青少年的心理健康-資料下載頁(yè)
2024-09-28 08:27本頁(yè)面
【導(dǎo)讀】青少年的發(fā)展任務(wù)。青少年的心理健康培養(yǎng)。生長(zhǎng)發(fā)育最快的時(shí)期。身高體重迅速增加；須，等相繼出現(xiàn)。長(zhǎng)，乳腺發(fā)育，骨盆寬大，臀部增寬變圓。感知覺(jué)發(fā)展達(dá)到或超過(guò)成人。主動(dòng)注意增強(qiáng)，被動(dòng)注意減少。記憶力明顯優(yōu)于學(xué)齡前和學(xué)齡期兒童。抽象思維逐漸占主導(dǎo)地位，具體思維仍然起重要。思維獨(dú)立性和批判性增加，容易產(chǎn)生表面性和片。理解力增加，合乎邏輯的推理和判斷。情感強(qiáng)烈，富有熱情和激情。情感不僅是外露，更是文飾性、內(nèi)隱性和曲折性。團(tuán)體對(duì)個(gè)性品質(zhì)產(chǎn)生重。開(kāi)始認(rèn)識(shí)到性別問(wèn)題，對(duì)異性感到好奇，渴望得。力而苦惱，羨慕成年男女。與父母的關(guān)系發(fā)生變化，逐漸在情感行動(dòng)觀點(diǎn)上，父母的榜樣作用削弱。青少年期是決定一生的體質(zhì)、心理和智力發(fā)育的。成為各界頂尖成功人士；假如你遇到一位“神”，他愿意幫你實(shí)現(xiàn)五個(gè)愿望，你將依此列也哪。自信心是取得事業(yè)成功的重要精神支柱。
【正文】 ? 你是注意保持自己積極的情緒 ? 還是無(wú)意擺脫消極的情緒 ? ? 你是在乎別人對(duì)自己積極的評(píng)價(jià) ? 還是總忘不了別人對(duì)自己消極的評(píng)價(jià) 調(diào)節(jié)情緒的技巧 方法四：情緒的自我調(diào)節(jié) ? 誰(shuí)控制情緒 ? ? 同一件事，不同的想法會(huì)導(dǎo)致不同的情緒、行為結(jié)果 ? 快樂(lè)不快樂(lè)全在于你自己，寬容別人、也不苛求自己 ? 別自己和自己過(guò)不去 改變自己的緊張情緒和身體 ? 松弛訓(xùn)練：放松端坐、微閉雙目做 23分鐘的深呼吸。即聞花香那樣緩緩吸氣、慢慢吐氣。腦中想一個(gè) “ 松 ” 字，依次松弛頭頂、額頭、下巴、頸部、雙肩、雙臂、手、胸、腰、腹、腿、腳 ……這些部位的肌肉。這有利于脈率、血壓的穩(wěn)定，獲得輕松感。 負(fù)性情緒抽離法 ? 坐在椅子上，回想給自己帶來(lái)困擾的負(fù)性情緒 ? 站起來(lái)，離開(kāi)椅子，想象坐在椅子上被負(fù)性情緒困擾的自己，就是自己的負(fù)性情緒 ? 想象一個(gè)按鈕，一按按鈕椅子上的 “ 自己 ” ? 不良情緒被抽離， “ 真 正自己 ” 情緒就會(huì)好些 ? 反復(fù)做幾次 溝通技巧 應(yīng)該做的事 不應(yīng)該做的事 用簡(jiǎn)短的句子表達(dá) 長(zhǎng)篇大論或說(shuō)教 使用第一人稱(chēng)表達(dá)，為自己的行為負(fù)責(zé) 責(zé)怪 直接而特定的表達(dá) 模糊的表達(dá) 主動(dòng)傾聽(tīng)、保持眼神接觸、 沒(méi)有認(rèn)真傾聽(tīng)、總是看著旁邊、 身體向前、點(diǎn)頭 沉默不語(yǔ)、雙臂交叉 給予回饋或重復(fù)別人的話 沒(méi)有真正理解別人的話 建設(shè)性的意見(jiàn) 貶低 中立、自然的聲調(diào) 大聲說(shuō)話、尖叫 直接說(shuō)出 諷刺 此時(shí)此地 舊事重提 言行一致 言行不一致 將感覺(jué)表達(dá)出來(lái) 將感覺(jué)埋在心里
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