[基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)]健康與保健叢黎明-全文預(yù)覽
【正文】 30g, 鹽 6g 奶類及奶制品 300g 大豆類及堅(jiān)果 3050g 畜禽肉 5075g,魚蝦50100g,蛋 2550g 蔬菜類 300500g, 水果類 200400g 谷類薯類及雜豆 250400g 水 1200ml 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的居民膳食寶塔 平衡 多樣 適量 一葷 一素 一菌 衛(wèi)生部 《 中國(guó)居民膳食指南 2022》 ?食物多樣， 谷類 為主，粗細(xì)搭配 ?多吃 素菜 水果和薯類 ?每天吃奶類、 大豆 或其制品 ?常吃適量的 魚 、禽、蛋和瘦肉 ?減少 烹調(diào)油 用量，吃清淡 少鹽 膳食 ?食 不過量 ，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重 ?三餐分配要合理， 零食 要適當(dāng) ?每天足量飲水，合理選擇 飲料 ?如 飲酒 應(yīng)限量 ?吃衛(wèi)生 新鮮 的食物 ?“一 ” 是每天喝一袋奶；一般每人每天需要 800毫克鈣，通常飲食中含 500毫克，一杯牛奶 (220毫升 )含 300毫克， “ 終身不要斷奶 ” 。 ?預(yù)防與治療： 調(diào)整心態(tài)、良好習(xí)慣、合理膳食、松解壓力、勞逸結(jié)合、中醫(yī)調(diào)理（適量攝取非營(yíng)養(yǎng)素生物活性物質(zhì)，如優(yōu)質(zhì)的保健食品） 美國(guó)疾病控制中心一項(xiàng)研究指出： 只要更好地控制行為危險(xiǎn)因素－－缺少 體育鍛煉、不合理飲食、吸煙、酗酒和濫用 藥物，能夠預(yù)防 40％－ 70％的早逝， 1/3的 急性殘疾和 2/3的慢性殘疾。 知曉率低 ：不知道自己存在什么病。 ?如果中國(guó)知識(shí)分子不注意調(diào)整亞健康狀態(tài)，不久將來，這些人中的 2/3將死于心腦血管疾病， 1/10將死于腫瘤， 1/5將死于因吸煙引起的肺疾病和糖尿病等代謝性障礙疾病，以及 “ 過勞死 ” 和意外。 ?大城市成人超重 +肥胖現(xiàn)患率高達(dá)42%，成人肥胖率為 12%，兒童肥胖率已達(dá) 8%。 被動(dòng)吸煙者的定義：不吸煙者每周至少有 1次長(zhǎng)達(dá) 15分鐘以上暴露于吸煙者呼出的煙霧中。 肌肉皮膚有彈性、走路感到輕松。站立時(shí)，頭、肩、臀位置協(xié)調(diào)。 善于休息，睡眠好。 世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)認(rèn)為是 “身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活”。健康在你手中！ 國(guó)家、省健康教育講師團(tuán)成員 浙江省疾病預(yù)防控制中心主任 叢黎明 金華 馬斯洛需要層次理論 生理需要：吃、穿、住、息、性、飲 安全需要：自我保障、穩(wěn)定、秩序、避免傷害 自我實(shí)現(xiàn)：自我發(fā)展、完善、特長(zhǎng) 尊重需要：自尊、自重、地位、聲威、榮譽(yù) 社會(huì)需要：愛護(hù)、關(guān)懷、接納 最高需求 ? 健康長(zhǎng)壽 ?! 侯耀文，心源性猝死，侯耀文，心源性猝死， 5959 歲歲高秀敏，冠心病， 46 歲天堂多了笑聲，人間多了懷念 ……為什么 ？？？！“ 我們的辛苦你永遠(yuǎn)不懂！ ”馬季，冠心病， 72 歲， 87 年心梗谷月，冠心病，谷月，冠心病， 6666 歲歲侯耀文，心源性猝死，侯耀文，心源性猝死， 5959 歲歲 高秀敏，冠心病， 46 歲天堂多了笑聲人間多了懷念為什么？？假如 …… !!馬季，冠心病， 72 歲， 07 年心梗古月，冠心病，古月，冠心病， 6666 歲歲中國(guó)公民健康素養(yǎng) —— 基本知識(shí)與技能 衛(wèi)生部 2022年第 3號(hào)公告（ 2022年 1月 4日） 健康素養(yǎng) ：個(gè)體獲取、理解和處理基本健康信息或服務(wù)，并運(yùn)用這些信息和服務(wù)做出正確決定以維持和促進(jìn)健康的能力 。 中國(guó)全科醫(yī)學(xué) , 2022(5): 361361 ? 身體健康： 是指人體結(jié)構(gòu)完整，體格健壯，各組織、器官功能正常，沒有不適 ? 心理健康： 是指智力正常，內(nèi)心世界豐富、充實(shí)、和諧、安寧，情緒穩(wěn)定，有自信心，能夠恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己，思維與行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一，有充分的安全感等。 處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。 體重適當(dāng)，身體勻稱。 頭發(fā)有光澤，無頭屑。 發(fā)達(dá)國(guó)家 發(fā)展中國(guó)家 最不發(fā)達(dá)國(guó)家 環(huán)境健康需要 基本保健需要 必需的醫(yī)療需要 增進(jìn)健康 理想的健康 不同國(guó)家健康需求結(jié)構(gòu)的差異 730102030405060708090100孕產(chǎn)婦死亡率 嬰兒死亡率 人均期望壽命浙江全國(guó)（ /10萬） （ ‰ ） （歲） ? 2022年監(jiān)測(cè)資料 浙江省衛(wèi)生健康指標(biāo) 2022～ 2022年 03年 04年 05年 06年 07年 孕產(chǎn)婦死亡率 /10萬 5歲以下兒童死亡率 ‰ 嬰兒死亡率 ‰ 浙江省衛(wèi)生健康指標(biāo)持續(xù)改善 二、影響健康的因素 健康的影響因素 （ WHO， 1992年 ) 人類的健康與壽命取決于： 生活方式與行為 60％ （其中膳食營(yíng)養(yǎng)） 13％ 遺傳因素 15％ 社會(huì)因素 10％ 醫(yī)療保健 8％ 氣象因素 7％ 健康的真正主宰者是自己而非醫(yī)生！ 預(yù)計(jì) 2022年幾個(gè)國(guó)家不分年齡段人群的死因比例 意外傷害 慢性病 傳染病和營(yíng)養(yǎng)不良 坦桑尼亞 英國(guó) 俄羅斯 巴基斯坦 尼日利亞 印度 中國(guó) 加拿大 巴西 每十萬人 我國(guó)每年新發(fā)糖尿病超過 100萬 每年將有新發(fā)糖尿病患者101萬 上海、北京、 廣州等已達(dá) 8%左右 2022年 增到 % 80年代初 僅為 1% 每天有新發(fā)糖尿病患者2767人 每小時(shí)有新發(fā)糖尿病患者 115人 我國(guó)目前至少有糖尿病患者 2600萬 每 12個(gè)成人中就有一人患糖尿病 我國(guó)居民三大類死亡原因構(gòu)成變化（ %） 7 1 . 17 6 . 58 0 . 27 . 61 1 . 0 1 0 . 01 6 . 98 . 2 7 . 80102030405060708090慢性疾病 損傷中毒 感染疾病1975199220226 種主要慢性病的標(biāo)化死亡率增長(zhǎng)趨勢(shì)02040608010012014019
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1