中高級管理人員職業(yè)規(guī)劃工具之提高效能的自我管理-資料下載頁
2025-01-11 00:15本頁面
【正文】 的 壓力源 時間性 ：要做的事太多，而時間不夠 工作過載 /缺乏控制 遭遇性： 人際交往而產(chǎn)生的壓力 角色沖突 /問題沖突 /交往沖突 情景性 ：個體的環(huán)境 工作環(huán)境 /快速的變化 預(yù)期性： 預(yù)期潛在的、令人不快的事件可能發(fā) 生，而產(chǎn)生的威脅 擔(dān)憂和恐懼 壓力管理的三種策略 規(guī)定性 enactive strategy 積極主動 proactive strategy 反應(yīng)性 Reactive strategy 目的 消除壓力源 提高彈性 暫時性應(yīng)對 效果 永久 長期 短期 時間 投入 長時間 中等時間 立即性的 消除壓力源 時間性 ：時間管理 遭遇性： 提高合作和人際能力 情景性 ：工作再設(shè)計 預(yù)期性： 目標(biāo)設(shè)置和小量成功 思考問題 你認(rèn)為人們的相互關(guān)系中 , 最有價值的是什么 ? 最難實(shí)現(xiàn) \最具挑戰(zhàn)的是什么 ? 情感賬戶 所謂“感情賬戶” 儲存的是增進(jìn)人際關(guān)系不可或缺的“信賴” , 也是他人與你相處的一份“安全感”。 能夠增加感情賬戶存款的是禮貌 ,誠實(shí) , 仁慈與信用。 反之，粗魯，輕蔑，威逼與失信等等，會降低感情賬戶的余額， 到最后甚至透支， 人際關(guān)系得拉警報了。 情感帳戶的存款 人們之間的每一次交往 提高信任 減少信任 ?交往使信任增加 存款增加 ?交往使信任減少 取款增加 存款豐厚，經(jīng)得起取款； 只取款，不存款，帳戶透支，沒有信任。 建立信任的行為－六種存款 ?尊重他人 ?誠實(shí) , 講真話 ?用行動兌現(xiàn)你的承諾， 使現(xiàn)實(shí)與你的話一致。 不輕易許諾，不說實(shí)現(xiàn)不了的承諾 當(dāng)承諾難以實(shí)現(xiàn)時，立即清楚明確地告訴對方。 守信是一大筆收入，背信是一大筆支出。 ?闡明期望 大多數(shù)人際關(guān)系問題，源于角色及期望不清楚 對他人抱有清楚的期望，并表達(dá)清楚。 ? 不做兩面人 對缺席者公正，可以贏得在場者的信任。 ?勇于道歉 人人都會犯錯誤，不同的在于是否承認(rèn)和改正錯誤。 建立信任的行為－六種存款 提高彈性：緩解壓力 生理彈性 生理狀況顯著的影響人應(yīng)對壓力的能力 心理彈性 具有某種人格特質(zhì)的個體，傾向于比其他人有更強(qiáng)的應(yīng)對壓力的能力 社會彈性 親密的社會關(guān)系，支持性社會網(wǎng)絡(luò)中的個體，幫助緩沖壓力的有害影響 有規(guī)律的鍛煉（心血管情況） 平衡的生活方式 支持性社會關(guān)系 健康的飲食 堅強(qiáng)的人格 ? 高度內(nèi)控 ? 有力的個人承諾 ? 熱愛挑戰(zhàn) 導(dǎo)師 團(tuán)隊工作 小量成功策略 深度放松技巧 練習(xí)：生活平衡分析 練習(xí)的目的是通過生活的平衡來增加你的彈性，而不是給你的生活增加更多的壓力。 回答： 1. 你在每一方面花費(fèi)的時間比重 2. 每一方面對你的重要程度 3. 對照這一重要程度，你對花費(fèi)的時間滿意嗎？ 4. 為了使你的生活更加平衡，你計劃增加哪些活動？停止哪些活動？ 5. 寫下你要做的事，何時去做？ 案例：為什么需要 70年？ Matajura 想成為一個偉大的劍客，但他的父親認(rèn)為他不夠敏捷，而且永遠(yuǎn)也不可能學(xué)到足夠敏捷，因此， Matajura 去拜訪一位著名的武術(shù)家 Banzo，請求他收自己為徒。“我用多長時間可以成為一名高手？”他問，“假設(shè)我是您的仆人，每時每刻都跟隨您，需要多久？” “ 10年?！?Banzo回答。 “我父親年齡已經(jīng)大了，我得在 10年之內(nèi)回去照顧他。如果我加倍努力，要多久？” “ 30年?！?Banzo說。 “為什么？” Matajura問，“開始你說十年。然后我說會加倍努力，你卻說要 3倍的時間。讓我說得清楚一些：我會不停地學(xué)習(xí)；沒有困難可以阻止我，需要多久？” “ 70年，” Banzo說，“這樣著急的學(xué)生學(xué)得慢”。 小量成功的方法 Kun和 Bean（ 1982）假想了一個例子來表明小量成功的力量。 你的任務(wù)是在不斷被干擾的情況下清點(diǎn) 1 000頁紙，每次干擾就會使你不知道已經(jīng)數(shù)到哪里了，而不得不從頭開始。如果你按照單一的順序往下數(shù)，那么一次干擾可能會使你已經(jīng)清點(diǎn)了 999頁的工作白費(fèi)。 但如果你把 1 000頁紙分為 100頁一摞，且清點(diǎn)每一摞時不會被打擾，那么這種情況下最多計數(shù)損失是 108。這個數(shù)字代表 9摞紙的計數(shù)加上一捆的 99摞再被整合為 100頁一摞，那么這種情況下最差的可能性是失去 27個計數(shù)。這個數(shù)字是由 9個 100頁的一摞加上9個 10頁的一摞再加上 9頁而得出的。 小結(jié) 有效的情感管理需要你 : 提升你的情緒智力 消除你的壓力源 提高你的彈性 為你的情感賬戶存款 理解效能 管理者 角色管理 管理 你的態(tài)度 管理你的 目標(biāo)與愿景 管理你 的思維 管理你 的情感 培訓(xùn)框架 管理你 個人發(fā)展 時代特征 : 競爭學(xué)習(xí) “ 一個未來公司所擁有的唯一競爭優(yōu)勢 , 就是他們的經(jīng)理與其競爭對手相比 , 學(xué)習(xí)速度更快 .” 德 .蓋斯 “ 一個組織不斷的從所有源泉學(xué)習(xí)的欲望和能力 …… 是它最終的競爭優(yōu)勢 .” 杰克 .威爾奇 學(xué)習(xí)什么 ? “ 學(xué)習(xí)什么是細(xì)胞核細(xì)胞如何工作 ,是完全不同的 .” 科學(xué)教師 如何學(xué) : 學(xué)習(xí)風(fēng)格差異 信息收集 抽象化概念 (AC) 具體經(jīng)驗 (CE) 信息評估 反思性觀察 (RO) 積極試驗（ AE) 自我診斷：找到你的弱項 閱讀：學(xué)習(xí)計劃與傳記 – 完成其中第二步 家庭作業(yè)： 完成第三步 思考第一步 自我診斷：找到你的弱項 目標(biāo)與愿景 思維模式 情緒智力 情感賬戶 壓力管理 積極主動 角色意識 非常 不滿意 非常滿意 中立 個人培訓(xùn)總結(jié) 寫下培訓(xùn)中對你印象 /感受最深的具體的 13點(diǎn) 培訓(xùn)總結(jié) 結(jié)束語 …… 我總是想到和提起這個問題：你希望憑什么而不被世人忘記？這個問題會引導(dǎo)你不斷自我更新 , 它會趨使你把自己看作是一個與眾不同的人。如果某個具有精神權(quán)威的人在你生命的早期就問過你這個問題，從而使得你的一生都不斷的問自己這個問題，那么你真是個幸運(yùn)的人。 彼得 . 德魯克 全文完，希望對您的自我管理有幫助。進(jìn)一步了解自己，登陸 四川成都人才測評網(wǎng) ，或致電02885170198申請免費(fèi)的中高管職業(yè)規(guī)劃測評吧
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