[基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)]健康與保健叢黎明-文庫吧資料
2025-01-23 21:25本頁面
【正文】 南 2022》 ?食物多樣， 谷類 為主，粗細搭配 ?多吃 素菜 水果和薯類 ?每天吃奶類、 大豆 或其制品 ?常吃適量的 魚 、禽、蛋和瘦肉 ?減少 烹調(diào)油 用量，吃清淡 少鹽 膳食 ?食 不過量 ，天天運動，保持健康體重 ?三餐分配要合理， 零食 要適當 ?每天足量飲水，合理選擇 飲料 ?如 飲酒 應(yīng)限量 ?吃衛(wèi)生 新鮮 的食物 ?“一 ” 是每天喝一袋奶；一般每人每天需要 800毫克鈣，通常飲食中含 500毫克，一杯牛奶 (220毫升 )含 300毫克， “ 終身不要斷奶 ” 。 環(huán)境時代 醫(yī)藥時代 生活方式時代 預(yù)防接種 磺胺 飲食平衡 20 建衛(wèi)生局 青霉素 經(jīng)常鍛煉 死 公共衛(wèi)生運動 抗結(jié)核藥 戒煙限酒 亡 外科消毒 減壓放松 率 ‰ 環(huán)境時代 10 醫(yī)藥時代 生活方式時代 1875 1 9 0 0 1 9 2 5 1 9 5 0 1 9 7 5 2 000 年 圖 1 美國衛(wèi)生世紀劃分 資料來源：（美 ） Vichery, . Life plan for your health, 1978 健康四大基石 ?合理膳食 ?適量運動 ?戒煙限酒 ?心理平衡 1992年世界衛(wèi)生大會 維多利亞宣言 合理膳食 ?食物是身體能量和營養(yǎng)的來源，是維持生命活動和體力活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。 ?預(yù)防與治療： 調(diào)整心態(tài)、良好習(xí)慣、合理膳食、松解壓力、勞逸結(jié)合、中醫(yī)調(diào)理（適量攝取非營養(yǎng)素生物活性物質(zhì)，如優(yōu)質(zhì)的保健食品） 美國疾病控制中心一項研究指出： 只要更好地控制行為危險因素－－缺少 體育鍛煉、不合理飲食、吸煙、酗酒和濫用 藥物，能夠預(yù)防 40％－ 70％的早逝， 1/3的 急性殘疾和 2/3的慢性殘疾。 有效率低 ：即便是治療了，治療不達標，也沒有再繼續(xù)復(fù)查治療效果。 知曉率低 ：不知道自己存在什么病。 2022年，參加體檢的會員中， 100%患有 1種或 2種疾病， %的會員患有 2種及 2種以上疾病 (見右表 )。 ?如果中國知識分子不注意調(diào)整亞健康狀態(tài)，不久將來，這些人中的 2/3將死于心腦血管疾病， 1/10將死于腫瘤， 1/5將死于因吸煙引起的肺疾病和糖尿病等代謝性障礙疾病，以及 “ 過勞死 ” 和意外。 金華市 2022和 2022年行為危險因素監(jiān)測 主動體育鍛煉率（ %） 0510152025302022 2022金華市浙江省久坐綜合癥引起全身疾病 WHO報告：全球 70%人因久坐而生病 每年有 200多萬人因久坐而早死 睡眠障礙 食欲不振 心煩意亂 高血壓 常感冒 體重增加 骨質(zhì)增生 體能降低 胃 、 十二指腸潰瘍 心臟功能降低 冠心病增加 肺栓塞 椎間盤突出 腰 、 腹背部疼痛 結(jié)腸癌等增加 女性： 盆腔炎 附件炎 關(guān)節(jié)炎 抽筋 下肢靜脈曲張 雙足麻痹 骨刺 亞健康的概念 ?是 由于生理、心理、社會及不健康生活方式和行為等因素，使機體處于健康與疾病之間的中間狀態(tài)（又稱為機體的第三狀態(tài)）而引起一系列不適的癥狀。 ?大城市成人超重 +肥胖現(xiàn)患率高達42%，成人肥胖率為 12%，兒童肥胖率已達 8%。 ? 脂肪供能比： 在城市地區(qū)達到 35%，大城市居民竟高達 39%。 被動吸煙者的定義：不吸煙者每周至少有 1次長達 15分鐘以上暴露于吸煙者呼出的煙霧中。 ? 健康的定義是告訴我們需要努力的目標 ，引導(dǎo)我們掌握基本的健康知識和技能，不斷完善自我，以積極的態(tài)度生活，從而達到更全面、更高的健康水平！ 發(fā)達國家改革的目標是控制醫(yī)療費用過快上漲 、 滿足多樣化需求 、提高醫(yī)療服務(wù)質(zhì)量和滿意度； 發(fā)展中國家的主要任務(wù)仍然是實現(xiàn)醫(yī)療保障的全民覆蓋 ， 在此基礎(chǔ)上逐步提高保障水平和服務(wù)質(zhì)量 。 肌肉皮膚有彈性、走路感到輕松。 牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。站立時，頭、肩、臀位置協(xié)調(diào)。 能夠抵抗一般性感冒和傳染病。 善于休息，睡眠好。 WHO衡量健康的 10項標準 足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力。 世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會認為是 “身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活”。 具體說健康包括三個層次： （ 1）軀體健康； （ 2）心理健康； （ 3）社會適應(yīng)能力良好。健康在你手中！ 國家、省健康教育講師團成員 浙江省疾病預(yù)防控制中心主任 叢黎明 金華 馬斯洛需要層次理論 生理需要：吃、穿、住、息、性、飲 安全需要：自我保障、穩(wěn)定、秩序、避免傷害 自我實現(xiàn)：自我發(fā)展、完善、特長 尊重需要：自尊、自重、地位、聲威、榮譽 社會需要：愛護、關(guān)懷、接納 最高需求 ? 健康長壽 ?! 侯耀文，心源性猝死，侯耀文，心源性猝死， 5959 歲歲高秀敏，冠心病， 46 歲天堂多了笑聲，人間多了懷念 ……為什么 ？？？！“ 我們的辛苦你永遠不懂！ ”馬季，冠心病， 72 歲， 87 年心梗谷月，冠心病，谷月，冠心病， 6666 歲歲侯耀文，心源性猝死，侯耀文，心源性猝死， 5959 歲歲 高秀敏，冠心病， 46 歲天堂多了笑聲人間多了懷念為什么？？假如 …… !!馬季，冠心病， 72 歲， 07 年心梗古月，冠心病，古月，冠心病， 6666 歲歲中國公民健康素養(yǎng) —— 基本知識與技能 衛(wèi)生部 2022年第 3號公告（ 202
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