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2024-10-11 05:05本頁面
【導(dǎo)讀】得一些訣竅，也可睡個好覺。聲音、光線、氣味，但有不少人睡覺時習(xí)慣聽。習(xí)慣問題，不可一概而論。時，清晨雞啼聲就能吵醒他們。聲的環(huán)境裏，一般人也不易入睡。若帄時都是處於高溫、高潮濕的地方睡。覺，突然換成一個低溫、低潮濕的地方，可能會變得不易入睡。時體溫會上升，因為睡覺時容易流汗。在剛?cè)胨瘯r由於體溫下降，一個幫助入。如果室溫過低，在速眼動睡眠時體溫急。速下降，過低的體溫會促使睡者醒來，二小時後再回升至28°C。適宜的相對溼度為60%~70%。衣，有助於身體周圍適宜濕度的維持。小紅燈，有助入眠。強光及高溫造成過早醒來。枕頭是維持舒適的睡姿。睡眠中時常大幅度翻身，則枕。選擇自己喜歡的床單及被褥顏色，舒適性，但並非每人都適用。要有好睡眠，臥具要科學(xué)選擇。床具選擇有四個方面的要求：。壓，影響血液迴圈，造成酸痛麻痹。面料不起毛或破損。力強，不透氣，容易潮濕，價格便宜，不耐用。著很好的舒適感。
【正文】 如果這些休眠狀態(tài)的腦細胞長期得不到使用，勢必會逐漸衰退。休眠狀態(tài)的腦細胞為了自我防止這種衰退現(xiàn)象，就只有借助睡眠時做夢來鍛煉自己和演習(xí)自己的功能，以達到自我完善、不致衰退的目的。 做夢對身體有害嗎 ? 有人認為做夢可能是人腦的一種工作程式，對大腦白天接受的資訊進行整理，大腦白天不能處理的資訊能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。例如，俄國著名文學(xué)家伏爾泰常常在睡眠狀態(tài)中完成一首詩的構(gòu)思，苯分子的環(huán)狀結(jié)構(gòu)是德國化學(xué)家凱庫勒在夢中發(fā)現(xiàn)的。 做夢對身體有害嗎 ? 根據(jù)腦電圖的測試也發(fā)現(xiàn)，人腦在做夢時活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。從這一點來看，做夢是鍛煉人腦功能的一種自身需要。 做夢對身體有害嗎 ? 我國古代有句話說： “ 盲人無夢、愚夫寡夢 ” 這話雖有點武斷，但也從一個方面說明瞭見識少和愚笨者是很少做夢的。反之，做夢多者也多半是思維和想像能力較豐富的人。當然，不睡則罷，一睡就惡夢連篇，就應(yīng)另當別論了。 做夢對身體有害嗎 ? 腦細胞中留下深深痕跡，使大腦得不到休息而疲勞。一般認為，做夢最好以第二天能回憶起昨晚做過一場夢而又不能回憶起具體夢境為度。 ? 神經(jīng)衰弱患者往往入睡困難，好不容易睡著了又往往被惡夢驚醒，幹擾了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、無精打采，甚至由夢還會產(chǎn)生疑病癥和焦慮癥，加重病情的發(fā)展。 夢與人生 ? 一些資料顯示，各種文化對夢都有其特別的解釋及看法。即使現(xiàn)代，多數(shù)人對夢的看法是：夢展現(xiàn)的是人生的百態(tài)。夢的內(nèi)容，可以告訴我們曾經(jīng)歷的、現(xiàn)在經(jīng)歷的或未來將面臨的事。雖然夢境和人生事件好像有關(guān)係，但需要進一步解釋，於是產(chǎn)生了解釋夢的行業(yè)，在古代就是巫師、法師，現(xiàn)代就是心理學(xué)家。 ? 有人認為作夢是潛意識的表現(xiàn)。人的腦處理潛意識，就像是電檢處人員檢查電影一樣，當潛意識浮現(xiàn)時，似乎會檢查一番，再經(jīng)過內(nèi)容的修飾，才呈現(xiàn)在夢境。 夢境的記憶 ? 從感覺來看夢：夢境有影像、色彩；夢境有言語、聲音；視覺和聽覺似乎是夢境的普遍經(jīng)驗。夢境有花香、臭味；在夢中出現(xiàn)比例不多 。夢境有酸、甜、苦、辣；在夢中出現(xiàn)比例不多。夢境有身負重物一般的感覺，表示夢境也有壓覺元素。在夢中出現(xiàn)比例稍多。夢境有痛覺嗎？在夢中出現(xiàn)比例很少。帥年就失聰、失明的聾人、盲人，其夢境內(nèi)容特別顯示其所倚賴的感覺。 夢境的記憶 ? 從動作來看夢：一般人夢境中都有動作，有時會出現(xiàn)命令與動作不一，有時可做出現(xiàn)實生活不能達成的動作。 ? 從認知來看夢：定位夢裡會出現(xiàn)一些現(xiàn)實生活中不在一起的地點，竟然湊在一起。時間上亦是，年齡似乎可大可小。作夢會出現(xiàn)作夢 睡眠禁忌 睡眠佔有非常重要的地位。正確的睡眠方式，瞭解 睡眠禁忌，便能得到更好的休息。 ? 忌仰臥 ：仰臥時，舌根部往後墜會影響呼吸，易發(fā)生鼾聲，若手放在胸口上還會壓迫心肺，導(dǎo)致噩夢。最理想的睡姿勢右側(cè)屈漆而臥，此方法可是全身肌肉鬆弛，肝血流增多，呼吸通暢。 ? 忌睡前思緒萬千 ：睡前必須靜心思水，不可憂慮煩事，否則會導(dǎo)致失眠。睡前可翻翻畫報，聽聽輕音樂 睡眠禁忌 ? 忌飲酒飽食 ：睡前飲食過多，腸胃撐脹，消化障礙，影響睡眠。睡眠時血液流動緩慢，過多鑷入高脂肪、高膽固醇食物，容易發(fā)生動脈硬化、高血壓、冠心病和肥胖癥。 ? 忌交談 ：睡前說話會使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導(dǎo)致失眠。 ? 忌開燈睡覺 ：人面對強光不僅影響入睡，還能導(dǎo)致入睡不深，易醒、做夢。 睡眠禁忌 ? 忌蒙頭睡：蒙頭睡會使人吸入大量二氧化碳，甚至發(fā)生呼吸困難和窒息。 ? 忌迎風(fēng)睡：人在睡眠時生理機能較低，抵抗力較弱，當風(fēng)而吹易生病。 ? 忌張口呼吸：張口呼吸，空氣未經(jīng)鼻腔 “ 過濾 ”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、發(fā)生感染。 睡眠禁忌 ? 忌睡中忍便：憋尿忍便對人體有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，減少糞的刺激，有預(yù)防疾病，延年益壽的作用。 ? 忌睡懶覺：近年研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過多會影響人的壽命。一般睡眠時間八小時。
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