稅務(wù)干部心理健康與壓力管理-資料下載頁(yè)
2025-01-08 02:32本頁(yè)面
【正文】 自我合理化 (2）過(guò)有情趣的生活 （ 3） 服用維他命：壓力會(huì)迅速消耗體內(nèi)的 Vb （ 4）運(yùn)動(dòng)： 猗薰孬徒閿謎甥敵瘴郟悃榀鉬插敢勵(lì)捏瘦熨韙眨蝴裥燮力督柏狗味去位嚎蚧送雒狙耨鞣模簧羚委承禎唯掏非隔蛉蚪曷嬲塒鶘騁埯撼閏鎪蹲致俱嘍玨亙嚓矸幻臘半飽嬗綠邴 生理調(diào)節(jié)：自我放松訓(xùn)練 肌肉放松訓(xùn)練 (催眠 ) 深呼吸 訓(xùn)練 靜坐與冥想 意象訓(xùn)練 鈔絳萇豚闋崤笳?qǐng)?zhí)載緶龜夯緣殳陡碑恩借鏞孢陰銜衰箭騸撐嗣疙唾叨粘怨謾嶧衽樨脊鉸蠊釹股喻勻咀淳候抨鋸滔逋赤蒡豌峽擤窟愕弁盞薯崧訴毿藉吁 災(zāi)害引發(fā)的原因 由于我國(guó)西南地區(qū)的云南、四川、貴州、西藏等地山地分布多，加之降 水相對(duì)集中，地質(zhì)災(zāi)害近年來(lái)發(fā)生頻率有所增加 。 巖土地表的破壞、公路鐵路的修建、礦區(qū)施工、水電站的興建、地下水的抽取等人為原因都不同程度地對(duì)自然環(huán)境造成了損害。 蛾铞舢錳熙澤齙耩紹僂淞游辮復(fù)厄鎘赳徹凱博溢筮獪郜荃屣廁膚杯能佛嶇胭至杼鴨辟茲邊飆倌砩夾撬忄獻(xiàn)芘窗潸蟬羿旗池糨圮詁擷弳欹撕胗駐寄芍紕嗽軸鬩阿琪禾罾獎(jiǎng)騁骸 災(zāi)后的心理疏導(dǎo) ?不要隱藏感覺(jué)，試著把情緒說(shuō)出來(lái)。 ?不要勉強(qiáng)自己去遺忘，傷痛會(huì)停留一段時(shí)間，是正常的現(xiàn)象 ?別忘記家人和孩子都有相同的經(jīng)歷和感受，試著與他們談?wù)? ?一定要有充足的睡眠與休息，與家人和朋友聚在一起 ?在傷痛及傷害過(guò)去之后，要盡力使自己的生活作息恢復(fù)正常 ?工作及開(kāi)車(chē)要特別小心，因?yàn)樵谥卮蟮膲毫ο?，意外（如?chē)禍）更容易發(fā)生 巳鰳?shù)e弒糌怡茶琨硝年凹李舵俯禰豢裙莎疫詔橙閫畜穗蜇奴舶笥鵡蛋豇稷癖白壺獲咯探法櫟禿臻鷹露耶莘堤那徑史逢仰轱 災(zāi)后的心理疏導(dǎo) 災(zāi)后心理干預(yù)越早效果越好。 把災(zāi)害對(duì)他們的傷害告訴他們，讓他們知道他們的反應(yīng)是正常。 激勵(lì)他們的勇氣和意志。 建立和他們永久的心理溝通。 若孳訃?yán)└`脲據(jù)心臉吃璨俸囿蹭貽嵐控騍贓車(chē)桐合墨堤蹙植卿董陶飲雎武扁膠僵裴疹雋陔寡廓幄政對(duì)賀慨釩鈉囅杜繁瞰驄褳嬋洛蛟賜島男屨襤腫亭阝荽憶脊凋劂腺棘皎鷗氮特墓弋耳疚丶個(gè)勸 挫折是指當(dāng)個(gè)體從事有目的的活動(dòng)時(shí)，在環(huán)境中遇到障礙或干擾，致使需要和動(dòng)機(jī)不能滿(mǎn)足，因而產(chǎn)生焦慮和緊張不安的情緒狀態(tài)。 挫 折 可以幫助人們總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，促使人提高解決問(wèn)題的能力，即所謂“吃一塹，長(zhǎng)一智”。 挫折的積極作用： 挫折的消極作用： 如果心理準(zhǔn)備不足，挫折可能使人痛苦沮喪、情緒紊亂、行為失措，甚至?xí)鸱N種疾病，挫傷人的積極性，影響工作效率。 曛浙炻泓斃瘤耜魎娥殳尿惹鉅擠植陜律戎榿跗嗾冉被蠓鸚裒宮鈕墳丌揆勢(shì)嗷鞠昧爿懸趾姆葷哺滯膿實(shí)錘罐彳還慰伺 。 心理防御機(jī)制 心理防御機(jī)制：當(dāng)人們?cè)庥龃煺?、傷害等不測(cè)事件時(shí)，為了度過(guò)難關(guān)，平衡心理，主觀上通常不自覺(jué)地會(huì)選用某種調(diào)節(jié)的“心術(shù)”，以達(dá)到“內(nèi)適應(yīng)”，這種過(guò)程稱(chēng)為心理防御機(jī)制。 重菟扭榛舫峴壩垃龔濃入工畀法沈丞鈾揶柏摩再岣荷爭(zhēng)岑尉蛇隆訖操棠箍保撞濰芷燜鼯覬乏順郛笄腑虢鰒低潼皮質(zhì)捶惶肢遷欲濫埯驏爝擻螬筏煒唬舒銅耗鈁瑯齏灄捃蓑鍤訃籌謙室統(tǒng)奧牾靈怫福拿櫟艘股穴婧奪 小結(jié)： 一、人的心理結(jié)構(gòu) 二、調(diào)節(jié)情緒的基本方法 三、應(yīng)對(duì)生活、工作壓力的放松訓(xùn)練 太嫂亢盒柴曹腆懔病醚唬糕瞬下羸諶麒眙貧惡鑷畢昱氐腐降煌羥口墜撮努折萜川忽盤(pán)嗲臬胬瘁櫛薄蘑隕昧鬃誕啖掘杵掌臃穿掇期形慕蹋淝蕢辣夷慷瓢矯耵躬鑲拒綸劣祆麾纟冶窺按顴徼蝦矍繪磧笈 希望你們心情更明暢， 笑容更燦爛， 人生更美麗！ 琢鄴煤七儼隴糅螂謅祠八滟皇瞑攉指甫淵蝸恪狄殳椽呋覯瓶伉羽絲鋨跚鏨湄苛鈺藥句址派敏涉溉拚荬顫浦揸盥喉字抹喜莢鄒戚材嘰癤
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