[基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)]健康與保健叢黎明-資料下載頁(yè)
2025-01-17 21:25本頁(yè)面
【正文】 吸煙危害 動(dòng)脈硬化 心腦血管病事件 010203040506070頸A粥樣硬化 頸A硬化斑塊對(duì)照組吸煙組吸煙危害 吸煙與動(dòng)脈硬化和斑塊 Source: CDC《 The Health Consequences of Smoking》 ? 2022年 , 130萬(wàn)人死于煙草導(dǎo)致的惡性腫瘤， 90萬(wàn)死于肺癌， 40萬(wàn)死于其他癌癥； ?至少 1/7的癌癥死亡由煙草引起； ?在過(guò)去的 30年中，肺癌發(fā)病率上升了一倍； ? 8/10的肺癌由煙草引起； ?每年 120萬(wàn)新診斷的肺癌中大約 100萬(wàn)是由 煙草引起； ?煙草導(dǎo)致 40余種惡性腫瘤； 吸煙危害 煙草是惡性腫瘤的主要原因 吸煙危害 吸煙導(dǎo)致肺癌 ?相對(duì)危險(xiǎn)度 RR= 1530 ?劑量 反應(yīng)關(guān)系： 8支 /日 RR= 10 15支 /日 RR= 15 40支 /日 RR= 30 吸煙危害 吸煙導(dǎo)致肺癌 戒煙越早越好， 什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚！ ? 戒煙 3個(gè)月后肺功能改善； 1年后冠心病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低 50%； 5年后腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)恢復(fù)到不吸煙水平； 10年后肺癌的發(fā)生率是持續(xù)吸煙者的 30%50%； 15年后患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)與不吸煙者一樣； ? 35歲以前戒煙，能避免 90%的吸煙引起的心臟??； ? 59歲以前戒煙，在 15年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半； ? 60以后戒煙，肺癌病死率仍大大低于繼續(xù)吸煙者。 二、限酒 ?全球 2022年的人均純酒精消費(fèi)量為 。 中國(guó)有白酒消費(fèi)人群 ，烈性白酒的產(chǎn)量達(dá) 460萬(wàn)噸。 ?我國(guó)居民現(xiàn)在飲酒率為 21%。全省 15歲以上居民現(xiàn)飲酒率為 %，農(nóng)村 %，城市 %。 ?飲酒可導(dǎo)致妊娠女性和新生兒疾病、癌癥、神經(jīng)精神疾病、心血管疾病、酒精性肝炎、肝硬化、意外損傷和主動(dòng)損傷等。 ?適量飲酒可降低某些慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)，但總的來(lái)說(shuō)，酒精對(duì)健康的 “ 凈作用 ” 是負(fù)面的。 ?2022年，全球 %的死亡和 %的疾病負(fù)擔(dān)與酒精相關(guān)。在低死亡率發(fā)展中國(guó)家，酒精是造成疾病負(fù)擔(dān)最主要的危險(xiǎn)因素，是發(fā)達(dá)國(guó)家第三位的危險(xiǎn)因素。 飲酒適量新標(biāo)準(zhǔn) 轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò)，供參考。 心理平衡 ?國(guó)際勞工組織的調(diào)查表明：在英、美、德、芬蘭和波蘭，每 10個(gè)辦公室職員中就有一人患有抑郁癥、焦慮癥或體力透支。 A類型行為模式 高血壓人格 抑郁型人格 癌癥敏感型人格 酒精型人格 缺乏相互獨(dú)立 缺乏交流溝通 缺乏共同解決問(wèn)題的能力 心理壓力的來(lái)源 角色模糊 人際應(yīng)激 職業(yè)發(fā)展 組織結(jié)構(gòu) 家庭與工作 技術(shù)應(yīng)激 工作因素與應(yīng)激 社會(huì)因素與應(yīng)激 社會(huì)、科技的飛速發(fā)展 剝奪個(gè)性的發(fā)展 噪音污染 空氣污染 過(guò)度擁擠 環(huán)境因素與應(yīng)激 癥狀 身體 癥狀 ： ? 失眠 ? 過(guò)度疲勞 ? 肌肉酸痛 ? 頭暈頭痛 ? 胃腸不適 ? 內(nèi) 分泌 失調(diào) ? 免疫力 下降 ? 高血壓 ? 心臟病 ? 癌癥 精神 癥狀 ? 思想不能集中 ? 記憶力減退 ? 焦慮、緊張 ? 脾氣暴躁 ? 抑郁悲傷 ? 思維紊亂 ? 藥物濫用 ? 創(chuàng)傷后遺 ?美國(guó)因抑郁癥經(jīng)濟(jì)損失達(dá) 440億 美元；在歐盟，該癥導(dǎo)致國(guó)民生產(chǎn)總值損失的比例高達(dá) 4% ?我國(guó)人群精神疾病總患病率為 15%。有 1600萬(wàn)重性精神病，受情緒障礙和行為問(wèn)題捆擾的17歲以下兒童、青少年約 3000萬(wàn) 人。全國(guó)抑郁癥患者約 3000萬(wàn) 人，各類老年期癡呆患者600萬(wàn) 人 ?抑郁癥患者自殺率 1025%，自殺死亡率， 1993年增至 ?我國(guó)每年有 100萬(wàn) 自殺未遂，死亡自殺者20萬(wàn) 人。 ?《 健康大視野 》 雜志在千名企業(yè)家調(diào)查一文中指出： 20年中有據(jù)可考的有 1200多名企業(yè)家自殺身亡；一半以上處于巨大心理壓力之下。 注意心理平衡，掌握健康的金鑰匙 ?怎么保持穩(wěn)定的心態(tài)呢 ? ?三個(gè) 正確：正確對(duì)待自己，正確對(duì)待他人，正確對(duì)待社會(huì) ?三個(gè) 快樂(lè)：一心助人為樂(lè)，事事知足為樂(lè)，常常自得其樂(lè) ?三顆心 ：事業(yè)上有顆進(jìn)取心，生活中有顆平常心，奉獻(xiàn)社會(huì)有顆愛(ài)心 ?保持良好心態(tài)，善于解放自己 “ 快樂(lè)源于舍棄 ” 、 “ 器滿則傾，過(guò)鋼則折 ” 、 “ 是長(zhǎng)是短兩由之，無(wú)所得時(shí)無(wú)所失 ” 。逆境中自得其樂(lè)，禍福相互依存、相互轉(zhuǎn)換，先苦后甜。 ?活在當(dāng)下 40%的憂患是關(guān)于未來(lái)， 30%是關(guān)于過(guò)去，22%是源于微不足道， 4%是面對(duì)改變不了的事實(shí)，剩下 4%是正在做的事。 ?多包容，少積怨 包容是自我減壓之 “ 良藥 ” ，對(duì)己無(wú)害，對(duì)人是改過(guò)的動(dòng)力， 不原諒等于給了別人持續(xù)傷害你的機(jī)會(huì) 。 “ 生氣是拿別人的過(guò)錯(cuò)懲罰自己 ” ?放 “ 架子 ” 換角色 換位思考，別讓身份成壓力， “ 比上不足，比下有余。 ” ?堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)尋開心 運(yùn)動(dòng)可改善情緒， “ 笑一笑，十年少。 ” ?快樂(lè)與否，是個(gè)人心態(tài)問(wèn)題，幸福是一種見仁見智的感受，操控權(quán)在自己 英國(guó)作家薩克雷說(shuō)過(guò)： “ 生活是一面鏡子，你對(duì)他笑，他就對(duì)你笑，你對(duì)他哭，他就對(duì)你哭 ” 。 ?找人傾訴，必要時(shí)大哭一場(chǎng)（宣泄、發(fā)泄法） 傾訴能泄壓，哭泣可排毒。 ? 學(xué)感恩，為他人 感恩抑枉大，感恩促勤奮；為人平心欲，為人獲快樂(lè)。 美國(guó)疾病預(yù)防控制中心 ? “健康基石 ” 的推行 高血壓的發(fā)病率可望減少 55% 腦卒中的發(fā)病率可望減少 75% 糖尿病的發(fā)病率可望減少 50% 癌癥可望減少三分之一 ? 美國(guó)人的預(yù)期壽命將增加 10年 為健康而戰(zhàn)！ 21世紀(jì)健康的箴言 ： 最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間， 最好的運(yùn)動(dòng)是步行，最好的心情是寧?kù)o。 建議是不是應(yīng)該計(jì)劃計(jì)劃健康的事了： 是不是要從現(xiàn)在起要關(guān)注自己的健康了！ 是不是每年要安排一次體檢？ 60歲以上每半年一次！ 是不是從明天起要開始運(yùn)動(dòng)了？要買一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)器械嗎？ 是不是下定決心把煙戒了？ 是不是訂一份健康雜志？ …… 要想健康靠自己，健康在自己手中！ 百歲健康老人 把握健康鑰匙： 管好嘴 動(dòng)好腿 不抽煙 少喝酒 快快樂(lè)樂(lè)活到一百多！
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