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2025-01-08 04:11本頁面
【正文】 適 量 運 動 健康秘笈 34 什么運動最好？ 走路是世界上最好的運動。 要做到三個字： 三、五、七。 什么叫“三”？ 最好一次三公里三十分鐘以上。 “五”？ 一個禮拜最少運動 5次。 “七”？ 每分鐘心跳次數(shù)加自己年齡等于 170 健康秘笈 35 抽煙不好就不要說了，如果同志們能戒煙一定要戒煙，戒不了煙的，一天不超過 4支煙。 健康第三大基石 戒 煙 限 酒 健康秘笈 36 心理平衡的作用超過一切保障作用的總和。 一看 八寶山 二看 井岡山 三看 普陀山 心 理 平 衡 健康四大基石 健康秘笈 37 第一句 忘掉過去。 第二句 不看現(xiàn)在。 第三句 享受今天。 第四句 展望明天。 人啊，只要有個良好的心態(tài)，人體有很大的抗病能力，很大的抵抗力， 精神一崩潰，全完了。 一位老領(lǐng)導(dǎo)退休十年后總結(jié)出四句話： 一個哲學家講過： 生活象鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭。 健康秘笈 38 七十年代送禮送 點心 八十年代送禮送 保健品 九十年代送禮送 鮮花 二十一世紀，送禮送什么呢？ 二十一世紀最寶貴的是健康。 健康秘笈 39 如果心態(tài)好 ， 世界上一切都變得很美好 。 比如我今天很高興 ， 全心身都很輕松 ， 走到馬路上 ， 看到陽光明媚 ， 藍天更藍 ， 空氣很清新 ， 滿大街的人都很高興 ， 其實我個人高興就感到世界很美好；我自己不高興啊 ， 心里很難受 ， 就是山光水色你也欣賞不了 ， 山珍海味也沒有什么味道 。 因為躺上一張最好的床 ， 高級席夢思床 ， 一萬多元錢一張的床 ， 躺上床去翻來復(fù)去整夜地做惡夢也不行 ， 心情不好 ， 多好的東西都不行 ， 實際上就是這樣 。 心情好 ， 一切都美好 。 健康秘笈 40 用四句話總結(jié)健康： 一個中心 ， 二個基本點 ， 三大作風 ， 八項注意 。 “ 一個中心 ” ：是以健康為中心 。 “ 兩個基本點 ” ：第一點叫糊涂一點 ， 第二點叫瀟灑一點。 “ 三大作風 ” ：助人為樂 ， 知足常樂 ， 自得其樂 。 永遠保持快樂 。 健康秘笈 41 “八項注意 ” ：四大基石 ， 四個最好 。 四大基石：合理膳食 ， 適量運動 ， 戒煙限酒 ， 心理平衡 。 四個最好：最好的醫(yī)生是自己 ， 最好的藥物是時間 ， 最好的心情是寧靜 ， 最好的運動是步行 。 有這些基本上不要吃什么藥 ， 我們個個都能 健康七八九 ， 百歲不是夢 。 健康秘笈 42 很簡單四句話： “ 天天三笑容顏俏 ， 七八分飽人不老 ， 相逢莫問留春術(shù) ， 淡泊寧靜比藥好 。 ” 只要我們按照這樣的生活方式 ， 所有病都很少 ，我們都能健康一百二十歲 ， 健康享受每一天 ， 健康能使個人幸福 ， 家庭幸福 ， 社會也幸福 。 健康秘笈 43 二十一世紀是中國人的世紀 ， 在新世紀來到的時候 ， 我們有很好的健康 ， 對個人家庭都是好事 ， 希望大家都能 “ 健康七 、 八 、 九 ， 百歲不是夢 ”。 健康秘笈 44 細推物理須行樂 何為浮名絆此身 —— 杜甫 健康秘笈 4
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