青年心理學(xué)課件9情緒管理-展示頁
2025-01-21 17:24本頁面
【正文】 根本不存在的， 絕對(duì)不能 再相信友誼。 – 我能夠原諒別人犯錯(cuò)誤，能夠包容別人，別人就也 應(yīng)該 原諒我犯錯(cuò)誤，也必須要包容我。 于是我驚奇地發(fā)現(xiàn)， 當(dāng)我改變了想法， 就如同摘掉了墨鏡， 世界變得如此豁然明朗。第三章 情緒管理 第二節(jié) 信念 ABC 總以為是別人令我生氣， 總以為是事情令我煩惱， 有一天我終于明白， 是我自己的信念決定了情緒。 也許許多事難以改變， 而我卻可以選擇自己的信念。 小體驗(yàn) ? 你發(fā)現(xiàn)了什么？ ? 你的雙手還在一條平行線上嗎？ ? 是什么使你的兩手不在平行線上了？ ? 那些雙手仍然保持在水平位置的人是通過什么來保持平衡的？ 艾利斯的 “ 信念 ABC理論 ” 誘發(fā)事件 A Activating event 信念 B Belief 結(jié)果 C Consequence 艾利斯的 “ 信念 ABC理論 ” ? 一個(gè)案例 ? 小 A典型的信念： – 我對(duì)別人好，別人也 必須 對(duì)我好。 – 我 必須 要把每件事都弄明白。 – 我 再也不可能 交到真正的知心朋友了 A引發(fā)事件 B信念 C結(jié)果 被朋友嘲笑，被老師指責(zé) 抑郁消沉、焦慮、失望
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