心理學(xué)第三講情緒與情感-資料下載頁(yè)
2025-01-21 14:58本頁(yè)面
【正文】 就 《 少年維特之煩惱》 便是例證。這正可謂塞翁失馬安知非福。 （ 6）宣泄法 ? 不良情緒需要適當(dāng)?shù)男?。?duì)友人傾訴、喊一喊、哭一哭、發(fā)發(fā)脾氣，甚至打打球等，都有助于釋放情緒，減輕情緒壓力。這正可謂“大雨過(guò)后有晴空”。不過(guò)，情緒宣泄應(yīng)以不傷害他人為原則。 （四）增加社會(huì)（團(tuán)體）支持 ? 有不良情緒時(shí)，請(qǐng)不要封閉自己，也盡量不要獨(dú)處。應(yīng)盡量把自己置身于群體中，可以到人群多的地方走一走，參加朋友或團(tuán)體的活動(dòng)，更可以與友人通通電話，并適時(shí)自我坦露自己的情緒問(wèn)題，相信朋友或群體給予你需要的心理支持。 （五）養(yǎng)成樂(lè)觀的思維方式 ? 快樂(lè)跟幸福一樣是一種比較主觀的個(gè)人體驗(yàn)。因此 ，你應(yīng)學(xué)會(huì)尋找快樂(lè)，制造好心情。 你的情商有多高？你不妨通過(guò)下面這個(gè)測(cè)驗(yàn)作一判斷。 測(cè)試題 ? 與你的好朋友或者兄弟姐妹發(fā)生爭(zhēng)吵后，你能在他人面前掩飾住你的沮喪。 ? A、同意 B 、不同意 ? 當(dāng)學(xué)習(xí)上有困難時(shí)，你認(rèn)為這是對(duì)未來(lái)的一個(gè)警告。 ? 要你最好的朋友開(kāi)口說(shuō)話以前，你就能分辨出他（她）處于何種情緒狀態(tài)。 ? 當(dāng)你擔(dān)憂某件事時(shí)，你要夜里總是幾個(gè)小時(shí)難以入睡。 七、“情商”水平自測(cè) ? 情商（ EQ）的全稱(chēng)是情感智商。這是一個(gè)相對(duì)于智商（ IQ）而出現(xiàn)的涵義十分廣泛的概念。事實(shí)上，它包含了許多的非智力心理因素，如情緒、情感、意志、自信心、耐挫折力、自我概念等。情商高低反映的是個(gè)體對(duì)社會(huì)的適應(yīng)程度。 ? 情商對(duì)個(gè)體的發(fā)展是有很大影響力的。一個(gè)人的心態(tài)、人緣、行動(dòng)甚至思維，都受到情商的影響。這種影響有時(shí)還可能是決定性的。正是在這種意義上，有的學(xué)者指出，一個(gè)人的成功 20%取決于智商， 80%取決于情商。 ? 你認(rèn)為大多數(shù)人必須更加努力而不要輕易放棄。 ? 與你最好的朋友告訴你一些好消息相比，你更易受一部浪漫影片的感染。 ? 當(dāng)你的情況不妙時(shí)，你認(rèn)為到了你該改變的時(shí)候了。 ? 你經(jīng)常想知道別人是怎樣看待你的。 ? 你對(duì)自已幾乎能使每個(gè)人高興起來(lái)而感到自豪。 ? 你厭煩討價(jià)還價(jià)，盡管你知道討價(jià)還價(jià)能使你少花些錢(qián)。 ? 1你十分相信直率地說(shuō)話，而且認(rèn)為這樣能使一切事情變得更為容易。 ? 1當(dāng)別人快和你爭(zhēng)吵起來(lái)的時(shí)候，盡管你知道自己是正確的，你也會(huì)轉(zhuǎn)換這一話題，而不愿來(lái)一場(chǎng)爭(zhēng)論。 ? 1你在學(xué)習(xí)時(shí)做出一個(gè)決定后，會(huì)擔(dān)心它是否正確。 ? 1你不會(huì)擔(dān)心環(huán)境的改變。 ? 1你似乎是這樣一個(gè)人：對(duì)于周未去干什么，你總是能夠提出很有趣的設(shè)想。 ? 1假如你有一根魔棒的話，你將揮動(dòng)它來(lái)改變你的外貌。 ? 1不管你學(xué)習(xí)多么盡心盡力，你的老師似乎總是在催促著你。 ? 1你認(rèn)為你的朋友們對(duì)你寄以期望。 ? 1你認(rèn)為一點(diǎn)小小壓力不會(huì)傷害任何人。 ? 你會(huì)把任何事情都告訴你最好的朋友。 ? 得分與解釋?zhuān)? ? 本測(cè)驗(yàn)凡選 A得 1分，選 B不得分。請(qǐng)你將所得分累加起來(lái)。 ? 得分在 14分或 14分以上，說(shuō)明你情商高。你對(duì)自己的能力很自信，因此，你也有很強(qiáng)的耐挫能力。不會(huì)輕易被暫時(shí)的情感沖擊所擊垮。你還有很出色的情緒自制力，常能保持平和的心態(tài)和良好的風(fēng)度。你的人緣也不錯(cuò)。你的不足之處是有時(shí)太依賴社交技巧而忽視成功所需的其他重要因素，例如艱苦奮斗的作風(fēng)和好的主意。 ? 得分在 7~13分之間，說(shuō)明你的情商一般或中等偏上。你能意識(shí)到自己和他人的情感，但有時(shí)卻忽視它們。你的物質(zhì)生活的意識(shí)較強(qiáng)，常為吃、穿、用以及金錢(qián)等諸如此類(lèi)事情所支配。 ? 然而，你并不滿足于物質(zhì)的生活。因此，你應(yīng)試著去分析和理解自己的情感，并按照它去行動(dòng)。記住，生活中發(fā)生的某些事件可能使你暫時(shí)消沉，但你總能從中吸取教訓(xùn)，重新創(chuàng)造你的優(yōu)勢(shì)。 ? 得分在 6分或 6分以下，說(shuō)明你的情商較低。你對(duì)別人關(guān)心不夠，自我中心較重。你可能生性較為沖動(dòng)、魯莽，不注意與人相處的方式、方法，而且常抱怨別人。你應(yīng)該嘗 試通過(guò) 順應(yīng)他人來(lái)改善你的人際關(guān)系，并努力克服自己的消極情感。
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