心理學：情緒與情感-資料下載頁
2025-01-18 17:54本頁面
【正文】 。 ? 聽：音樂對人的情緒會產(chǎn)生意料不到的作用。柔和的音樂對身體的康復十分有益，還能平靜人的心靈。而節(jié)奏感強烈的音樂能使人更有活力。音樂是世界上最美妙動聽的聲音，聽音樂應該成為生活中最大的樂趣之一。 除了欣賞音樂外，有條件的同學還可以學點聲樂或一項樂器，自娛自樂，對提高生活質(zhì)量，甚至增強自信心都很有好處。 ? 寫：遇到不順心的事情或有人傷害了你，且暫時不宜采取公開的行為時，可以在紙上寫出你的不滿和委屈，甚至可以渲泄對某人的怨恨。要記得渲泄后把紙?zhí)幚淼?，這樣做一方面好像把壞心情扔了，另一方面避免引起不必要的誤會。 ? 還有一種很好的渲泄壞情緒的形式，就是寫日記。心理學家曾進行了一項獨特的研究。讓參加實驗者連續(xù)一星期寫日記，記下自我情緒受影響的重要事項。結(jié)果，這些人在寫過日記之后的兩個月內(nèi)，去看醫(yī)生的次數(shù)減少了一半。顯然，他們免疫系統(tǒng)的功能增強了。有人說：“養(yǎng)成寫日記的習慣，會成為我們一個抵抗疾病的軍火庫，因為寫日記可以把危險的壓力發(fā)泄掉，進而加強你的免疫系統(tǒng)，改善你的健康狀況?！? ? 動：運動對抑郁和焦慮是一劑良藥，因為運動能促使大腦產(chǎn)生更多人讓人興奮和快樂的物質(zhì) ——內(nèi)啡呔。運動還可以使人轉(zhuǎn)移注意力，給憤怒等不良情緒一個合理的發(fā)泄渠道。在你遇到煩惱時，運動是一種既鍛煉身體，又能渲泄情緒的兩全之法。
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