【正文】 朋友，饋贈(zèng)，贊賞 升遷，富裕，財(cái)產(chǎn) 好工作，金錢，成功， 生活平衡 飲食，休養(yǎng)，放松， 健康，壽命 會(huì)有特定時(shí)期的側(cè)重，但人常會(huì)舍本求末。 假如給我三天光明 假如還有三個(gè)月 /遺孀 絕癥與整容 …… 變革中管理者的心理調(diào)試 沒有選擇的選擇 往往是最差的選擇 …… 如果 我們在經(jīng)濟(jì)上出了問題，而且法院已經(jīng)找上門來，那么，選擇的可能性只剩一個(gè)，不存在什么選擇問題了：我們必須盡快籌到一筆錢； 如果 失業(yè)了，原來的專業(yè)也不再吃香，那么至少在短期之內(nèi)，我們有兩個(gè)選擇：要么隨便找份工作，不管工資高低只要不再失業(yè)就成；要么享受國家低保政策； 如果 另一半“離開”了，我們同樣可以找到兩種選擇性：一、承認(rèn)婚姻的失敗，從此過單身生活；二、另覓良緣，另外尋找一個(gè)生活伴侶； 如果 你看到一個(gè)孩子調(diào)進(jìn)冰冷的湍急的河水里，你要么坐井上觀無能為力，要么縱身躍入 …… 如果從城區(qū)公司到拉薩局 要想管理壓力，我們事前必須做好 充足的準(zhǔn)備 ，從而使自己掌握主動(dòng)權(quán)，擁有各種選擇的可能性。 變革中管理者的心理調(diào)試 抱殘守缺不得已 固本培“元”尚可行 掃橋的老太太 職業(yè)經(jīng)理人的邊緣性人格綜合癥 《 我們無處安放的青春 》 變革中管理者的心理調(diào)試 思想 /文化 身體 /健康 工作 /成就 家庭 /交際 自我實(shí)現(xiàn)，滿足，愛情，哲學(xué)，宗教，對(duì)未來的思索 朋友，饋贈(zèng)，贊賞 升遷，富裕，財(cái)產(chǎn) 好工作，金錢，成功， 生活平衡 飲食，休養(yǎng)，放松， 健康，壽命 變革中管理者的心理調(diào)試 把握壓力管理的核心： 我要怎樣處理自身和外界的關(guān)系以維持生活的平衡？ 傳統(tǒng)的自我管理的核心：我如何管理自己？ 傳統(tǒng)時(shí)間管理的核心：我應(yīng)該如何管理時(shí)間？ 變革中管理者的心理調(diào)試 時(shí)間管理 壓力管理 目標(biāo)： 有效利用時(shí)間 目標(biāo)： 掌控自我 目標(biāo)： 協(xié)調(diào)生活四個(gè)領(lǐng)域之間以及 我們與外界的關(guān)系，告別奔 波勞頓的生活，實(shí)現(xiàn)完美人生。 自我管理 壓力管理的目標(biāo) 變革中管理者的心理調(diào)試 有效的輔助手段： 時(shí)間管理和自我管理 變革中管理者的心理調(diào)試 不同的人對(duì)壓力的表現(xiàn)是不同的，在時(shí)間上尤為顯著。 操控型、 紀(jì)律型、變通型 、信賴型 時(shí)間類型測試 變革中管理者的心理調(diào)試 時(shí)間 管理 目 標(biāo) 管理 制定 計(jì)劃 本質(zhì)是決策的管理 從基礎(chǔ)做起。 時(shí)間 管理和 計(jì)劃與 目 標(biāo) 的 關(guān) 系 并沒有 “ 通用、萬能 ” 的管理辦法， 最好的辦法是邊學(xué)邊實(shí)踐起來！ 因?yàn)?，每一個(gè)人都是獨(dú)特的，沒有人能比你自己更了解你想做以及要做的事情。管理計(jì)劃、目標(biāo)乃至?xí)r間，就是管理你自己。 變革中管理者的心理調(diào)試 知識(shí)員工的 自我管理 和工作效率是 21世紀(jì)的最大挑戰(zhàn)之一。 自我管理 變革中管理者的心理調(diào)試 每一個(gè)人都需要自我管理 ——心性修養(yǎng)歷練 鏡子與窗戶 領(lǐng)導(dǎo)者怎樣看待成功失??？ “ 嚴(yán)于律人，寬于律己 ” 心理自大在先，又輕視和疏離在后，英雄成就之時(shí)，也是眾叛親離的開始。 成功是失敗之母同樣真實(shí)?。? “志于道、據(jù)于德、依于仁、游于藝”，有學(xué)問，居上要寬。 文質(zhì)彬彬 …… 變革中管理者的心理調(diào)試 人 生 觀 個(gè)人的預(yù)防措施 工 作 個(gè) 性 個(gè)性的支柱 嚴(yán)重的壓力很少是僅由一兩個(gè)因素造成的！ 壓力常常躡手躡腳的走近我們，直到深陷才發(fā)覺是如此不堪重負(fù)！ 變革中管理者的心理調(diào)試 找到自己生活的節(jié)奏 一刻不停地持續(xù)工作只會(huì)讓人心煩意亂 每件事情發(fā)生都是注定的 克洛諾斯時(shí)間和開羅時(shí)間（成熟的時(shí)間，關(guān)系管理與生產(chǎn)力） 時(shí)間感 —什么時(shí)候時(shí)機(jī)真正成熟 所有事情都要花費(fèi)時(shí)間 外語，學(xué)會(huì)自信； 我們在某件事情上花費(fèi)的時(shí)間多少，決定著它的質(zhì)量 享受生活必須學(xué)會(huì)加快和放慢我們的行動(dòng)速度 變革中管理者的心理調(diào)試 找到自己生活的節(jié)奏 我們必須保持連續(xù)性與間歇性的平衡 超女的保鮮期、又好又快 分解后的階段性目標(biāo)將帶領(lǐng)我們走向最終的大目標(biāo) 我們必須在緊張和放松之間找到正確的節(jié)奏 百靈鳥、放棄每刻活力充沛、干勁十足的形象 變革中管理者的心理調(diào)試 壓力會(huì)在四種情況下影響我們： 當(dāng)我們對(duì)壓力掉以輕心的時(shí)候； 當(dāng)我們對(duì)事情感到失控時(shí)； 當(dāng)我們企圖控制我們自己以及他人生活中的不可控因素時(shí)； 當(dāng)我們被迫使用自己的非偏好功能時(shí)； 記??！ 變革中管理者的心理調(diào)試 平衡生活的七項(xiàng)建議 變革中管理者的心理調(diào)試 平衡生活的七項(xiàng)建議 生活中的 平衡不會(huì)從天而降 ，我們必須自己去構(gòu)筑； （從當(dāng)下做起） 要保持平衡，必須 知道什么才是我們生命里最重要的 ； 情感引發(fā)動(dòng)機(jī)，動(dòng)機(jī)引發(fā)行為。 “ 什么我來說才是真正重要的 ” 你必須從 四個(gè)維度去思考 事業(yè) /成就 文化 /思想 身體 /健康 家庭 /親友 尋找 “ 什么我來說才是真正重要的 ” 這個(gè)問題的答案，需要 “ 容忍 ” 給自己一定的時(shí)間； 和自己開個(gè) “ 會(huì) ” ,讓靈魂追上自己的腳步 變革中管理者的心理調(diào)試 回答 “ 什么我來說才是真正重要的 ” 這個(gè)問題，我們需要 想象一下自己未來的生活 ； 晚上的夢是追溯過去的； “ 白日夢 ” 也是有幫助的，那是你的直覺； 生活的構(gòu)想以及對(duì)生活平衡的需求，是一個(gè)讓我們的意識(shí)越來越清晰的過程； 我們必須以明確的指導(dǎo)方針將整個(gè)生活貫穿起來，也只有這樣我們才能維持自己特有的身份 構(gòu)想是以我們的信仰、價(jià)值觀體系為基礎(chǔ)的。否則一輩子都要和心里聲音打仗。（職業(yè)和心里真正想要的） 變革中管理者的心理調(diào)試 應(yīng)付壓力的一般策略介紹 ? 預(yù)期壓力事件并做好準(zhǔn)備 ? 不要超出你能控制的范圍 ? 立刻處理有壓力的事件 ? 時(shí)間和順序的靈活性 ? 承認(rèn)自己并非總是完美的 ? 自信 ? 學(xué)會(huì)說不 ? 避免一次同時(shí)產(chǎn)生太多的變化 ? 分清輕重緩急，將復(fù)雜事件分解 ? 一次完成一件事 ? 安排休閑和運(yùn)動(dòng)時(shí)間 ? 避免不良生活習(xí)慣 ? 發(fā)展友誼 ? 幫助他人 ? 學(xué)習(xí)和掌握時(shí)間管理技能 變革中管理者的心理調(diào)試 音樂治療 ? 采用“ f分之 1拍”節(jié)奏（指存在于自然界的聲、光波動(dòng)中的節(jié)奏）的音樂。 ? 例如小河的潺潺流水聲，風(fēng)搖擺著樹梢的聲音，小鳥的叫聲，緩緩沖刷著海邊的海浪聲，以及水上的粼粼波光等。當(dāng)置身于這種自然的節(jié)奏之中時(shí)，人的腦電波會(huì)出現(xiàn)很強(qiáng)的阿爾法波，內(nèi)心也會(huì)被該節(jié)奏所支配。當(dāng)身心都置身于這種節(jié)奏之中時(shí)，人會(huì)感到安逸，心靈就會(huì)保持放松、平靜的狀態(tài)。 ? 古典音樂中這種節(jié)奏的曲子也很多，特別是巴赫、勃拉姆斯、莫扎特、維瓦爾蒂等古典作曲家創(chuàng)作的曲子。 ? 也可以聽與自己心理狀態(tài)相吻合的音樂，焦急的情緒會(huì)不知不覺化解，心情會(huì)舒暢起來。用精神醫(yī)學(xué)的術(shù)語這叫“凈化效果”。 這種節(jié)奏的音樂還有助于提高注意力和記憶力