不同人群的體育衛(wèi)生-全文預(yù)覽
【正文】 老年人神經(jīng)細胞數(shù)目減少，神經(jīng)纖維出現(xiàn)退化性變化，感覺機能隨之下降，實力和聽力衰退，記憶力下降，思維靈活性下降，表現(xiàn)出怪癖固執(zhí)，容易產(chǎn)生寂寞、不安和抑郁的情緒，容易產(chǎn)生心靈無力感。 （一）老年期的身體和心理特點 身體特點 多數(shù)老年人發(fā)生了骨萎縮和骨質(zhì)疏松 ， 骨密質(zhì)變薄 。 中年健身鍛煉可以每星期一 、 五進行兩次 ， 內(nèi)容包括： 25～ 30分鐘的 心血管鍛煉 ：中等強度 —— 慢跑 、 游泳 、自行車等 （ 50歲以上的中年人心律每分鐘不超過 130～ 140次 ） ； 10～ 15 分鐘的 力量練習(xí) ：輕重 ， 多次 ， 采用健身器械； 5～ 10分鐘 伸展運動 ：活動各關(guān)節(jié)和易萎縮肌肉 ， 可用俯臥撐 、 半蹲動作等 ， 重復(fù)多組 ， 每組 20次 。 對青春期的運動員要特別慎重，加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，并觀察遠期效果。 如經(jīng)前期緊張反應(yīng)較嚴重的隊員 ， 應(yīng)盡量選擇提前法 。 ? （ 2） 月經(jīng)來潮前 67天開始服安宮黃體酮片 ， 每天 3次 ， 每次 2片 ， 一直服到月經(jīng)來潮前 2天 。 ? （ 2）由月經(jīng)周期的第 15天開始，口服安宮黃體酮片，每日 3次，每次 2片（ 4毫克），連服 5天，停藥后 25天行經(jīng)。 ? 或在排卵進入黃體期后用大量的黃體激素制劑刺激子宮內(nèi)膜 ， 停藥后引起撤藥性出血 ， 后者可避免影響排卵 。 ? 女子解剖生理特點 ? 女子體育衛(wèi)生的一般要求 ? 經(jīng)期體育衛(wèi)生 ? 運動與妊娠、分娩（了解） ? 更年期體育衛(wèi)生（了解） 一、女子解剖生理特點 ? 身體發(fā)育特點 ? 身體解剖特點 （一）身體發(fā)育特點 ? 兩次交叉規(guī)律 10歲前 —— 1 12歲 —— 13歲后 快速增長期較長 （二） 身體解剖特點 ? 體型特點 ? 運動器官（ P111） ? 心血管及血液系統(tǒng) ? 呼吸系統(tǒng) 體型特點 ? 骨盆較寬，皮下脂肪較厚使得臀部較大；軀干相對較長 —— 重心低； ? 下肢相對較短，肩窄，臂力較弱； ? 骨盆較寬 重心低、穩(wěn)定角大 藝體、體操等項目； ? 脂肪較男子厚 游泳、滑冰、滑雪； ? 由于下肢短，步幅小，易出現(xiàn)疲勞，因此影響跳的高度和遠度。 ? 速度素質(zhì)： 13歲前：動作頻率、反映速度快的運動項目－乒乓球、羽毛球、賽跑等； 14歲后：長跑、球類，發(fā)展速度耐力； ? 力量素質(zhì)： 16～ 18歲后可進行肌肉力量練習(xí) ? 柔韌素質(zhì)： 越小越好，從幼兒開始 ? 耐力素質(zhì)： 16歲后訓(xùn)練能提高耐力水平 ? 靈敏素質(zhì)： 從兒童起培養(yǎng) 早期專項訓(xùn)練問題 ? 早期專項訓(xùn)練： 實際上是把專項訓(xùn)練的開始年齡合理的提前，使其較好的取得優(yōu)秀成績。課后 10分鐘能恢復(fù)到正常。 ? 第一個突增期： 胎兒 —— ２歲前 ?第二個突增期： 女孩： 10～12歲，男孩： 12～ 14歲 青春期 比例和程序 不均衡，統(tǒng)一協(xié)調(diào) 身體各部位的生長發(fā)育 動作的發(fā)育 二、解剖生理特點 ? 運動系統(tǒng) 骨骼、肌肉、關(guān)節(jié) 心血管系統(tǒng) 心率、血壓等 呼吸系統(tǒng) 神經(jīng)系統(tǒng) 運動系統(tǒng)的要求 ? 持續(xù)時間不能過長，運動量不應(yīng)超過身體負擔(dān)能力，盡量避免靜力性練； ? 防止長時間站立和負重，注意增強脊柱的鍛煉，防止脊柱和胸廓變形； ? 注意發(fā)展伸肌和小塊肌肉，并注意肌肉的協(xié)調(diào)性和靈敏性，不要使肌肉負擔(dān)過重； ? 加強對側(cè)肢體的練習(xí)； ? 注意培養(yǎng)正確的站、走、跑、跳姿勢，防止不正確的動作給身體發(fā)育造成不良影響； ? 發(fā)展關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)時應(yīng)加強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的練習(xí)，預(yù)防扭傷和脫位； ? 不宜過早從事力量性練習(xí)，以免影響下肢發(fā)育 ? 使用運動器材的大小、重量要適合自己。?兒童少年的體育衛(wèi)生 ?女子體育衛(wèi)生 ?中年人體育衛(wèi)生 (P118) ?老年人體育衛(wèi)生 (P129) ? 兒童少年正處于 生長發(fā)育 時期，體內(nèi)新陳代謝旺盛，身體各器官系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能發(fā)育還不完善，智力和心理的發(fā)展還不穩(wěn)定。 ? 生長發(fā)育的 比例和程序 基本相同 ? 生長發(fā)育期長期加速問題 ? 生長發(fā)育受遺傳、營養(yǎng)、疾病、自然環(huán)境、體育鍛煉因素的影響 趨 勢 ? 整個生長發(fā)育的速度在兒童到成年人之間不是等速增長，而是時快時慢呈波浪式的上升，階段性規(guī)律很強， 一般有兩個突增時期。 ? 在課的基本部分，運動時
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