夜班人員的飲食保健-資料下載頁
2025-05-22 18:01本頁面
【導讀】DRIs是在RDAs基礎上發(fā)展起來的一組每日平均膳食營養(yǎng)素攝入量的參考值，可耐受最高攝入量。多數(shù)個體需要量的攝入水平。長期攝入RNI水平，可以滿足身體對該營。類食物，各有優(yōu)勢，不能完全相互替代。含營養(yǎng)素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。類食物的重量是按購買時的鮮重計算。肉類包含畜肉、禽肉及內(nèi)臟,重量是按屠宰清洗后。這類食物尤其是豬肉含脂肪較高,所以生活富裕時也不應該吃過多肉類。蛋白質和鈣的含量來折合約相當于鮮奶200克或奶粉28克.中國居民膳食中普遍缺鈣，奶類應是首選補鈣食物，很難用其他類食物代替。不適，可以試用酸奶或其他奶制品。豆類及豆制品包括許多品種，寶塔建議的50克是。個平均值，根據(jù)其提供的蛋白質可折合為大豆40克或豆腐干80克等。西紅柿,青椒,茄子,地瓜,大蒜,各種豆類及豆制品,
【正文】 宜過多食用的食物列表 燒烤食物 (含致癌物 ) 苯并芘 過度油炸的食品 丙烯酰胺 腌制類食品 (胃病 )亞硝酸鹽 防腐劑 火腿腸 餅干類 ,食用色素 ,香精 ,油脂 方便類食品（主要指方便面和膨化食品 ) 動物油脂過多 ,防腐劑 ,香精 話梅蜜餞類 ,亞硝酸鹽 ,含防腐劑、香精 ,高糖 ,高鹽 冷凍甜品類 奶油 ,熱量 ,溫度過低 ,末梢血液循環(huán) 汽水可樂類 熱量 ,磷過高 ,影響鈣吸收 健康小貼士 土豆的妙用 — 切片敷眼皮去黑影 黃瓜的作用 — 滋潤美白 ,保持水分 砂糖的妙用 — 滑潤皮膚 ,淡化痘斑 . MEDICAL 迪安醫(yī)療 北京 上海 南京 杭州 多鹽的危害 胃病 /高血壓 容易忽視的味精 ,醬油 ,咸菜 ,咸肉 你會喝水嗎 ? 1 which? 2 how? 3 how much? 4 when? . MEDICAL 迪安醫(yī)療 北京 上海 南京 杭州 人的一生都在追求心理 和生理平衡 不平衡會怎么樣 ? 吵架 ,鬧矛盾 ,分手 …… . 抵抗力下降 ,患病危險增加 為了我們的身體健康 飲食要均衡 期望值 快樂 祝各位同事今年 20,明年 18! . MEDICAL 迪安醫(yī)療 北京 上海 南京 杭州
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