趙之心：體質(zhì)鍛煉與體質(zhì)健康管理-資料下載頁
2025-01-05 02:17本頁面
【正文】 污染問題： 食品添加劑問題、藥物、化學(xué)物質(zhì) 其它： 不合理的生活方式 心理障礙、疾病等 肝、腎三大負(fù)荷問題： 飲食中的油、肉、炸、雜 酒精過量 壓 力、作息無規(guī) 例子： 有一位清華大學(xué)畢業(yè)的企業(yè)家，原準(zhǔn)備出國引進(jìn)項目，近 10天時間整日整夜的準(zhǔn)備資料，不料臨行前卻住進(jìn)了醫(yī)院。入院不到 10天就因急性肝壞死逝去。追查病史，發(fā)現(xiàn)這位企業(yè)家兩年前體檢時，乙肝指標(biāo)有幾項陽性，但他根本沒當(dāng)回事。如果及時就診，絕不會為此早逝。 ? “健腿”活動鍛煉了人體 50%肌肉等： 雙腿的肌肉含量、骨骼重量、血管和神經(jīng)分布量幾乎占椐了人體的一半 ? “健腿”幫助人體中 50%的血液回心： 腿部每一次運動，都等于有節(jié)奏的將血擠送給心臟 ? “健腿”在按摩人體 50%的經(jīng)絡(luò)： 腿上有肝、膽、脾、胃、膀胱、腎經(jīng) 養(yǎng)肝腎去 “ 健腿 ” 祖國醫(yī)學(xué)：久臥傷氣、久坐傷肌 …… (3)、 “ 酸性體質(zhì) ”對健康的意義 ? 保持人體內(nèi)“環(huán)境”酸堿平衡 降低各種“炎癥”發(fā)生 ? 保障良好的人體排泄途徑： 排泄有三： 大便、小便、汗腺，其中： “健身運動 ”是控制人體內(nèi)環(huán)境酸堿平衡最好手段 出動汗的意義 正常人的每天的汗量約 500 1000毫升 其中： 98% 是水 其余的是： 尿素、尿酸、乳酸、氯化鈉等 身體內(nèi)產(chǎn)生的廢物 有效的維護(hù)皮膚健康：色澤、彈性、抗病等 運動鍛煉會使?fàn)I養(yǎng)素更有價值 七大營養(yǎng)素 碳水化合物 纖維素 蛋白質(zhì) 脂肪 水 維生素 礦物質(zhì) 怎樣補水 ? 晨起一杯水： 對身體既是一次極大的補償，又是一種有效的凈化。其次， 能稀釋血液，降低血粘度，特別是患有高脂血癥、高血粘、糖尿病等，可有效地避免心腦血管病患者在上午發(fā)生意外，預(yù)防心臟病和中風(fēng)。 晨起喝一杯清水 ， 是健康中的一 “ 寶 ” ！ ? 排“毒”尖兵： 最佳排“毒”方式： 喝水 小便 + 出汗 這就是 “ 動汗為貴 ” 的道理！ 四、干預(yù)排毒 關(guān)注女性 乳腺健康 北京某區(qū)女教師體檢中乳腺類疾病 占 % 某飯店 157名女性： 乳腺增生 116例 ， 占 73%； 婦科疾?。? 警惕“淤毒”傷身 “痛經(jīng)” 2.“累” 、 犯困、嗜睡 運動中的“ 良性刺激 ”的與乳腺健康 控制飲食結(jié)構(gòu) 參加有氧運動 合理的運動 胸部肌肉的鍛煉 及“拍打操” 加強血液循環(huán) 刺激淋巴 乳腺健康： 關(guān)注男性前列腺健康 ? 食肉量過大的人是前列腺炎的高危人群 ? 付出很大體力和容易受涼運動的人 ? 坐辦公室或者操作計算機的人 ? 有支氣管炎、扁桃體炎、上頜竇炎甚至有齲齒等慢性炎癥的人也易得前列腺炎 ? 不喜歡運動、睡眠不足、飲食不正常 ? 生活不檢點而染上性病的人 許多運動對男性前列腺是一種良性刺激 …… 第五篇 結(jié)束語： “ 體質(zhì)健康管理 ” 令人擔(dān)憂的一組數(shù)字： 只有 48%人士堅持每年一次全面健康體檢； 19%的人兩、三年內(nèi)未安排過健康體檢； 33%的人健康體檢流于形式，要么檢項過于簡單，要么體檢發(fā)現(xiàn)的問題未得到應(yīng)有的重視。 而體質(zhì)檢測幾乎為 “ 0” 提升體質(zhì)的手段 醫(yī)檢； 體質(zhì)檢測； 要有自己的 “運動處方” 超重？！ 醫(yī)學(xué) +體育 精力管理中的 “ 拉鏈效應(yīng) ” 體質(zhì)下降 其它致病因素 健康狀態(tài) 亞健康 體質(zhì) 時間 改善體質(zhì) 醫(yī)學(xué)手段 健康狀態(tài) 亞健康 體質(zhì) 時間 “體質(zhì) ” 是資源，是財富！ “體質(zhì) ” 如同水、燃料、木材、礦產(chǎn)、土地等國家資源一樣。不僅是資源，而且是財富！更關(guān)鍵的是， “ 體質(zhì) ” 又是國家資源和國家財富再擴(kuò)展再提高的載體，只有國民體質(zhì)的提高，一個國家一個民族才有了昌盛的基礎(chǔ)。 “體質(zhì)健康” 的真諦 “厚德載物 ” 清華精神 “厚德明法” 政法校訓(xùn) 厚體安康 增強體質(zhì) 多謝 網(wǎng)址：
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