《健康寶典》ppt課件-文庫吧
2024-12-24 04:11 本頁面
【正文】 活 120歲卻只有 70歲，整整少活 50歲。本應(yīng)該 70、 80、 90歲很健康，好多人 40多歲就不健康， 50多歲冠心病， 60多歲死了，也整整提前得病 50年。現(xiàn)在提前得病，提前殘廢，提前死亡成為當(dāng)今社會普遍現(xiàn)象。 健康秘笈 8 為什么我們經(jīng)濟(jì)發(fā)展了，錢多了，物質(zhì)生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？ 有人就以為現(xiàn)在心腦血管病多、腫瘤、糖尿病多，都是因為經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，生活富裕造成的。 錯了，完全錯了 ！我認(rèn)為這些病并不是因為物質(zhì)文明提高了造成的，而是因為 精神文明不足、健康知識缺乏 產(chǎn)生的。 美國的經(jīng)驗表明：白人跟黑人相比，白人錢多，物質(zhì)生活好，但是白人高血壓、冠心病、腫瘤明顯比黑人要少，壽命要更長；美國白領(lǐng)人地位高，收入也高，可是他們各種疾病，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于藍(lán)領(lǐng)人，壽命也長，說明什么呢？ 健康秘笈 9 因為白領(lǐng)人受到較好健康教育，精神文明、衛(wèi)生知識、自我保健意識高。因此，現(xiàn)在我們得病越來越多，并不是因為物質(zhì)文明好，而是精神文明不足，一手硬一手軟。如果我們提高了衛(wèi)生保健知識，那么我們就可以在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的同時更健康，而不是病更多。 所以說，病越來越多絕不是物質(zhì)豐富了，收入多了，錢多了，是因為衛(wèi)生保健知識沒跟上 。 健康秘笈 10 世界衛(wèi)生組織總干事： 只要采取預(yù)防措施，能減少一半的死亡， 就是說有一半死亡完全可以預(yù)防的。 鐘道恒博士 ： 許多人不是死于疾病，而是死于無知 。因此再三提出告誡，不要死于愚昧，不要死于無知，因為很多病是可以不讓它發(fā)生，可以避免死亡。 現(xiàn)在影響我們身體健康，主要是什么病呢？ 心血管病是第一位 ，去年全世界死于心腦血管病是 1550萬人，占整個總死亡的四分之一，是全世界危害最大的疾病。 健康秘笈 11 科學(xué)家就提出 三個半分鐘 ： 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘； 坐起來又坐半分鐘； 兩條腿下垂在床沿又等半分鐘 。 經(jīng)過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風(fēng)。 健康秘笈 12 就是 每天早上起來運(yùn)動半小時 ，打打太極拳，跑跑步，但不能少于三公里 ，或者進(jìn)行其它運(yùn)動，但要因人而異，運(yùn)動適量。 其次， 中午睡上半小時， 這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補(bǔ)充睡眠，因為晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 三是， 晚上 6至 7時慢步行走半小時 ，老年人晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率 三個半小時： 健康秘笈 13 一個重要的問題，就是 觀念問題 。觀念必須轉(zhuǎn)變，觀念不轉(zhuǎn)變絕對不能成功。 什么叫觀念轉(zhuǎn)變呢？ 我們要充分認(rèn)識到現(xiàn)在這么多的各種各樣的病，歸根到底就是生活方式不文明造成的，如果我們堅持 文明健康的生活方式 ，就可以不得病。 請記下四句話，十六個字： 合理膳食，適量運(yùn)動，戒煙限酒，心理平衡。 這四句話，十六個字，能使高血壓減少 55%，腦中風(fēng)、冠心病減少 75%，糖尿病減少 50%，腫瘤減少 1/3，平均壽命延長 10年以上，而且不花什么錢，因此健康方式很簡單，效果非常大。 健康秘笈 14 1981年去美國， 1983年專搞預(yù)防醫(yī)學(xué)研究，導(dǎo)師是非常有名望的斯丹姆教授，世界上權(quán)威，他帶我到一個社區(qū)，在 美國芝加哥西方電氣公司 開一個會，午餐會， 老板說今天開會給 55歲至 65歲退下來，這十年當(dāng)中不得病的人發(fā)獎，一個人發(fā)一件 T恤衫，一個網(wǎng)球拍，還有一個信封里面裝一張支票，是象征性的少量獎金 。啊，大家鼓掌都很高興?；厝ヒ幌耄绹@個企業(yè)家太聰明了，因為他的工人十年不得病不花錢，可省幾百萬醫(yī)藥費(fèi)，你才給他一件 T恤衫，一個網(wǎng)球拍，你想他創(chuàng)造的財富有多少錢？
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