常見心理危機干預及社工自我成長-資料下載頁
2025-05-15 07:58本頁面
【正文】 更好地提升空間和機會。 沒有很好的生涯規(guī)劃，沒有明確的目標，看不到發(fā)展的前景。這也是很多社工處于郁悶、無奈情緒的重要原因。 心理改善體驗：樹木養(yǎng)護 4）人際關系問題： ? 不知道如何與同事、領導、用人單位相處，特別是在溝通技巧上。 ? 想知道與同事保持一個怎么樣的度才是最合適的，因為做很好的朋友，我發(fā)現(xiàn)工作上的不良情緒會互相影響，但是同事之間對于工作是比較能互相理解的，所以也確實是一個比較好的傾訴渠道吧，就是這個度要怎么樣更好的把握呢。 ? 對工作對象的話，有時候會發(fā)現(xiàn)工作對象過多的移情到自己身上，這個時候處理起來比較費勁。還有一種情況就是對于服務對象的現(xiàn)狀感到無能為力時，自己很難調(diào)試自己的情緒，有一種無力感。 ? 心理改善體驗：選取你目前覺得對你影響最大的一對人際關系，把他們想到一個場景里，看看這個場景的狀態(tài)，先體會自己情緒有什么變化，盡量不要控制這種情緒的釋放， 然后想辦法把它調(diào)整到一個雙方都接受的狀態(tài)。 5）自我放松及對其他人的精神放松體驗 ? 自我放松：想著自己背個包袱，看看自身的狀態(tài)，然后把包袱放下來，體會自己的感受， 然后把包袱打開 ,把里面的東西放到你覺得合適的 ,方便你使用的地方，再看看你的狀態(tài)和感受。 ? 對其他人的精神減壓：把自己換成其他任何一個你想支持的人都可以， 多次體驗后去觀察現(xiàn)實生活中這個人的狀態(tài)。 社工怎樣自我成長 一、 自我成長定義 ： 人格完善的一個過程，包括主動成長（特殊需要：比如化解現(xiàn)實困境、職業(yè)需要） 和自然成長（一般的生活和工作中）。包括：自我認識、自我理解和接納 、自我身心能力提升 三個過程。 二、自我成長的意 義： ? 保持個體內(nèi)在一致性 決定個體對經(jīng)驗的解釋 ，決定個體自我期望水平，（簡單的就是 增加自我接納 提高身心健康水平 \自信心等。） ? 目前學習的具體意義：有助于自我覺察，理解咨詢過程，總結咨詢經(jīng)驗 三、如何開始： ? 透過一個援助故事了解你對咨詢的興趣： 主動去尋找 /容易接受的咨詢類型， 經(jīng)常遇到的咨詢類型 /不一定容易接受的。 ? 從自己最喜歡的故事中，認識和理解自己： 情節(jié)、人物、情感、期望。 四、豐富你的故事 /整理自己的記憶碎片： ? 回憶自己早期的記憶（兒童 青少年 成年），重新面對和認識自己，獲得比早期更多對自己有價值的人生經(jīng)驗。 ? 小體驗：選擇一個過去事件： 分兩次在大腦里重演，看看自己的感受。 咨詢方法（面對過去） 五、文化認同： ? 思考你的職業(yè)背景和教育背景，反思你在先前的知識、技能、和經(jīng)驗方面，你將什么帶入了咨詢活動，探索你的文化認同。 ? （文化認同：對人最有意義的東西，是人們在一個民族共同體中長期共同生活所形成的對本民族最有意義的事物的肯定性，其核心是對一個民族的基本價值的認同；是凝聚這個民族共同體的精神紐帶，是這個民族共同體生命延續(xù)的精神基礎。表達：我們是誰？祖先、宗教、語言、歷史、價值、習俗和體制來界定自己，并以某種象征物作為標志來表示自己的文化認同，如 旗幟、十字架、新月形、甚至頭蓋等等。） 六、理解關系（人際支持系統(tǒng)）： ? 思考你最近一次感到被另外一個人真正理解和接受的事件，探索你的關系模式，嘗試做出改變 ,學習應對差異。 ? 關系模式：主動 被動 混合 獨立 依賴 互動 重視感情 重視理性 重視平等。 ? 例如體會下自己犯個小錯的感覺 , 擴大體驗的完整和豐富性 ,增加理解別人的能力。 七、人生選擇 : ? 審視你的人生道路的每一個選擇點 ,了解自己的模式 ,理解你在多大的程度上以何種方式促進了你的人生選擇 ,了解你的精神體驗 ,以及你在壓力狀態(tài)下的應對模式 ,找到你自己偏好的學習風格。 八、總結 : ? 這是一種參考方式 ,也可以作為為他人成長咨詢的參考框架。 ? ? 謝謝大家！
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