憤怒壓抑與心血管、高血壓發(fā)病率有密切關(guān)系等。 二 . 什么是情緒的調(diào)節(jié) ? （ emotion regulation)是個體管理和改變自己或他人情緒的過程。含 ? ⑴具體（正負(fù)）情緒調(diào)節(jié)； ? ⑵喚醒水平（高低）調(diào)節(jié)（含壓制、削弱、掩蓋和維持、增強(qiáng)）； ? ⑶情緒成分（情緒系統(tǒng)各成分及情緒之外的認(rèn)知、行為）調(diào)節(jié)。 ? ： ? ⑴內(nèi)部（個人生理、心理、行為）調(diào)節(jié) ? (2)外部（個體環(huán)境，如人際、社會、文化、自然等）調(diào)節(jié)。 ? ?⑴生理調(diào)節(jié) 生物反饋與生理 ?⑵情緒體驗(yàn)調(diào)節(jié) — 不同策略： ?①憤怒 — 解決問題； ?②悲傷 — 求助； ?③傷感 — 回避） ?⑶行為調(diào)節(jié)：①抑制和掩蓋不適當(dāng)情緒表達(dá)②呈現(xiàn)適當(dāng)?shù)慕涣餍盘枴? ?⑷ 認(rèn)知調(diào)節(jié) ? ①知覺或再喚醒需要調(diào)節(jié)的情緒、 ? ②解釋原因和認(rèn)識改變的方式與途徑、 ? ③做出改變決定和設(shè)定目標(biāo)、 ? ④調(diào)節(jié)反應(yīng)、 ? ⑤評價 ? ⑥將調(diào)節(jié)付諸實(shí)踐。 ?⑸人際調(diào)節(jié)是社會與外部調(diào)節(jié)（動機(jī)、社會信號、自然環(huán)境、記憶等都起重要作用） 三 .如何調(diào)節(jié)自己的消極情緒 ?㈠ 改變自己的思維（認(rèn)知）方式。 情緒的產(chǎn)生與認(rèn)知有很大的關(guān)系。 ： ?（ 1） 非此即彼 。絕對化的思維方式。要么是完美無缺的成功，要么是一敗涂地的失敗，要么絕對正確，要么絕對錯誤。 （ 2〕 以偏蓋全 。簡單地以個別事件來推斷全部。一次考試考不好，認(rèn)為自己能力差。 （ 3） 選擇性過濾 。挑出事物的消極細(xì)節(jié)，念念不忘。 （ 4） 貶抑積極的事物 。對積極事物持貶低的態(tài)度，體驗(yàn)不到成功的樂趣。 （ 5） 倉促做出結(jié)論。 （ 6） 胡亂猜測。 對別人的言行胡亂猜測，并得出對自己不利的結(jié)論。 (7)虛擬陳述 。在某一事物發(fā)生前，在心中為自己設(shè)定好了 “ 應(yīng)該 ” 與 “ 不應(yīng)該” 兩種態(tài)度。 ?： ?⑴要全面、本質(zhì)、辨證發(fā)展與實(shí)事求是的認(rèn)識問題； ?⑵要合理的采用多種思維方式； ?⑶要從積極的方面考慮問題 — 多采用積極思維 、 正向思維 、 利導(dǎo)思維（見下例）： 《 生活是美好的 》 ： “ 要是火柴在你的衣袋里燃燒起來，那你應(yīng)當(dāng)高興，而且要感謝上蒼，多虧你的衣袋不是火藥庫。要是手指頭扎了一根刺，那你應(yīng)該高興，挺好，多虧這根刺不是扎在你的眼睛里。要是有窮親戚到別墅來找你，那你不要臉色發(fā)白，而要喜洋洋叫到：挺好，幸虧來的不是警察 … ... ? (二 ) 調(diào)節(jié)不良情緒的具體方法： (1)合理宣泄： (2)注意轉(zhuǎn)移 ： (3)合理化 (4)升華 (5)理智消解 (6)悟性法 ?㈢ 提高情商（ EQ）水平 ?美國耶魯大學(xué)心理學(xué)家沙洛維和梅耶（ amp。 ,1990) 認(rèn)為情商是指個體控制和調(diào)節(jié)自身情緒體驗(yàn)的能力。包括 ?、評價與表達(dá)能力； ? ,含 : ?① 情緒思維的引導(dǎo)力； ?②情緒判斷與記憶的積極作用能力； ?③心境起伏與積極消極變化時，促使個體從多方面思考的能力； ?④情緒狀態(tài)對特定問題解決所具有的促進(jìn)能力） ?含： ?①認(rèn)識情緒與語言表達(dá)之間的關(guān)系的能力； ?②理解情緒所傳送意義的能力； ?③認(rèn)識和分析情緒產(chǎn)生原因的能力； ?④理解復(fù)雜心情的能力。 ?： ?①以開發(fā)的心情接受各種情緒的能力； ?②根據(jù)所獲得的信息與判斷，成熟地浸入或離開某種情緒的能力； ?③成熟的監(jiān)察自己與他人有關(guān)情緒的能力）。 ? 5個方面 : ?① 即認(rèn)識自己的情緒 。 ?② 調(diào)控自己的情緒 。 ?③ 認(rèn)識他人的情緒 。 ?④ 調(diào)控他人的情緒 。 ?⑤ 協(xié)調(diào)人際關(guān)系的能力等 ?四 .成功者如何管理自己的情緒 ? ,一張一弛 。 ? (怕什么 。怕的根源與理由 。暴露 。充滿信心與信仰 。努力行動 。挑戰(zhàn) 。 用思維和精神的力量去戰(zhàn)勝恐懼 )。 4個過程 : ① 拒絕階段 :震驚與目瞪口呆 ,頭腦一片空白 。 ② 明顯的痛苦與悲傷反應(yīng) 。 ③ 情緒低落失望與失去正常生活秩序 。 ④ 認(rèn)可自己 ,并重新樹立自己的形象 5條原理 : ① 情緒不能直接被意識控制 。 ② 情緒是不可控制的 。 ③ 無論情緒本身另人不愉快 ,每種情緒都有不同的作用 。 ④ 無論何種情緒 ,只要不被重新刺激 ,它會隨時間如同消失 。 ⑤ 情緒可以間接地被行為所影響 . 81種方法 (盡量去參加你感興趣與愛好的活動 ) ? 概念解釋 ? 情緒與情感、需要、表情、原始情緒、心境、激情、應(yīng)激、道德感、美感、理智感、情緒情感兩極性、情商 (ＥＱ )。 ? 思考題 : ? ?它們的關(guān)系如何 ?有哪些功能與作用 ? ? ?有哪些劃分標(biāo)準(zhǔn) ? ? ?分哪些種類 ? ? ,它在情緒產(chǎn)生中有什么作用 ? ? ,腦的不同部位在情緒產(chǎn)生中有什么功能 ? ? ?有哪些種類 ?表情有哪些功能與作用 ? ? — 蘭格的情緒理論 ? ? — 巴德的情緒理論 ? ? ?該理論的實(shí)質(zhì)是什么 ? ? — 分化理論 ? ? ?情緒的調(diào)節(jié)有哪些原理與類型 ? ? ?如何調(diào)節(jié)自己的消極情緒 ? ?緒 ?