糖尿病人科學(xué)運(yùn)動(dòng)ppt課件-資料下載頁(yè)
2025-01-05 16:07本頁(yè)面
【正文】 可消耗很多能量，由于沒(méi)有足夠的氧供應(yīng)，不能起到改善心腦氧供應(yīng)、消耗堆積脂肪的良性作用，所以， 只適于心肺功能良好的年輕人 。 ? ? 對(duì)無(wú)嚴(yán)重并發(fā)癥的 2型糖尿病患者 ，有氧運(yùn)動(dòng)可以增加胰島素敏感性、改善糖耐量、降低膽固醇和甘油三酯、減少腎素活性和兒茶酚胺的增加 。 1型糖尿病患者 在注射胰島素后， 對(duì)適量運(yùn)動(dòng)也有良好的反應(yīng)。 ? 但無(wú)氧運(yùn)動(dòng)既會(huì)使兒茶酚胺分泌增多，從而抑制胰島素分泌，又會(huì)促進(jìn)肝糖原及肌糖原分解，抑制葡萄糖的利用。且無(wú)氧運(yùn)動(dòng)中脂肪供能作用的增加，也會(huì)間接減少肌肉對(duì)糖的利用。此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮，會(huì)使胰高血糖素分泌增加，加上糖皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素水平升高，使肝糖輸出增加，會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致血糖升高。因此， 糖尿病患者應(yīng)注意避免劇烈（無(wú)氧）運(yùn)動(dòng)。 十招預(yù)防不良反應(yīng) ? 科學(xué)運(yùn)動(dòng)能幫助病人戰(zhàn)勝病魔，但不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)則會(huì)傷害身體，例如可引起低血糖和運(yùn)動(dòng)后遲發(fā)性低血糖；自身胰島素缺乏的，特別是 1型糖尿病患者易引起高血糖和酮癥；有的會(huì)加重糖尿病慢性并發(fā)癥。 ? ? 為防止運(yùn)動(dòng)不良反應(yīng)發(fā)生，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： ? ? 1．晨練前后都要進(jìn)餐， 避免空腹運(yùn)動(dòng) ，另外隨身 攜帶糖塊和含糖飲料等 ， 以防低血糖的發(fā)生 ； ? 2．運(yùn)動(dòng) 時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，中間適當(dāng)進(jìn)食 ； ? 3．制訂運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)， 請(qǐng)醫(yī)生適當(dāng)調(diào)整藥量 ； ? 4． 注射胰島素與運(yùn)動(dòng)的間隔時(shí)間至少為 1小時(shí) ，如小于 1小時(shí)，盡量避免將胰島素注射在經(jīng)常活動(dòng)的部位； ? 5． 運(yùn)動(dòng)前后加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè) ，以熟悉自身對(duì)不同運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)； ? 6． 血糖控制不穩(wěn)定時(shí)不做運(yùn)動(dòng) ； ? 7． 進(jìn)食后 l小時(shí)左右再運(yùn)動(dòng) ； ? 8． 隨身攜帶疾病卡 ； ? 9． 運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲水 ； ? 10． 如有不適，及時(shí)就醫(yī)。 ? 八種病人不宜運(yùn)動(dòng) ? 運(yùn)動(dòng)有益身心，能降低血糖，但是下列糖尿病患者應(yīng)暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)： ? 1．自身胰島素 嚴(yán)重分泌不足的 1型糖尿病患者 。 ? 2． 血糖極不穩(wěn)定 的糖尿病患者。 ? 3． 血壓過(guò)高 ，收縮壓大于 180毫米汞柱者。 ? 4． 血糖過(guò)高 ，大于 14毫摩爾／升的患者。 ? 5．有 嚴(yán)重心臟疾病 的患者。 ? 6．經(jīng)常有 腦供血不足 的患者。 ? 7．有 腎臟并發(fā)癥 的患者。 ? 8． 急性感染的糖尿病 患者。 ? 布格鍛煉法防糖尿病足 ? 布格（ Buerger）鍛煉法是一套能改善足部血液微循環(huán)的運(yùn)動(dòng)方法，它能有效預(yù)防糖尿病足，也可起到鍛煉踝關(guān)節(jié)的作用 。 ? 步驟為： ? 1． 坐在床邊 ，雙腿垂在床沿外， 雙足晃動(dòng) 1分鐘。 ? 2． 平躺于床上 ，舒展雙下肢， 抬高雙足，保持 1分鐘。 ? 3．重復(fù)上述 l、 2動(dòng)作 5—10次。 ? 糖尿病人的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方法 ? 調(diào)查證實(shí)： 重體力勞動(dòng)者患糖尿病的概率遠(yuǎn)低于輕體力勞動(dòng)者或腦力勞動(dòng)者 ，這主要是因?yàn)轶w力活動(dòng)可以增加機(jī)體組織對(duì)胰島素的敏感性，改善糖、脂代謝。因此，運(yùn)動(dòng)對(duì)防治糖尿病非常重要 。 ? 即使在因各種原因不適宜在室外活動(dòng)，糖尿病人也可以選擇下列室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方式。 ? ● 爬樓梯 。上樓梯時(shí)，伸直背部，速度要依體力而定。 ? ● 踮腳尖 。將手扶在椅背上踮腳尖（左右交替提足跟） 10～ 15分鐘。 ? ● 坐椅運(yùn)動(dòng) 。兩手叉腰，背部挺直，在椅子上進(jìn)行反復(fù)坐、立運(yùn)動(dòng)，時(shí)間依自己體力而定。 ? ● 抗衡運(yùn)動(dòng) 。雙手支撐在墻壁上，雙腳并立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐 15秒左右，做 3～ 5次。 ? ● 床上運(yùn)動(dòng) 。在床上平躺，將腳抬高（可用棉被或枕頭將腳部墊高），等腳發(fā)麻時(shí)再慢慢坐起來(lái)，如此反復(fù)。 ? 以上五種運(yùn)動(dòng)形式，可任選其一，也可交替進(jìn)行。
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