高級(jí)中醫(yī)學(xué)advancedtraditionalchinesemedicine-資料下載頁(yè)
2024-10-11 05:05本頁(yè)面
【導(dǎo)讀】得一些訣竅，也可睡個(gè)好覺(jué)。聲音、光線(xiàn)、氣味，但有不少人睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣聽(tīng)。習(xí)慣問(wèn)題，不可一概而論。時(shí)，清晨雞啼聲就能吵醒他們。聲的環(huán)境裏，一般人也不易入睡。若帄時(shí)都是處?kù)陡邷亍⒏叱睗竦牡胤剿?。覺(jué)，突然換成一個(gè)低溫、低潮濕的地方，可能會(huì)變得不易入睡。時(shí)體溫會(huì)上升，因?yàn)樗X(jué)時(shí)容易流汗。在剛?cè)胨瘯r(shí)由於體溫下降，一個(gè)幫助入。如果室溫過(guò)低，在速眼動(dòng)睡眠時(shí)體溫急。速下降，過(guò)低的體溫會(huì)促使睡者醒來(lái)，二小時(shí)後再回升至28°C。適宜的相對(duì)溼度為60%~70%。衣，有助於身體周?chē)m宜濕度的維持。小紅燈，有助入眠。強(qiáng)光及高溫造成過(guò)早醒來(lái)。枕頭是維持舒適的睡姿。睡眠中時(shí)常大幅度翻身，則枕。選擇自己喜歡的床單及被褥顏色，舒適性，但並非每人都適用。要有好睡眠，臥具要科學(xué)選擇。床具選擇有四個(gè)方面的要求：。壓，影響血液迴圈，造成酸痛麻痹。面料不起毛或破損。力強(qiáng)，不透氣，容易潮濕，價(jià)格便宜，不耐用。著很好的舒適感。
【正文】 如果這些休眠狀態(tài)的腦細(xì)胞長(zhǎng)期得不到使用，勢(shì)必會(huì)逐漸衰退。休眠狀態(tài)的腦細(xì)胞為了自我防止這種衰退現(xiàn)象，就只有借助睡眠時(shí)做夢(mèng)來(lái)鍛煉自己和演習(xí)自己的功能，以達(dá)到自我完善、不致衰退的目的。 做夢(mèng)對(duì)身體有害嗎 ? 有人認(rèn)為做夢(mèng)可能是人腦的一種工作程式，對(duì)大腦白天接受的資訊進(jìn)行整理，大腦白天不能處理的資訊能在夢(mèng)境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無(wú)法解決的難題能在夜晚的夢(mèng)境中迎刃而解。例如，俄國(guó)著名文學(xué)家伏爾泰常常在睡眠狀態(tài)中完成一首詩(shī)的構(gòu)思，苯分子的環(huán)狀結(jié)構(gòu)是德國(guó)化學(xué)家凱庫(kù)勒在夢(mèng)中發(fā)現(xiàn)的。 做夢(mèng)對(duì)身體有害嗎 ? 根據(jù)腦電圖的測(cè)試也發(fā)現(xiàn)，人腦在做夢(mèng)時(shí)活動(dòng)是相當(dāng)強(qiáng)烈的，我們能夠從做夢(mèng)時(shí)測(cè)到快速的、紊亂的腦電波，其強(qiáng)度有時(shí)會(huì)超過(guò)覺(jué)醒時(shí)的強(qiáng)度。從這一點(diǎn)來(lái)看，做夢(mèng)是鍛煉人腦功能的一種自身需要。 做夢(mèng)對(duì)身體有害嗎 ? 我國(guó)古代有句話(huà)說(shuō)： “ 盲人無(wú)夢(mèng)、愚夫寡夢(mèng) ” 這話(huà)雖有點(diǎn)武斷，但也從一個(gè)方面說(shuō)明瞭見(jiàn)識(shí)少和愚笨者是很少做夢(mèng)的。反之，做夢(mèng)多者也多半是思維和想像能力較豐富的人。當(dāng)然，不睡則罷，一睡就惡夢(mèng)連篇，就應(yīng)另當(dāng)別論了。 做夢(mèng)對(duì)身體有害嗎 ? 腦細(xì)胞中留下深深痕跡，使大腦得不到休息而疲勞。一般認(rèn)為，做夢(mèng)最好以第二天能回憶起昨晚做過(guò)一場(chǎng)夢(mèng)而又不能回憶起具體夢(mèng)境為度。 ? 神經(jīng)衰弱患者往往入睡困難，好不容易睡著了又往往被惡夢(mèng)驚醒，幹?jǐn)_了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、無(wú)精打采，甚至由夢(mèng)還會(huì)產(chǎn)生疑病癥和焦慮癥，加重病情的發(fā)展。 夢(mèng)與人生 ? 一些資料顯示，各種文化對(duì)夢(mèng)都有其特別的解釋及看法。即使現(xiàn)代，多數(shù)人對(duì)夢(mèng)的看法是：夢(mèng)展現(xiàn)的是人生的百態(tài)。夢(mèng)的內(nèi)容，可以告訴我們?cè)?jīng)歷的、現(xiàn)在經(jīng)歷的或未來(lái)將面臨的事。雖然夢(mèng)境和人生事件好像有關(guān)係，但需要進(jìn)一步解釋?zhuān)妒钱a(chǎn)生了解釋夢(mèng)的行業(yè)，在古代就是巫師、法師，現(xiàn)代就是心理學(xué)家。 ? 有人認(rèn)為作夢(mèng)是潛意識(shí)的表現(xiàn)。人的腦處理潛意識(shí)，就像是電檢處人員檢查電影一樣，當(dāng)潛意識(shí)浮現(xiàn)時(shí)，似乎會(huì)檢查一番，再經(jīng)過(guò)內(nèi)容的修飾，才呈現(xiàn)在夢(mèng)境。 夢(mèng)境的記憶 ? 從感覺(jué)來(lái)看夢(mèng)：夢(mèng)境有影像、色彩；夢(mèng)境有言語(yǔ)、聲音；視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)似乎是夢(mèng)境的普遍經(jīng)驗(yàn)。夢(mèng)境有花香、臭味；在夢(mèng)中出現(xiàn)比例不多 。夢(mèng)境有酸、甜、苦、辣；在夢(mèng)中出現(xiàn)比例不多。夢(mèng)境有身負(fù)重物一般的感覺(jué)，表示夢(mèng)境也有壓覺(jué)元素。在夢(mèng)中出現(xiàn)比例稍多。夢(mèng)境有痛覺(jué)嗎？在夢(mèng)中出現(xiàn)比例很少。帥年就失聰、失明的聾人、盲人，其夢(mèng)境內(nèi)容特別顯示其所倚賴(lài)的感覺(jué)。 夢(mèng)境的記憶 ? 從動(dòng)作來(lái)看夢(mèng)：一般人夢(mèng)境中都有動(dòng)作，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)命令與動(dòng)作不一，有時(shí)可做出現(xiàn)實(shí)生活不能達(dá)成的動(dòng)作。 ? 從認(rèn)知來(lái)看夢(mèng)：定位夢(mèng)裡會(huì)出現(xiàn)一些現(xiàn)實(shí)生活中不在一起的地點(diǎn)，竟然湊在一起。時(shí)間上亦是，年齡似乎可大可小。作夢(mèng)會(huì)出現(xiàn)作夢(mèng) 睡眠禁忌 睡眠佔(zhàn)有非常重要的地位。正確的睡眠方式，瞭解 睡眠禁忌，便能得到更好的休息。 ? 忌仰臥 ：仰臥時(shí)，舌根部往後墜會(huì)影響呼吸，易發(fā)生鼾聲，若手放在胸口上還會(huì)壓迫心肺，導(dǎo)致噩夢(mèng)。最理想的睡姿勢(shì)右側(cè)屈漆而臥，此方法可是全身肌肉鬆弛，肝血流增多，呼吸通暢。 ? 忌睡前思緒萬(wàn)千 ：睡前必須靜心思水，不可憂(yōu)慮煩事，否則會(huì)導(dǎo)致失眠。睡前可翻翻畫(huà)報(bào)，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè) 睡眠禁忌 ? 忌飲酒飽食 ：睡前飲食過(guò)多，腸胃撐脹，消化障礙，影響睡眠。睡眠時(shí)血液流動(dòng)緩慢，過(guò)多鑷入高脂肪、高膽固醇食物，容易發(fā)生動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病和肥胖癥。 ? 忌交談 ：睡前說(shuō)話(huà)會(huì)使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導(dǎo)致失眠。 ? 忌開(kāi)燈睡覺(jué) ：人面對(duì)強(qiáng)光不僅影響入睡，還能導(dǎo)致入睡不深，易醒、做夢(mèng)。 睡眠禁忌 ? 忌蒙頭睡：蒙頭睡會(huì)使人吸入大量二氧化碳，甚至發(fā)生呼吸困難和窒息。 ? 忌迎風(fēng)睡：人在睡眠時(shí)生理機(jī)能較低，抵抗力較弱，當(dāng)風(fēng)而吹易生病。 ? 忌張口呼吸：張口呼吸，空氣未經(jīng)鼻腔 “ 過(guò)濾 ”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、發(fā)生感染。 睡眠禁忌 ? 忌睡中忍便：憋尿忍便對(duì)人體有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，減少糞的刺激，有預(yù)防疾病，延年益壽的作用。 ? 忌睡懶覺(jué)：近年研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過(guò)多會(huì)影響人的壽命。一般睡眠時(shí)間八小時(shí)。
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1