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2025-01-19 06:18本頁(yè)面
  

【正文】 我們的生命質(zhì)量低下,對(duì)睡眠質(zhì)量低下就是在摧毀我們的第二生命!在“全國(guó)睡眠質(zhì)量萬(wàn)里行”啟動(dòng)暨新聞發(fā)布會(huì)上,專(zhuān)家向人們提供了一份睡眠質(zhì)量評(píng)分表,對(duì)照一下,看看我們的“第二生命”到底可以打多少分?狀態(tài)描述評(píng)分多夢(mèng)、失眠、入睡極度困難,每夜“沉睡時(shí)間”不足1個(gè)小時(shí)10分多夢(mèng)、失眠、入睡很困難,每夜“沉睡時(shí)間”不足2個(gè)小時(shí)20分多夢(mèng)、失眠、入睡困難,每夜“沉睡時(shí)間”不足3個(gè)小時(shí)30分多夢(mèng)、失眠、入睡困難,即使入睡,次日起床總感覺(jué)頭昏、精神恍惚。40分多夢(mèng)、失眠、入睡困難,經(jīng)常性無(wú)端醒夢(mèng)或夢(mèng)驚,尿頻。50分入睡困難,偶爾感覺(jué)睡夢(mèng)中呼吸困難,次日起床精神狀態(tài)不佳,注意力難以高度集中,工作效率不高。60分入睡容易,睡眠過(guò)程中呼吸平和、腦部休息充足。70分入睡容易,睡眠過(guò)程中呼吸平和、腦部休息充足。次日感覺(jué)精神飽滿。80分入睡容易,睡眠過(guò)程中呼吸平和、腦部休息充足。次日感覺(jué)精神飽滿,工作效率較高。90分睡眠時(shí)間及質(zhì)量明顯受生物鐘及意志控制,單位時(shí)間睡眠質(zhì)量提高2——3倍,即使睡眠時(shí)間不多,次日感覺(jué)精神飽滿、記憶力和學(xué)習(xí)能力增強(qiáng)、工作效率提高。95分睡眠時(shí)間及質(zhì)量明顯受生物鐘及意志控制,單位時(shí)間睡眠質(zhì)量提高4——6倍,即使睡眠時(shí)間不多,次日感覺(jué)精神飽滿、記憶力和學(xué)習(xí)能力增強(qiáng)、工作效率明顯提高。98分作者:一驊
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