青年心理學(xué)課件9情緒管理-資料下載頁
2025-01-12 17:24本頁面
【正文】 性思考：微笑也能引發(fā)我的快樂。 用行動帶動心動 ? 唱歌 ? 我們?yōu)槭裁闯瑁? ? 為什么不想唱歌？ ? 因為快樂所以歌唱 – 非理性思考：我不快樂，所以唱不出歌來。 – 理性思考：歌唱也能使我快樂。 用行動帶動心動 ? 好姿態(tài) ? 我們?yōu)槭裁磿π靥ь^？ ? 為什么直不起頭來？ ? 人們因為自信、快樂而昂首挺胸 – 非理性思考：我心里煩惱，全身沒勁。 – 理性思考：昂首挺胸能助我自信、快樂。 我思我悟 ~心靈作業(yè) ? 題目：情緒日記 ? 要求： – 按以下情緒日記格式的格式記錄這一周自己的情緒變化 情境 情緒 自動性想法 不合理信念 合理回答 舉例 數(shù)學(xué)考試只得了 70分。 焦慮（ 80） 我一向是班里數(shù)學(xué)學(xué)得最好的，這次只考了 70分，太丟臉了。（ 90%） 我的成績是最好的，我每次都必須考好 一次失敗不要緊，這并不能說明我的數(shù)學(xué)不好了，總結(jié)教訓(xùn)，下次努力考好。（ 95%） 周三 周四 周五 周六 周日 周一 周二
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