心理學(xué)：情緒與情感(參考版)
2025-01-21 17:54本頁面
【正文】 在你遇到煩惱時(shí)，運(yùn)動(dòng)是一種既鍛煉身體，又能渲泄情緒的兩全之法?！? ? 動(dòng)：運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁和焦慮是一劑良藥，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能促使大腦產(chǎn)生更多人讓人興奮和快樂的物質(zhì) ——內(nèi)啡呔。顯然，他們免疫系統(tǒng)的功能增強(qiáng)了。讓參加實(shí)驗(yàn)者連續(xù)一星期寫日記，記下自我情緒受影響的重要事項(xiàng)。 ? 還有一種很好的渲泄壞情緒的形式，就是寫日記。 ? 寫：遇到不順心的事情或有人傷害了你，且暫時(shí)不宜采取公開的行為時(shí)，可以在紙上寫出你的不滿和委屈，甚至可以渲泄對(duì)某人的怨恨。音樂是世界上最美妙動(dòng)聽的聲音，聽音樂應(yīng)該成為生活中最大的樂趣之一。柔和的音樂對(duì)身體的康復(fù)十分有益，還能平靜人的心靈。平時(shí)注意交朋友，真誠地關(guān)心別人、幫助別人，在自己遇到困難時(shí)，才會(huì)得到別人幫助。在煩惱時(shí)，如果有一個(gè)值得自己信任的人在身邊認(rèn)真聽自己訴說，也可能沒有提供很有價(jià)值的建議，但訴說之后總會(huì)感到一吐為快，這是一種很奇妙的心理作用，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)利用它。如果認(rèn)為吼不太雅觀，可以放聲高歌，也能收到同樣效果。 ? 喊：信不信？大吼解千愁！。 ? 笑：這里的笑既指大笑，也指微笑。 ? 哭：有人通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，切洋蔥時(shí)人流的眼淚與極度悲傷時(shí)人流的眼淚成份是不一樣的，收集一定數(shù)量的兩種眼淚，后者可以毒死一只大白鼠，前者卻不能。下面是一些依靠自己的感官刺激、身體動(dòng)作將壞情緒釋放出來的一系
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