【正文】 ? 思考題 : ? ?它們的關系如何 ?有哪些功能與作用 ? ? ?有哪些劃分標準 ? ? ?分哪些種類 ? ? ,它在情緒產(chǎn)生中有什么作用 ? ? ,腦的不同部位在情緒產(chǎn)生中有什么功能 ? ? ?有哪些種類 ?表情有哪些功能與作用 ? ? — 蘭格的情緒理論 ? ? — 巴德的情緒理論 ? ? ?該理論的實質(zhì)是什么 ? ? — 分化理論 ? ? ?情緒的調(diào)節(jié)有哪些原理與類型 ? ? ?如何調(diào)節(jié)自己的消極情緒 ? ?緒 ? 。 ④ 無論何種情緒 ,只要不被重新刺激 ,它會隨時間如同消失 。 ② 情緒是不可控制的 。 ③ 情緒低落失望與失去正常生活秩序 。 4個過程 : ① 拒絕階段 :震驚與目瞪口呆 ,頭腦一片空白 。挑戰(zhàn) 。充滿信心與信仰 。怕的根源與理由 。 ?⑤ 協(xié)調(diào)人際關系的能力等 ?四 .成功者如何管理自己的情緒 ? ,一張一弛 。 ?③ 認識他人的情緒 。 ? 5個方面 : ?① 即認識自己的情緒 。包括 ?、評價與表達能力； ? ,含 : ?① 情緒思維的引導力； ?②情緒判斷與記憶的積極作用能力； ?③心境起伏與積極消極變化時，促使個體從多方面思考的能力； ?④情緒狀態(tài)對特定問題解決所具有的促進能力） ?含： ?①認識情緒與語言表達之間的關系的能力； ?②理解情緒所傳送意義的能力； ?③認識和分析情緒產(chǎn)生原因的能力； ?④理解復雜心情的能力。要是有窮親戚到別墅來找你，那你不要臉色發(fā)白，而要喜洋洋叫到：挺好，幸虧來的不是警察 … ... ? (二 ) 調(diào)節(jié)不良情緒的具體方法： (1)合理宣泄： (2)注意轉(zhuǎn)移 ： (3)合理化 (4)升華 (5)理智消解 (6)悟性法 ?㈢ 提高情商（ EQ）水平 ?美國耶魯大學心理學家沙洛維和梅耶（ amp。 ?： ?⑴要全面、本質(zhì)、辨證發(fā)展與實事求是的認識問題； ?⑵要合理的采用多種思維方式； ?⑶要從積極的方面考慮問題 — 多采用積極思維 、 正向思維 、 利導思維（見下例）： 《 生活是美好的 》 ： “ 要是火柴在你的衣袋里燃燒起來，那你應當高興，而且要感謝上蒼，多虧你的衣袋不是火藥庫。 (7)虛擬陳述 。 （ 6） 胡亂猜測。對積極事物持貶低的態(tài)度，體驗不到成功的樂趣。挑出事物的消極細節(jié)，念念不忘。一次考試考不好，認為自己能力差。 （ 2〕 以偏蓋全 。絕對化的思維方式。 情緒的產(chǎn)生與認知有很大的關系。 ?⑷ 認知調(diào)節(jié) ? ①知覺或再喚醒需要調(diào)節(jié)的情緒、 ? ②解釋原因和認識改變的方式與途徑、 ? ③做出改變決定和設定目標、 ? ④調(diào)節(jié)反應、 ? ⑤評價 ? ⑥將調(diào)節(jié)付諸實踐。 ? ： ? ⑴內(nèi)部（個人生理、心理、行為）調(diào)節(jié) ? (2)外部（個體環(huán)境，如人際、社會、文化、自然等）調(diào)節(jié)。 二 . 什么是情緒的調(diào)節(jié) ? （ emotion regulation)是個體管理和改變自己或他人情緒的過程。如長期壓抑悲傷容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。 ? 其模型（見 394頁頁） ?補充 :當代情緒理論模型 :(Dennis Coon) ? 綜合了各理論的觀點 . ? ANS喚起 ? 行為 (跑 ) 情緒刺激 認知評價 表情 (害怕的 ) ? (危險 ) 情緒體驗 (害怕 ) 第五節(jié)、如何調(diào)節(jié)負性的情緒 .一 .情緒調(diào)節(jié)與身心健康 情緒對身心健康有密切的關系： 良好的情緒有利于人的身心健康。情感體驗（即情緒系統(tǒng)與人格的其他系統(tǒng)相互作用的主要成分，對形成人格有重要作用）可以進入認知系統(tǒng)，并接受認知系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。 ?他 199 1995年認為：表情活動（含神經(jīng)肌肉活動與感覺反饋活動兩部分）是由大腦皮層決定種系發(fā)展的古老皮層調(diào)節(jié)的；成長中表情的社會功能逐漸增加，表達了情感體驗、社會動機、行為意向及這 3個成分的混合意義。具體如下： ⑴ 從感覺信息到情緒的產(chǎn)生有兩條通道不經(jīng)過大腦皮層（其一感覺信息通過丘腦直接到杏仁核產(chǎn)生情緒；其二杏仁核的傳出信息到下丘腦，經(jīng)過腦干中央灰質(zhì)產(chǎn)生情緒） ?⑵大腦皮層可加工從丘腦傳出的信息產(chǎn)生情緒或?qū)⑿畔⑾聜鞯叫尤屎?、海馬等產(chǎn)生情緒。 ? ?他 1991年認為：情緒包含 3個子系統(tǒng)（神經(jīng)生理、神經(jīng)肌肉的表情行為、情感體驗）的相互作用與聯(lián)結(jié)；情緒與情緒系統(tǒng)外的認知、行為等人格系統(tǒng)的聯(lián)系；從而實現(xiàn)情緒對其他系統(tǒng)的相互作用。包括： ? ?他 1977年認為：情緒是人格系統(tǒng)的重要與核心的組成部分。 湯姆金斯和伊扎德都認為情緒具有重要的 動機性的功能 。這些理論對情緒的解釋是不全面的。 （ 1970）的情緒認知 — 評定理論 (390) ?觀點 :情緒是個體對環(huán)境事件知覺到有害或有益的反應。 個體利用過去的經(jīng)驗和當前環(huán)境中信息對自身的喚醒狀態(tài)做出合理的解釋，這是這種解釋 認知決定著產(chǎn)生怎樣的情緒。情境引起情緒第一組沒有 . ? 可見 : ? 真正的情緒體驗是由對生理喚醒狀態(tài)賦予的 “ 標記 ” 決定的。 ?(5)結(jié)果 (主試觀察和被試報告 )： 組 1：沒有表現(xiàn)出愉快和憤怒的情感體驗； 組 2和組 3：愉快情境感到愉快，憤怒情境感到憤怒。組 3，不作任何解釋（未告知組〕 (4)再將上面 3組混合分別編為兩組 :其一助手做滑稽表演 ,情境發(fā)笑 。 (2)實際被試注射的是腎上腺素 (會興奮植物神經(jīng)系統(tǒng) ) (3) 然后用不同的指導語 :組 1會出現(xiàn)心悸，手顫，發(fā)燒現(xiàn)象 (正確告知 〕 。 主要觀點：由刺激情境引起的特定的情緒體驗離不開兩個因素： ① 生理喚醒； ② 對生理喚醒的特殊認知解釋 (如突然聽到 “ 不許動 !”,如果是陌生人 。 提出情緒通過認知評價才會產(chǎn)生，是情緒理論的一大突破。刺激的情境并不直接決定情緒的性質(zhì)。 得到巴德的支持，后人稱坎農(nóng)－巴德學說 。 ? 坎農(nóng)認為：情緒的中心在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的丘腦。 第二，不同情緒可能表現(xiàn)相似的生理變化，根據(jù)生理變化很難分辨出不同的情緒。 2 坎農(nóng) — 巴德學說 坎農(nóng)（ 1927），否定詹姆斯 — 蘭格理論。 詹姆斯和蘭格理論： 情緒是對身體生理變化的知覺，生理變化在情緒的產(chǎn)生中是第一位的。 蘭格： 情緒是內(nèi)臟活動的結(jié)果 ，特別與血管變化有關。 情緒產(chǎn)生過程：刺激作用感覺器官，引起身體上的變化，變化傳至中樞神經(jīng)，產(chǎn)生情緒。 詹姆斯 :情緒是對身體變化的知覺 。 在許多場合，人們無需語言交流，通過體語就能判斷對方的情緒與意圖。 三、語調(diào)表情 語調(diào)的高低、快慢、強弱等表達不同的情緒 。例