高級中醫(yī)學(xué)advancedtraditionalchinesemedicine-文庫吧資料
2024-10-19 05:05本頁面
【正文】 ，認(rèn)為做夢影響了睡眠。 ? 夢有助於穩(wěn)定人的精神狀態(tài) 夢與睡眠的關(guān)係 ? 睡眠知識及睡眠與夢感的關(guān)係所知甚少。 ? 有夢睡眠可以延長人的壽命。 夢與睡眠的關(guān)係 ? 夢能給人帶來愉快的回憶（這裏指美夢而言）。夢境中的內(nèi)容和他在清醒時的意識中存留的生活印象及片段有關(guān)。專家們認(rèn)為，失眠的體驗與情緒、性格有關(guān)。主訴失眠伴多夢所說的夢實際是指夢感，與情緒因素和性格特點有關(guān)。無論從睡眠普遍規(guī)律，還是實驗觀察的結(jié)果，都說明失眠與夢感無必然聯(lián)繫，因而多夢不是判斷失眠和失眠程度的客觀指針 失眠病人為什麼會多夢 ? 夢是快相睡眠期的必然生理現(xiàn)象，其表現(xiàn)形式有表像成份又帶有感性性質(zhì)的記憶活動和超常規(guī)的聯(lián)想。 失眠病人為什麼會多夢 ? 因為不管你有無夢的回憶和夢感，你每晚上都必定要做四、五次夢，說整夜做夢是誇張，說沒有做夢也不現(xiàn)實，更談不上夢多夢少。其實這種看法是可商確的。彷佛夢真的耽誤了休息。 失眠病人為什麼會多夢 經(jīng)常聽到有人說： “ 昨晚沒休息好，做了一夜的夢 ” 、 “ 晚晚夢多，簡直沒有睡著 ” 。 睡眠與發(fā)夢 ? 如性格內(nèi)向的人，對自身的感受很在意，睡眠較淺表，易驚醒並能清楚地記得夢境；情緒抑鬱者常因睡不安穩(wěn)從夢中醒來，自感夢多；患有神經(jīng)癥的人，認(rèn)為做夢對健康有影響，使精神過度緊張而導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，更易從睡夢中驚醒，感到夢多。做夢是一種生理現(xiàn)象，正常人每夜可做四至六次夢，總共加起來也不過兩小時，既不傷腦，也不影響健康。夢多會傷腦嗎 ? ? 有的人睡不好的原因是夢多。 ? 老人的廚房用具高度應(yīng)低於常規(guī)裝修的尺寸設(shè)計，如 hi櫥為一百七十厘米左右，料理臺應(yīng)為八十厘米，臺面式灶具 。因此，關(guān)注老年人居室裝修很有必要。 睡眠環(huán)境的要素 ? 想睡個好覺，還有其他技巧可循，譬如順著個人生理時鐘的節(jié)奏，找出最合適入睡的時間；睡前泡個熱水澡；不要將辦公室文件、家庭開支收據(jù)或惱人的事，帶進(jìn)臥房。專家指出，習(xí)慣側(cè)睡的人，適合用質(zhì)地較硬的枕頭；仰睡者適用中等硬度的睡枕，如果你喜歡趴著睡，軟枕是較佳的選擇。最好選擇支援頸椎、並能使頭部重量帄均分散的枕頭。 睡眠環(huán)境的要素 ? 枕頭的選擇也馬虎不得。如果外來噪音分貝太高，窗簾還不足阻擋，只有靠耳塞嘍！萬一噪音的來源是枕邊人，不妨告誡他晚餐時少喝點酒，避免過度疲勞，如果對方體重不輕，甚至可以勸他減胖，這些，都是有效抑制鼾聲的方法。 睡眠環(huán)境的要素 ? 房內(nèi)維持適度的陰暗與安靜，有助於達(dá)到深沉休息的目的。 睡眠環(huán)境的要素 ? 房間的主色調(diào)看似無關(guān)緊要，其實對睡眠影響不小。 睡眠環(huán)境的要素 ? 被褥要柔軟、輕鬆、保暖、乾燥與清潔；睡衣宜寬大，床單枕套、蚊帳等常洗曬。 ? 睡床以一邊床頭靠牆，兩側(cè)留出通道為好 。 睡眠環(huán)境的要素 ? 床鋪的寬度，單人床以七十厘米以上為好。 ? 睡眠的空間宜小不宜大 。睡眠中的大腦仍需大量氧氣，而朝南或西南方向陽光充足，空氣流通，晚上自然有著很好的舒適感。 ? 氣床 ：有較好的承托力，安裝拆卸方便，價格適中，但是容易漏氣、破損。 ? 水床 ：最好的利用了浮力原理，有最好的承托力。 ? 乳膠床褥 ：泡沫床褥，沒有好的承托力，吸水力強，不透氣，容易潮濕，價格便宜，不耐用。面料不起毛或破損。 ?美觀 ：墊形別致新穎，顏色柔和淡雅，根據(jù)個人喜好搭配床罩、枕套、床上用品等。床褥材料不會引起皮膚過敏，通氣性好，不留異味發(fā)黴。 好的睡具可恢復(fù)體力和保障健康 睡具選擇常識 ? 床具選擇有四個方面的要求 ： ?發(fā)育生長 、 保持脊柱的衛(wèi)生 ：符合人體生理衛(wèi)生、睡眠衛(wèi)生的要求，不影響身體的天然彎曲。被子重壓在身上，肌肉難以放鬆，使人感到疲勞，易做噩夢。 被子要軟輕 。特別在剛睡著或睡不熟的時候翻身可以促眠。 睡具選擇常識 要有好睡眠，臥具要科學(xué)選擇。如此心理上才能夠安心的睡覺，不必?fù)?dān)心外來會有敵人。 ? 棉質(zhì)、天然絲、羽毛材質(zhì)皆頗舒適；而夏季亞麻布質(zhì)床單具涼爽舒適性，但並非每人都適用。至於水床、磁床、玉床等材質(zhì)的床墊是否真能促眠或有益身心健康並不確知。 枕頭
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