不同人群的體育衛(wèi)生-資料下載頁
2025-01-17 10:00本頁面
【正文】 低酸或缺酸，加上缺乏胃蛋白酶及胃粘膜的退行性變，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。 ? 牙齒的喪失使咀嚼能力降低，因而加重了胃腸消化的負(fù)擔(dān)。 2．體育鍛煉對消化系統(tǒng)抗衰老的作用 ? 經(jīng)常運(yùn)動的人 ， 由于肌肉活動的需要 ， 勢必加強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能 ， 從而促使胃腸道蠕動加強(qiáng) ， 消化液分泌增加 ， 營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化與吸收加速； ? 另一方面 ， 由于運(yùn)動時(shí)呼吸加深 ， 膈肌大幅度上 、 下移動和腹肌的劇烈運(yùn)動 ， 對胃腸道發(fā)生按摩作用 ， 因而對胃腸功能產(chǎn)生了良好的影響 。 ? 據(jù)報(bào)導(dǎo) ， 練太極拳一年以上的老年人 ， 唾液淀粉酶與對照組有明顯差異 ， ? 堅(jiān)持練拳者無論刺激前后 ， 每毫升唾液淀粉酶活性顯著高于未練拳者 ， ? 這與經(jīng)常練拳的老年人主訴胃口好 、 消化能力強(qiáng)是相一致的 。 （五）在神經(jīng)系統(tǒng)方面 ? 1．解剖生理特點(diǎn) ? 老年人神經(jīng)細(xì)胞隨年齡增長逐漸萎縮和死亡。 ? 70－ 80歲的老年人大腦神經(jīng)細(xì)胞較年輕時(shí)減少 20－ 45％，大腦重量比 20歲時(shí)減少 ％。 ? 大腦皮質(zhì)表面面積比年輕時(shí) 10％。 ? 神經(jīng)纖維出現(xiàn)退行性變，腦血流量較年輕時(shí)約減 17％。 ? 功能上的減退主要表現(xiàn) 是神經(jīng)過程靈活性降低，興奮與抑制過程之間的互相轉(zhuǎn)換速度變慢，神經(jīng)調(diào)節(jié)能力較差，對刺激的反應(yīng)由于潛伏期延長而變得遲鈍。 ? 腦力勞動能力降低，較易疲勞且緩慢。記憶和分析綜合能力減退，睡眠欠佳，條件反射的形成方式更為復(fù)雜、困難，而消失則需要更長時(shí)間。 ? 老年人適應(yīng)機(jī)制的發(fā)展 ， 使其能維持較高水平的智力活動 ， 機(jī)械記憶力的減退 ， 可被邏輯理解力所代償； ? 參考過去的經(jīng)驗(yàn)有助于作出判斷；如果用適當(dāng)?shù)木徛俣?， 可能持續(xù)維持其工作能力 。 2．體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)抗衰老的作用 ? 老年人堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，大腦皮質(zhì)神經(jīng)活動過程的強(qiáng)度、均衡性和靈活性均得到提高，反應(yīng)的潛伏期縮短。 ? 經(jīng)常鍛煉還可使老年人保持精力充沛，精明果斷，動作迅速，準(zhǔn)確有力，有較高的工作效率。 ? 鍛煉所致的輕度疲勞還能解除精神緊張和焦慮，有利于睡眠，這與神經(jīng)系統(tǒng)的功能改善是分不開的。 （六）在其他方面抗衰老作用 ? 1．體育鍛煉有助于提高人體免疫能力 ? 2．體育鍛煉對內(nèi)分泌系統(tǒng)抗衰老的作用 ? 3．體育鍛煉對自由基清除系統(tǒng)功能的良好作用 ? 1．體育鍛煉有助于提高人體免疫能力 ? ? 進(jìn)入老年期后，人體內(nèi)產(chǎn)生抗體的淋巴細(xì)胞的活性下降，使血液中抗體減少，體液免疫能力也下降。 ? 袁家齊（ 1984）報(bào)導(dǎo)， ? 經(jīng)過 一年以上鍛煉的老年 健身跑組與一般成年人的細(xì)胞免疫功能無顯著差別， ? 但與不鍛煉的老年人組相比較，參加健身跑組的數(shù)值 明顯大于不鍛煉組 。 ? 這 說明經(jīng)過健身跑鍛煉的老年人其細(xì)胞免疫功能仍能保持在較高的水平上 。 2．體育鍛煉對內(nèi)分泌系統(tǒng)抗衰老的作用 ? 體育鍛煉對內(nèi)分泌系統(tǒng)功能有良好的作用 。 研究發(fā)現(xiàn)太極拳組老年人的甲狀腺和血清睪酮濃度 ， 以及垂體分泌的促性腺激素濃度 ， 都程度不等地高于不鍛煉的老年人組 。 ? 說明長期練太極拳對老年人的內(nèi)分泌功能是有影響的 ， 增強(qiáng)了體質(zhì) ， 也改善了神經(jīng)－內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)功能 。 ? 3．體育鍛煉對自由基清除系統(tǒng)功能的良好作用 ? 自由基是分子外層軌道上帶有一個(gè)未成對的電子，是具有極活潑化學(xué)性質(zhì)的一類物質(zhì)。 ? 自由基在人機(jī)體衰老過程中對細(xì)胞結(jié)構(gòu)起了很大的破壞和加速作用。 ? 目前一般以測定過氧化脂質(zhì)（ LPO）含量表示自由基損傷的程度，測定 超氧化物歧化酶（ SOD）活性反映身體內(nèi)自由基清除系統(tǒng)的功能狀況。 ? 人體各組織中的 LPO隨年齡的增長而升高，而細(xì)胞內(nèi)的 SOD隨年齡增長而逐漸下降。 ? 研究表明 ， 健身跑可阻止血清 LPO的升高 ， 以及減慢中老年人體內(nèi) SOD的下降速度 ， 使機(jī)體自由基清除系統(tǒng)中的酶活性維持在較高的功能狀態(tài) 。 ? 堅(jiān)持體育鍛煉，有延緩衰老進(jìn)程的作用。人體各器官系統(tǒng)，經(jīng)過鍛煉，可以保持更長時(shí)間的工作能力。 ? 即使 60歲以后才開始鍛煉，仍可取得一定成果。 ? 從生物學(xué)上看，人能保持比實(shí)際年齡更年輕的各種能力，使 40歲時(shí)的體力有保持 20年時(shí)間的可能性。 三、老年人體育鍛煉的衛(wèi)生要求 ? 老年人的體育鍛煉一般應(yīng)遵循以下衛(wèi)生要求。 ? （一）加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督 進(jìn)行體格檢查， 加強(qiáng)自我監(jiān)督 ? （二）必須遵循經(jīng)常性、循序漸進(jìn)和個(gè)別對待原則 ? （三）選擇適當(dāng)?shù)幕顒禹?xiàng)目 ? （四）注意生活衛(wèi)生
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