心理學(xué)：情緒與情感-資料下載頁(yè)
2025-01-18 17:54本頁(yè)面
【正文】 。 ? 聽(tīng)：音樂(lè)對(duì)人的情緒會(huì)產(chǎn)生意料不到的作用。柔和的音樂(lè)對(duì)身體的康復(fù)十分有益，還能平靜人的心靈。而節(jié)奏感強(qiáng)烈的音樂(lè)能使人更有活力。音樂(lè)是世界上最美妙動(dòng)聽(tīng)的聲音，聽(tīng)音樂(lè)應(yīng)該成為生活中最大的樂(lè)趣之一。 除了欣賞音樂(lè)外，有條件的同學(xué)還可以學(xué)點(diǎn)聲樂(lè)或一項(xiàng)樂(lè)器，自?shī)首詷?lè)，對(duì)提高生活質(zhì)量，甚至增強(qiáng)自信心都很有好處。 ? 寫(xiě)：遇到不順心的事情或有人傷害了你，且暫時(shí)不宜采取公開(kāi)的行為時(shí)，可以在紙上寫(xiě)出你的不滿和委屈，甚至可以渲泄對(duì)某人的怨恨。要記得渲泄后把紙?zhí)幚淼?，這樣做一方面好像把壞心情扔了，另一方面避免引起不必要的誤會(huì)。 ? 還有一種很好的渲泄壞情緒的形式，就是寫(xiě)日記。心理學(xué)家曾進(jìn)行了一項(xiàng)獨(dú)特的研究。讓參加實(shí)驗(yàn)者連續(xù)一星期寫(xiě)日記，記下自我情緒受影響的重要事項(xiàng)。結(jié)果，這些人在寫(xiě)過(guò)日記之后的兩個(gè)月內(nèi)，去看醫(yī)生的次數(shù)減少了一半。顯然，他們免疫系統(tǒng)的功能增強(qiáng)了。有人說(shuō)：“養(yǎng)成寫(xiě)日記的習(xí)慣，會(huì)成為我們一個(gè)抵抗疾病的軍火庫(kù)，因?yàn)閷?xiě)日記可以把危險(xiǎn)的壓力發(fā)泄掉，進(jìn)而加強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，改善你的健康狀況?！? ? 動(dòng)：運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁和焦慮是一劑良藥，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能促使大腦產(chǎn)生更多人讓人興奮和快樂(lè)的物質(zhì) ——內(nèi)啡呔。運(yùn)動(dòng)還可以使人轉(zhuǎn)移注意力，給憤怒等不良情緒一個(gè)合理的發(fā)泄渠道。在你遇到煩惱時(shí)，運(yùn)動(dòng)是一種既鍛煉身體，又能渲泄情緒的兩全之法。
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