[健康]7運(yùn)動(dòng)保健運(yùn)動(dòng)按摩的應(yīng)用-資料下載頁(yè)
2024-10-16 17:38本頁(yè)面
【正文】 行叩打。若用單手虛掌叩擊，則稱拍法。 ? (2)、動(dòng)作要領(lǐng) ? 擊法力重，動(dòng)作要快速而有彈性，一擊即起；方向要與體表垂直，不能有拖抽動(dòng)作；頻率要均勻而有節(jié)奏，一般 3~5次即可。叩法操作時(shí)腕部要放松自由屈伸，使動(dòng)作輕快、柔和而有節(jié)奏。 ? (3)、作用與應(yīng)用 ? 叩擊法運(yùn)用叩擊時(shí)的沖擊力，使組織發(fā)生震動(dòng)，具有良好的舒筋通絡(luò)、行氣活血作用。叩法輕柔，能夠緩解肌肉痙攣、緊張，消除肌肉酸痛，恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后疲勞；擊法還有興奮作用，提高肌肉興奮狀態(tài)。 ? 擊法視頻 按摩的手法 ? 8)、搓抖法 ? ( 1)、操作方法 ? 搓法是用雙手掌著力，挾住被推拿的肢體，相對(duì)用力，方向相反，作來回快速搓動(dòng)，同時(shí)作上下往返移動(dòng)。（圖 10— 1） ? 抖法是分肢體抖動(dòng)和肌肉抖動(dòng)兩種。肢體抖動(dòng)時(shí)，用單手或雙手握住被摩者的肢體遠(yuǎn)端，在輕微的持續(xù)牽引下，稍用力作連續(xù)小幅度的上下快速抖動(dòng)。肌肉抖動(dòng)時(shí)，用手輕輕拿住肌肉，進(jìn)行短時(shí)間的左右快速振動(dòng)。（圖 10— 2） ? (2)、動(dòng)作要領(lǐng) ? 搓法在操作時(shí)雙手用力要對(duì)稱，動(dòng)作柔和而均勻，來回搓動(dòng)要快，上下移動(dòng)要慢。 ? 抖法動(dòng)作要連續(xù)、均勻，頻率由慢到快，再由快到慢；抖動(dòng)的幅度要小，頻率要快，用力不要過大。拌動(dòng)波要沿肢體向遠(yuǎn)端方向傳導(dǎo)。 ? (3)、作用與應(yīng)用 ? 搓抖法往往聯(lián)合應(yīng)用，作為結(jié)束性手法，都可使肌肉、關(guān)節(jié)產(chǎn)生連續(xù)震動(dòng)。具有疏筋通絡(luò)，調(diào)和氣血，放松肌肉，緩解痙攣，滑利關(guān)節(jié)，加速疲勞的消除，提高肌肉的工作能力等作用。 ? 搓法視頻 按摩的手法 ? 9)、滾法： ? ( 1)、操作方法 ? 手指輕度屈曲，稍微分開，腕部稍屈，以手掌的尺側(cè)接觸被按摩的部位，用手背掌指關(guān)節(jié)的突出部著力，連續(xù)不斷作旋后、旋前滾動(dòng)。 ? (2)、動(dòng)作要領(lǐng) ? 用力要均勻，要有節(jié)律地逐漸向前移動(dòng)，不能跳動(dòng)和摩擦等。 ? (3)、作用與應(yīng)用 ? 滾動(dòng)有活血散瘀、消腫止痛和松解粘連的作用，常用于腰背、大腿等肌肉豐滿的部位。 ? 滾法視頻 按摩的手法 ? 彈筋（提筋）： ? ( 1)、操作方法 ? 用拇指與食、中二指或拇指與其余四指，將肌肉或肌腱速提速放，象木工彈墨線一樣。 ? (2)、動(dòng)作要領(lǐng) ? 每處每次可彈 1~3次。彈筋后，應(yīng)配用揉法，予以緩解肌肉的酸脹。 ? (3)、作用與應(yīng)用 ? 彈筋手法較重，有刺激神經(jīng)促使血流暢通和緩解肌肉緊張的作用，常用于治療慢性的肌肉損傷、肌肉酸脹和肌肉痙攣。 ? 1分筋（撥筋）： ? ( 1)、操作方法 ? 用雙拇指或單拇指的指端深壓傷處，左右撥動(dòng)。 ? (2)、動(dòng)作要領(lǐng) ? 撥動(dòng)方向與韌帶或肌纖維的方向垂直。 ? (3)、作用與應(yīng)用 ? 分筋有分離粘連、緩解肌肉痙攣、促進(jìn)局部血液循環(huán)的作用，常用于治療肌肉、肌腱和韌帶的慢性損傷。 按摩的手法 ? 1理筋（順筋）： ? ( 1)、操作方法 ? 用一拇指指腹壓于傷部的上端，另一拇指指腹順著韌帶、肌纖維或神經(jīng)的方向，自上而下，用均衡持續(xù)的力，舒理其筋，反復(fù)數(shù)遍。 ? (2)、動(dòng)作要領(lǐng) ? (3)、作用與應(yīng)用 ? 理筋有調(diào)和氣血、順筋歸位，多用于損傷的急性期。 ? 1刮法： ? ( 1)、操作方法 ? 用單拇指或雙拇指（拇指末節(jié)屈曲）的指甲，在病變部位作勻速勻力的單向刮動(dòng)，避免損傷皮膚。 ? (2)、動(dòng)作要領(lǐng) ? (3)、作用與應(yīng)用 ? 有松解粘連，消除硬結(jié)，改善病變部位的營(yíng)養(yǎng)代謝和促進(jìn)其修復(fù)的作用，常用于治療髕骨肌腱末梢病。 按摩的手法 ? 1切法： ? ( 1)、操作方法 ? 用拇指指端以輕巧而密集的手法從腫脹部位的圓心端向近心端切壓皮膚。 ? (2)、動(dòng)作要領(lǐng) ? 在壓痛處指切時(shí)用力必須輕而緩慢，以免增強(qiáng)疼痛。 ? (3)、作用與應(yīng)用 ? 有較快的消腫作用，一般僅用于浮腫的部位。
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