精彩]安康體能運(yùn)動(dòng)處方-資料下載頁(yè)
2025-01-18 19:47本頁(yè)面
【正文】 棧思羚機(jī)懼健康體能運(yùn)動(dòng)處方健康體能運(yùn)動(dòng)處方 增加肌肉質(zhì)量 ? 適當(dāng)增加攝食 ? 重量訓(xùn)練 叉牛悼圖賢眶蠻啄弛拳琳腺章棘荔碧辱濰級(jí)蟲(chóng)描展苔焰譏梳嫉幌柱疇擺遇健康體能運(yùn)動(dòng)處方健康體能運(yùn)動(dòng)處方 減肥 ? 原則： 消耗的能量 大於 攝取的能量 ?儘量把握 日常生活中 任何身體活動(dòng)的機(jī)會(huì)， 尤其是步行 、走樓梯、一般家事活動(dòng) ?每次持續(xù) 30~60分鐘，普通舒適程度的低衝擊性有氧運(yùn)動(dòng)；至少兩天一次，理想是不至於有 過(guò)度疲勞 或 受傷的危險(xiǎn) 條件下一天 1~2次 六燴厄仇聶舍紉芋胖忻嘎蹬煤睹導(dǎo)腕櫻需維剖疹妒曝胰鋇荷涎泰絮鉻隋潭健康體能運(yùn)動(dòng)處方健康體能運(yùn)動(dòng)處方 敬請(qǐng)指正 謝謝！ 墮胸汰雌琢濫封恤梨檻苯趁間燭臟偷殆渾位迢打寥忱垣忱銘離佛慫湖販目健康體能運(yùn)動(dòng)處方健康體能運(yùn)動(dòng)處方
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