現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)與保健期末論文-慢性腎炎的癥狀及其療法-資料下載頁(yè)
2025-06-04 07:21本頁(yè)面
【正文】 菊花、木棉花，加點(diǎn)蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能。 不要空腹喝 ， 牛奶牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等會(huì)引起胃酸分泌，長(zhǎng)期如此，在夜間空腹?fàn)顟B(tài)下有可能對(duì)胃造成損傷，并加重反流癥狀。 盡量少喝碳酸飲料 ， 碳酸飲料是多數(shù)年輕人和白領(lǐng)比較熱衷的飲料，喝起來(lái)美味又解渴。但碳酸飲料中的氣體容易引起脹氣，這類(lèi)飲料含有較高的熱量和各種添加劑，不宜大量飲用。白開(kāi) 水、涼茶等才是最解渴的健康飲料。少吃鹽漬食品和夜宵 。 如今，胃癌的危害極大。 長(zhǎng)期高鹽飲食、食用霉變、煙熏和鹽漬食物都會(huì)增加胃癌發(fā)生的危險(xiǎn)性，而抽煙、酗酒也是“幫兇”。 —— 摘自《養(yǎng)胃之道》 心得體會(huì)： 選課時(shí)，第一眼就被營(yíng)養(yǎng)與保健這門(mén)課深深吸引住了。它與其他課程不同，其他課程因?qū)W術(shù)性太強(qiáng)而令學(xué)生感到乏味，而這門(mén)課則實(shí)用性更強(qiáng)，與我們大學(xué)生的日常生活息息相關(guān)， 人是一個(gè)有機(jī)整體，保障這個(gè)有機(jī)整體健康運(yùn)行必須保證酸堿平衡，粗細(xì)平衡，葷素平衡，咸淡平衡。一個(gè)人所吃的食品達(dá)到酸堿平衡，就能保證健康，身體酸化會(huì)引起亞健康，就會(huì)帶來(lái)疾病。至于粗細(xì)平衡，隨著生活水平的提高，各種粗糧退出了餐桌，而食物精細(xì)必然導(dǎo)致纖維素，維生素，蛋白質(zhì)大量流失。對(duì)于葷素平衡，人們不能挑食，不能只吃肉類(lèi)不吃蔬菜，或者為了減肥不吃肉類(lèi)。至于咸淡平衡，我們不應(yīng)該吃太咸的食物，盡管食鹽是人體不可缺少的重要物質(zhì)，但食鹽過(guò)多會(huì)引發(fā)高血壓，對(duì)人體主要器官造成傷害。其次還有一 些日常行為習(xí)慣對(duì)健康也是不利的，例 如飯后洗澡，空腹喝牛奶，酸奶 總之，這門(mén)課讓我學(xué)會(huì)了怎么健康的生活，良好的身體才是個(gè)革命的本錢(qián)嘛，或許現(xiàn)在沒(méi)感受到，我相信堅(jiān)持下去一定可以起到很明顯的保健效果
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