籃球核心力量訓練ppt課件-資料下載頁
2025-01-15 07:00本頁面
【正文】 突然縮短，即先退讓性后克制性力量訓練。 動力性訓練方法 ? 因負荷、次數(shù)、動作速度不同， 有不同的訓練方法： 1. 高強度法：負荷強度大，組數(shù)次數(shù)少，用于發(fā)展最大力量； 2. 重復法；負荷強度中，組數(shù)次數(shù)較多，用于發(fā)展速度力量； 3. 極限用力法：負荷強度小，組數(shù)次數(shù)多，速度快，用于發(fā)展力量耐力。 動力性訓練注意事項 1. 訓練前準備活動充分，避免肌體組織損傷。 2. 注意動作的規(guī)范性，確保肌群得到有效鍛煉。 3. 訓練過程中注意安全，防止意外事故發(fā)生。 直觀教學 ? 核心力量訓練在跑、跳、投項目中能能確保肢體在運動過程中對深層小肌肉群起穩(wěn)定作用，能對關節(jié)起到保護作用，增加身體穩(wěn)定性，肌肉協(xié)調、平穩(wěn)的控制增加及力的轉遞速度，提高了技術動作的功效，有利于運動成績提高。 ? 核心力量訓練方法教學視頻： 點擊進入 要點歸納 1. 核心概念的界定 2. 發(fā)展核心肌群力量的重要意義 3. 發(fā)展核心力量的基本手段 4. 核心力量的訓練方法 課后作業(yè) ? 發(fā)展核心力量的重要意義？ ? 談談核心力量訓練與籃球技戰(zhàn)術發(fā)展水平的關系 ? 結合自身情況制定一份適合自己的核心力量訓練計劃 結束語 ? 力量訓練是一種科學的、嚴謹?shù)?、細膩的、有針對性的訓練方?,它因人而異、因材而施 ,是任何一項運動的基礎。 隨著籃球運動的不斷發(fā)展，籃球運動身體對抗異常激烈，對力量訓練的重視程度也越來越高 , 科學、系統(tǒng)的力量訓練不僅是對在高強度下完成比賽的重要條件，更是對運動員本身減少運動損傷、延長運動壽命的一種積極應對措施。
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