【正文】 吸煙危害 動脈硬化 心腦血管病事件 010203040506070頸A粥樣硬化 頸A硬化斑塊對照組吸煙組吸煙危害 吸煙與動脈硬化和斑塊 Source: CDC《 The Health Consequences of Smoking》 ? 2022年 , 130萬人死于煙草導致的惡性腫瘤， 90萬死于肺癌， 40萬死于其他癌癥； ?至少 1/7的癌癥死亡由煙草引起； ?在過去的 30年中，肺癌發(fā)病率上升了一倍； ? 8/10的肺癌由煙草引起； ?每年 120萬新診斷的肺癌中大約 100萬是由 煙草引起； ?煙草導致 40余種惡性腫瘤； 吸煙危害 煙草是惡性腫瘤的主要原因 吸煙危害 吸煙導致肺癌 ?相對危險度 RR= 1530 ?劑量 反應關系： 8支 /日 RR= 10 15支 /日 RR= 15 40支 /日 RR= 30 吸煙危害 吸煙導致肺癌 戒煙越早越好， 什么時候戒煙都為時不晚！ ? 戒煙 3個月后肺功能改善； 1年后冠心病發(fā)病風險降低 50%； 5年后腦卒中的風險恢復到不吸煙水平； 10年后肺癌的發(fā)生率是持續(xù)吸煙者的 30%50%； 15年后患冠心病的風險與不吸煙者一樣； ? 35歲以前戒煙，能避免 90%的吸煙引起的心臟?。? ? 59歲以前戒煙，在 15年內死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半； ? 60以后戒煙，肺癌病死率仍大大低于繼續(xù)吸煙者。 二、限酒 ?全球 2022年的人均純酒精消費量為 。 中國有白酒消費人群 ，烈性白酒的產量達 460萬噸。 ?我國居民現在飲酒率為 21%。全省 15歲以上居民現飲酒率為 %，農村 %，城市 %。 ?飲酒可導致妊娠女性和新生兒疾病、癌癥、神經精神疾病、心血管疾病、酒精性肝炎、肝硬化、意外損傷和主動損傷等。 ?適量飲酒可降低某些慢性疾病風險，但總的來說，酒精對健康的 “ 凈作用 ” 是負面的。 ?2022年，全球 %的死亡和 %的疾病負擔與酒精相關。在低死亡率發(fā)展中國家，酒精是造成疾病負擔最主要的危險因素，是發(fā)達國家第三位的危險因素。 飲酒適量新標準 轉載自網絡，供參考。 心理平衡 ?國際勞工組織的調查表明：在英、美、德、芬蘭和波蘭，每 10個辦公室職員中就有一人患有抑郁癥、焦慮癥或體力透支。 A類型行為模式 高血壓人格 抑郁型人格 癌癥敏感型人格 酒精型人格 缺乏相互獨立 缺乏交流溝通 缺乏共同解決問題的能力 心理壓力的來源 角色模糊 人際應激 職業(yè)發(fā)展 組織結構 家庭與工作 技術應激 工作因素與應激 社會因素與應激 社會、科技的飛速發(fā)展 剝奪個性的發(fā)展 噪音污染 空氣污染 過度擁擠 環(huán)境因素與應激 癥狀 身體 癥狀 ： ? 失眠 ? 過度疲勞 ? 肌肉酸痛 ? 頭暈頭痛 ? 胃腸不適 ? 內 分泌 失調 ? 免疫力 下降 ? 高血壓 ? 心臟病 ? 癌癥 精神 癥狀 ? 思想不能集中 ? 記憶力減退 ? 焦慮、緊張 ? 脾氣暴躁 ? 抑郁悲傷 ? 思維紊亂 ? 藥物濫用 ? 創(chuàng)傷后遺 ?美國因抑郁癥經濟損失達 440億 美元；在歐盟，該癥導致國民生產總值損失的比例高達 4% ?我國人群精神疾病總患病率為 15%。有 1600萬重性精神病，受情緒障礙和行為問題捆擾的17歲以下兒童、青少年約 3000萬 人。全國抑郁癥患者約 3000萬 人，各類老年期癡呆患者600萬 人 ?抑郁癥患者自殺率 1025%，自殺死亡率， 1993年增至 ?我國每年有 100萬 自殺未遂，死亡自殺者20萬 人。 ?《 健康大視野 》 雜志在千名企業(yè)家調查一文中指出： 20年中有據可考的有 1200多名企業(yè)家自殺身亡；一半以上處于巨大心理壓力之下。 注意心理平衡，掌握健康的金鑰匙 ?怎么保持穩(wěn)定的心態(tài)呢 ? ?三個 正確：正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會 ?三個 快樂：一心助人為樂，事事知足為樂，常常自得其樂 ?三顆心 ：事業(yè)上有顆進取心，生活中有顆平常心，奉獻社會有顆愛心 ?保持良好心態(tài)，善于解放自己 “ 快樂源于舍棄 ” 、 “ 器滿則傾，過鋼則折 ” 、 “ 是長是短兩由之，無所得時無所失 ” 。逆境中自得其樂，禍福相互依存、相互轉換，先苦后甜。 ?活在當下 40%的憂患是關于未來， 30%是關于過去，22%是源于微不足道， 4%是面對改變不了的事實，剩下 4%是正在做的事。 ?多包容，少積怨 包容是自我減壓之 “ 良藥 ” ，對己無害，對人是改過的動力， 不原諒等于給了別人持續(xù)傷害你的機會 。 “ 生氣是拿別人的過錯懲罰自己 ” ?放 “ 架子 ” 換角色 換位思考，別讓身份成壓力， “ 比上不足，比下有余。 ” ?堅持運動尋開心 運動可改善情緒， “ 笑一笑，十年少。 ” ?快樂與否，是個人心態(tài)問題，幸福是一種見仁見智的感受，操控權在自己 英國作家薩克雷說過： “ 生活是一面鏡子，你對他笑，他就對你笑，你對他哭，他就對你哭 ” 。 ?找人傾訴，必要時大哭一場（宣泄、發(fā)泄法） 傾訴能泄壓，哭泣可排毒。 ? 學感恩，為他人 感恩抑枉大，感恩促勤奮；為人平心欲，為人獲快樂。 美國疾病預防控制中心 ? “健康基石 ” 的推行 高血壓的發(fā)病率可望減少 55% 腦卒中的發(fā)病率可望減少 75% 糖尿病的發(fā)病率可望減少 50% 癌癥可望減少三分之一 ? 美國人的預期壽命將增加 10年 為健康而戰(zhàn)！ 21世紀健康的箴言 ： 最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間， 最好的運動是步行，最好的心情是寧靜。 建議是不是應該計劃計劃健康的事了： 是不是要從現在起要關注自己的健康了！ 是不是每年要安排一次體檢？ 60歲以上每半年一次！ 是不是從明天起要開始運動了？要買一點運動器械嗎？ 是不是下定決心把煙戒了？ 是不是訂一份健康雜志？ …… 要想健康靠自己，健康在自己手中！ 百歲健康老人 把握健康鑰匙： 管好嘴 動好腿 不抽煙 少喝酒 快快樂樂活到一百多！